Missmuscle prosi o pomoc.

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 53 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1783

Qazar co do mankamentów - to ja widzę nogi (koszmar, koszmar, koszmar), a i jeszcze odstawalność tyłka... taki trochę płaskawy jest, porównując z udami <którymi mogłabym dusić

> ale moze lepiej ze przy takim udzie, nie mam wielkiej pupy...

nad wszystkim chcę pracować... ale bo gdyby się okazało, ze nog się nie da pochudzić, to moze górę bym pogrubasiła

6roove- dzięki ;) jedyne miejsce w miarę dobre - talia

Qazar ja juz sama nie wiem ile czego mi wyszło :-/
ogólnie to tyle:<tak mówi dziennik posiłków>
BIAŁKO [g] 110,08
TŁUSZCZE [g] 58,05
WEGLOWODANY [g] 215

...

qazar ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 734 Napisanych postów 31016 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94344

eee cos ty

czyatals co pisalem na stronie wczesniej, 215g ww to jest ich ograniczenie ?

tyle to ja jem w 3 dni

Budujesz mięśnie - http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html
Redukujesz tkankę tłuszczową - http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Chcesz być zdrowy ? - http://www.sfd.pl/Równowaga_kwasowo-zasadowa-t344643.html
http://www.sfd.pl/Zdrowie_bez_tluszczu_nie_mozliwe!!!-t164189.html#post0

...

missmuscle

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 53 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1783

a 6roove napisała mi tak:

Wysłana - 25 listopad 2006 19:45
zaczynaj od 1900-2000kcal

-z tego 2,2g bialka jak pisal ellis, czyli ok.100g na dzien (przyjmujac te 43kg lbm)
-tluszczu do 30% zapotrzebowania, czyli wychodzi przyjmijmy 550kcal, co daje ok.60g tluszczu na dzien
-reszta wegle, czyli jakies 240g (950 kalorii po odjeciu od zapotrzebowania kalorii z tluszczu i bialka)

i to mniej wiecej zgadza sie z zalozeniami zbilansowanej

czy ja w takim razie coś zle zrozumiałam?

no dlatego zapytałam co i jak, bo wątpliwości się zrodziły...a nie chciałam 2 tygodnie tak jechać i czekać na efekty

...

qazar ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 734 Napisanych postów 31016 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94344

coz ja mam inne podjescie do tego niz roove , 215 g weglowdanow jak dlamnie to kosmos

150 to max jak dla ciebei

...

6roove

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 2931 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 24391

qaz nie masz innego, bo ja mam podobne

zbilansowana nie byla tyle proponowana przeze mnie co ellisa, zreszta i tak imo 2tyg. na zbilansowanej jest ok, a pozniej ograniczenie wegli do warzyw i jak qaz -okolotreningowo

----> www.pajacyk.pl <----

na weekendach mnie NIE MA!

::]]}|{{[[:: a44 - electro glide in blue

...

qazar ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 734 Napisanych postów 31016 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94344

nawet na restarcie 150g styka

...

missmuscle

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 53 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1783

dla mnie to też kosmos, bo rzeby dobić do ustalonej ilości, to bym musiała cukier łyżkami jeść...

ale w takim razie...
jeszcze raz

bo ja miałam jesc ciut mniej niż 2000kcal - na początek tak pisał Ellis.
czyli...
jak to bedzie z b/t/w?
liczyć na mase z tłuszczem czy lbm?

bo zgubiłam się.
bo jak utnę weglowodanów, to będę musiała upchnąć te kalorie w białku albo tłuszczu... i nie wiem gdzie je dokleić , bo znowu 3g białka na kg ciała to kosmos i tłuszczu więcej jak 1,5g na kg ciała powodują ze mam gwiazdy w oczach...

...