[...] kreatyna cykle np 50 dniowe i podobnie po okolo 2 miechow przerwy to tez systematycznie w tym systemie jesli kasy zostanie to przed treningiem mix 15-20g mega szybkiego białka + 30g carbo Lub aminki i do popici anp powerade po treningu carbo z 50g jako ostatnui posilek juz po bilansie kalorycznym porcja wolnego bialka mx pro lub prolongat [...]
Protein Breakfast smak owoce lesne 100 g bialka z 200 ml wody Smak dobry Rozpuszczalnosc bardzo dobra ale baardzo gęste drugim razem dałem do omleta fajna sprawa na spóźnione śniadanie Ocena: 8/10 All Day protein + EAA wanilia 40 g bialka z 200 ml wody smaczna wanilia ,piany brak fajny produkt Ocena: 8/10 Night protein + ZMA wisnia 40 g bialka z [...]
[...] co to ktoś mnie poprawi Wrzuć zdjęcia. Więc tak. Treningiem będzie FBW 5x5 http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html Dietę ustawimy tak: minimum 2g białka pochodzenia zwierzęcego na kilogram masy ciała 4g węglowodanów w dni treningowe na siłowni w nietreningowe, natomiast aerobowe będzie 2g białka na kg masy ciała 1g [...]
[...] niskowęglowdanową i przy okazji niskotłuszczową(najczęściej też niskokaloryczną). Jeśli deficyt kaloryczny nie jest duży, a nie powinien być duży to moim zdaniem ilość białka w granicy 20-30% zapotrzebowania kalorycznego optymalizuje możliwości adaptacyjne, jeśli jednocześnie węglowodany są w granicy 10-15% zapotrzebowania kalorycznego. [...]
zaczynaj od 1900-2000kcal -z tego 2,2g bialka jak pisal ellis, czyli ok.100g na dzien (przyjmujac te 43kg lbm) -tluszczu do 30% zapotrzebowania, czyli wychodzi przyjmijmy 550kcal, co daje ok.60g tluszczu na dzien -reszta wegle, czyli jakies 240g (950 kalorii po odjeciu od zapotrzebowania kalorii z tluszczu i bialka) i to mniej wiecej zgadza sie z [...]
a 6roove napisała mi tak: Wysłana - 25 listopad 2006 19:45 zaczynaj od 1900-2000kcal -z tego 2,2g bialka jak pisal ellis, czyli ok.100g na dzien (przyjmujac te 43kg lbm) -tluszczu do 30% zapotrzebowania, czyli wychodzi przyjmijmy 550kcal, co daje ok.60g tluszczu na dzien -reszta wegle, czyli jakies 240g (950 kalorii po odjeciu od [...]
[...] = jeszcze bardziej głodna. a te koltety(te takie placki co się je moczy, nie proszkowe) to takie podłe są? wydawało mi się, że przejdą jakoś, opakowanie mówiło, że mają dużo białka... no cóż, żelatyna też ma dużo białka, ale... panicznie boję się monotonii... miło jest mieć ustalone menu i wiedzieć ze to i tamto napewno jest si, ale czuję że [...]
a czy rozklad bialka nie nastepuje wlasnie jak nie ma innych?? I to wlasnie w praktyce chyba jak sobie bedziesz szamac za duzo na noc, nawet bialka , to i tak cie zaleje... Zwlaszcza, ze spalanie masz prawie ze zerowe, a przez kazeine rozklad opozniony - jak juz smacznie spisz sobie...
W Twoim przypadku niezbędna będzie konsultacja lekarska, która pozwoli określić bezpieczną dla nerek podaż białka w diecie. Czy stosując odżywkę kontrolowałeś ilość gram białka dostarczanych na dobę? Oczywiście dietę można ułożyć bez odżywek, natomiast jak wyżej napisałem jej bezpieczeństwo dla Twojego zdrowia zależeć będzie od zachowania [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] rade to polaczyc z bieganiem, tak aby rosnac, ale zachowac dobra kondycje ? a potem jestem duzy i bez zbednej tkanki tluszczowej ;) mam racje czy nie ?! Nie zupełnie, więcej białka stosujesz na redukcji, mniej węgli przeciwnie na masie. Jak masujesz, oczywiście możesz biegać, wtedy dodajesz kcal. Gainer, białka, po prostu dieta Jak wygląda sprawa [...]
No to chłopie dowaliłeś z tym potreningowym 65g białka - to może Ci tylko zaszkodzić, zastanawia mnie też skład białka Twoim ostatnim posiłku. O ile mi wiadomo jedno jajko zwiera ok 12g. białka, więc nie wiem skąd wzięło Ci się 11.
[...] nawet prawdziwa. Wiec w zasadzie pod każdym względem - WPC jest lepsze niż cyc. Także smakowo - dla mnie naturalne WPC na mleku ma b.dobry smak. Cyc jest... nijaki... No i kg dobrego WPC jak się dobrze trafi (ale nie u Olimpa) kosztuje 30zł - co daje ~820g czystego białka. Cyc to ~15zł za 1000g - 200g białka. 4kg cyca to ~800g białka = ~45zł
[...] "Spożycie 14 g białek serwatkowych pokrywa dzienne zapotrzebowanie osoby dorosłej na aminokwasy. Jest to ilość równoważna 23 g kazeiny lub 17 g białka jaja kurzego." Leman J.: Białka serwatkowe jako czynnik alergii pokarmowej u ludzi. Przegl.Mlecz. 2001, 2, 82-85. WPC jest pod każdym względem lepszym i bardziej [...]
odżywka jest typową odżywką węglowodanowo-białkową z wyrażną przewagą węglowodanów z niewielką ilością dodatków <jednowodzian kreatyny; tauryna>. 15 procent białka -> dla hardgainerów gain bolic jest podobny do innych odżywek gainer, produkt nie wyróżnia się z tłumy, chociaż muszę dodać iż różne białka <koncentratu białek serwatkowych [...]
[...] * 100% czyste białko z konopi, absolutnie zero nieorganicznych składników. Suplement w 100% wegetariański * Suplement Organic Whole Food Hemp Protein zawiera o 56% więcej białka niż inne proteiny z konopi * Bardzo bogate w błonnik (8gram w porcji) oraz w niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe (EFA) * Źródłem są niezmodyfikowane genetycznie, [...]
[...] legalnie dostępne jako pożywienie w postaci nasion, mąki, masła i innych. Certyfikowane organiczne konopie są teraz dostępne jako izolat. Hemp Protein to proszek bogatszy w białka (zawiera 50% certyfikowanych białek konopi, podczas gdy inne marki jedynie 32-37%). Spośród wszystkich wegetariańskich źródeł białka, Hemp Protein jest znacznie [...]
[...] ćwiczenia powodują mikrouszkodzenia włókien mięśniowych. W takim rejonie pojawiają się komórki satelitarne, które włączają się do tkanki mięśnia i zaczynają produkować białka mające wypełnić rozdarcie. Liczba jąder przechodzących z komórek satelitarnych do owego obszaru jest większa niż utraconych wskutek uszkodzenia, dzięki czemu ta część [...]
[...] Kwasniewskiego ,żadnych dolegliwości ze strony układu pokarmowego, dużo energii, tyle że dieta ta nie bardzo nadaje się do rozbudowy sylwetki, zaleca się tam proporcje 1g białka 3g tłuszczu i 0.5 g weglowodanow. A co byście powiedzieli na taki temat jakbym w dni nietreningowe stosował Kwaśniewskiego a w treningowe normalna dietę z przewagą [...]
Dieta spoko, ddałbym tylko białka w śniadaniu (bo tam nie ma prawdziwego źródła białka). Zjedz twaróg chudy. No i moim skromnym zdaniem wcale nie trzeba się tak bac o przekroczenie ilości 2,2g białka na kg masy ciała. W ogóle bym się tym nie przejmował.
Missmuscle prosi o pomoc.
