SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • Ektomorfik, dieta do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : 3gB/kg(2,5zwierzęcego), 1,5gT/kg, 6,5 gW/kg jednak wyczytałem, że ektomorfik powinien dostarczać 1,8-2,2 max gB/kg także ustaliłem ilość na 2g, w myśl słów: : "Nadmiar białka w diecie ektomorfika spowoduje wzrost i tak już szybkiego metabolizmu, co w znaczący sposób ograniczy przyrost masy mięśniowej, dlatego radzę nie przekraczać wartości [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1282 Data: 2009-05-31 13:47:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odzywianie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Zaczalem w tym tygodniu silownie. Chce przez pierwsze 6 tygodni cwiczyc cala sylwetke. Wszytskie miensie delikatnie na kazdym treningu. A pozniej 3 razy w tygodni i trening dzielony na partie miesni. Mam 23 lata, 176cm wzrostu i waze 73,3kg. Chce nabrac pare kilo massy. Mam pyatnie co do diety. Nie bede tu ppisal poszczegolnych posilkow. [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1923 Data: 2008-10-09 21:44:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • L-GLUTAMINE EXTREME

    Temat
    Stalowe ciało

    [...] najważniejszym aminokwasem budującym nasze mięśnie. Przy każdym intensywnym treningu organizm zużywa ok. 30-40g tego składnika. Do odbudowy straconej glutaminy zużywane są białka z mięśniowe, powodując utratę tkanki mięśniowej. Zadaniem glutaminy jest powstrzymanie tego negatywnego dla organizmu procesu (glutamina hamuje m.in. produkcję enzymów [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 9267 Data: 2008-04-12 15:55:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy HST

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam po raz kolejny, jako, że ostatnio pomagaliście mi w poprawie planu dzielonego w sumie całkowicie go zmieniliście. http://www.sfd.pl/Trening_z_naciskiem_na_klatk%C4%99_piersiow%C4%85-t665559.html Tym razem kolej na pierwszy w życiu HST, ćwiczenia które chciał bym umieścić to: Przysiady ze sztangą na plecach Przysiad bułgarski Prostowanie nóg [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2256 Data: 2011-02-03 16:08:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 5x5 bs 2x

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: baranekg PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 24 WZROST: 185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 Lata skoczyło ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1036 Data: 2012-03-08 20:27:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywka białkowa czy gainer ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 70%) czy też gainer. Jednak większość gainerów zawiera tylko 20g bialka na 100g, czy to nie za mało ? Czytałem już na forum wiele postów (żebyście nie mówili żebym urzywał funckji szukaj), jedni mówią że po gainerze urośnie brzuch, a branie białka i tak nie ma sensu bo musi być dostarczane 3 razy wiecej węglowodanów niż białka, więc co wybrać ?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 17021 Data: 2005-09-04 11:42:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szukasz aktywności na lato?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ale wiem, że na niskowęglowodanowej nie dałam rady jeść na takim poziomie - bliżej 1,5g/kg czy jako kobieta z ćwiczeniami bardziej aerobowymi niż siłowymi wystarczy mi tyle białka ?? Na dodatek, że węglowodany chcę zwiększyć ... - węglowodany i tłuszcze - czy muszę się decydować, że jednych jem więcej, a drugie ograniczam do minimum, czy mogę [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 4916 Data: 2005-06-22 17:34:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 10 wskazówek żywieniowych. Efekty nawet niezłe, choć wtedy tego nie doceniałem. Potem pierwszy raz poszedłem na siłownię, więc trzeba było "robić masę". Jadłem mnóstwo białka i węgli, nie przejmując się zupełnie tym, czy mój organizm przerobi to w mięśnie. Efekt - myślę, że się domyślacie jaki. Marzec 2013 - wrzesień 2013: kolejne redu, tym [...]

    Odpowiedzi: 989 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-22 12:02:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] prażonych W385 (5,7g) - głównie ryż brązowy i basmati Tak jem od dłuższego czasu, tak mi się je wygodnie, ale nie wiem czy coś należałoby poprawić. Ze źródeł białka idzie dużo nabiału jak widać, czy tak jest okej? Jem 5 posiłków z czego 4 posiłki z min. 30g białka (zawsze sniadanie, przed tren, po tren i kolacja). Pierwszy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1210 Data: 2020-06-29 23:02:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] trzustki, dróg żółciowych i jelit. - Nieżyty przewodu pokarmowego. - Choroba wrzodowa żołądka i dwunastnicy. - Stany pooperacyjne - Choroby zakaźne - Stany niedoboru białka i składników mineralnych U dzieci i młodzieży szczególną uwagę przywiązuje się do prawidłowego wykorzystania składników odżywczych z diety, które są im niezbędne do [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2393 Data: 2015-09-17 19:06:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko zwierzęce-roślinne + białko suplementy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chciałbym się dowiedzieć jaki stosunek dzienny powinien być do białka zwierzęcego-roślinnego a białka z suplementów chodzi mi o to że np moje dzienne zapotrzebowanie na białko to 161 licząc 1,9g na 1kg wagi jaką chce osiągnąć to jest 85kg i w związku z tym np jem 65g białka zwierzęco-roślinnego a reszta to suple te 96g ( producent zaleca 3 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 798 Data: 2014-05-31 08:34:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Parę pytań w diecie na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] III posiłek kanapkami z jajkiem, warzywami, jakąś wędliną? Oczywiście chleb pełnoziarnisty. Powiecie pewnie: "Bialko z jajek ma dlugi czas wchłaniania" Macie racje, białka z jajek wchłaniają się ok. 4h mam rację? Czy jeśli narobiłbym sobie kanapek z produktów wyżej wymienionych i zjadł całość w szkole godzine-dwie przed treningiem? [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 840 Data: 2010-11-18 22:19:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zbiór linków działu Odżywianie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - Wzór na zapotrzebowanie kaloryczne. http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/temat270420 - 10 rad na NIE dla początkującego [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-30 14:42:05 Szacuny postu: 4,8 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny i poprawek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam pytanie czy taki przyklad diety tzn produkty i ilosci moga byc stosowane przez faceta wazacego 95kg ktory cwiczy amatorsko kulturystyke. Zrodlo tej diety jest z pisma KIF (Kulturystyka i fitnes). Tak mnie to zastanawia poniewaz tak pisalo: "Dieta jest przeznaczona dla mezczyzny wazacego 75-95kg. Zadaje takie pytanie poniewaz nigdy nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 974 Data: 2008-04-20 19:10:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • carbo + bialko = posilek potreningowy ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, zadaje to pytanie poniewaz mam niezla rozkminke w tej sprawie a od jutra zaczynam cykl i pelna diete Bialko i carbo kupilem jako uzupelnienie dietki, dodaje je do posilkow, gdzie czegos brakuje ale ze wzgledu na wygode chcialbym zarzucac tez wegle i bialko po treningu, bo nie chce mi sie zmeczonym po wycisku stac przy garach ani tym [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 7291 Data: 2006-03-19 13:38:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] białko w tabletkach ( choć nazwa wprowadza w błąd , producent śmiało może dąć taką nazwę tabletkowanemu białku : naprawdę zawiera ono aminokwasy , tyle ze wchodzące w skład białka które po prostu nie zostało poddane hydrolizie ( rozłożeniu struktury białka na peptydy lub wolne aminokwasy ) Przykładowy opis składu (jeśli chcemy kupić aminokwasy w [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2893 Data: 2012-11-10 22:30:40 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Pomożcie !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kromeczki czy coś zależało od dnia...i starałem sie nie jeść po godzinie 18.00 (slyszalem ze to dobre jest) ...TAkze pomózcie ;) 2.Co do Diety to wiem że powinno być wiecej białka niż węgli :P ale ja sie nie orientuje w tym co ma wiecej białka i co węgli :P Najlepiej napiszcie mi co ma takie cos zebym sie dostosował :P... i powinno sie jeśc [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 841 Data: 2007-08-26 18:06:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę - 1,5h roboty!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Proszę o ocenę mojej masówki. Ogólnie jest przesadzona, ale nie wiem co zmniejszyć a co zwiększyć. Chyba jest trochę za dużo białka (3,5g/kg) i nie wiem czy zredukować na korzyść Węgli czy Tłuszczy. 66kg wagi 184cm wrostu 17 lat siłka 3 x w tygodniu ektomorfik 1. Śniadanie 7.00 - 75g płatków owsianych musli - B: 6,5g W: 48 T: 2,5g 244 Kcal [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1303 Data: 2008-03-10 23:25:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING NA WYSKOK

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] i skacz - ciężko, prawda?! Nie mówię że będziesz fruwał ale 6 kilo to naprawdę dużo. Nie zapomnij jednak o racjonalnym, zdrowym odżywianiu, nie za dużo węglowodanów, dużo białka. Bardzo ważne jest też rozciąganie a jak masz czas i warunki to polecam od czasu do czasu wybrać się na bieżnię i tam zrobić kilka (z dziesięć sprintów) na 80metrów, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 6168 Data: 2004-09-11 16:48:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] serwatkowe - NIE ZAWIERA jakichkolwiek domieszek innych białek - Wzrost beztłuszczowej masy - Szybsza regeneracja Classic WheyHydro jest produktem zawierającym jeden rodzaj białka - Hydrolizowany koncentrat białka serwatkowego. Dzięki procesowi produkcji białko zostało wstępnie przetrawione. Według niektórych badań ten rodzaj białka jest [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 5000 Data: 2013-12-04 12:42:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)