stała suplementacja

i tutaj inaczej niz przy innych
czym wiecej tym lepiej
jesli masz siano to super bedzie 9 caps na dobe

ale nawet 1 caps to i tak duzo lepiej niz zaden

ale ekonomiczniej wychodzi jednak tran w plynie

przyzjaje ze nie znam przelicznika ile omega jest w łyzce tranu

ze taniej to pewne

jednak organoleptycznie nie do przyjecia jesli o mnie idzie

mhmm zalezy jesli z diety czerpiemy duzo vit. A to jednak poelcam kaspy wlasnie ultimate nutrition lub now ,ew. gal lub olimp

tauryna jak najbardziej

skoro udało mi się złapać modów to (o ile mógłbym panów prosić) napiszcie waszym zdaniem optymalną stałą suplementacje na masie (licząc się ze stanem naszego kraju- czytaj ekonomia )

dodajcie jeszcze co żreć przed i po treningu to będziemy mieli post do podwieszenia...

odświerzam

gainer , bialko,omega3, lecytyna, tauryna, maxiwit

ok
ale zakladam ze dlugoterminowe planowanie czest sie nie sprawdza


pisze co proponuje w wercji ekonomicznej bo dokladac mozna rozniez bez umiaru no ale kasa to kasa
jeden ma wiecej drugi oszczedza


rano przed sniadaniem szybkie bialko
( pwp trec, cfm vital, isopreme ultimate)

po sniadaniu jako suple
szklanka kawy i tauryna

w ciągu dnia jeszcze 2 tauryny
i czwarta sztuka przed snem

tran podstawa
lub jesli siana styknie to bardziej omega 3 optimum
od 3-9 caps na dobe

trudno powiedziec ile bialka dodatkowo bez stanu wiedzy o diecie
podobnie z ewentualnymi geinerami

kreatyna cykle np 50 dniowe i podobnie po okolo 2 miechow przerwy

to tez systematycznie w tym systemie
jesli kasy zostanie to przed treningiem
mix 15-20g mega szybkiego białka + 30g carbo
Lub aminki i do popici anp powerade
po treningu carbo z 50g

jako ostatnui posilek juz po bilansie kalorycznym
porcja wolnego bialka
mx pro lub prolongat

vit c vitalmax sztuka dziennie

zma przed samym snem 50%porcji non stop

to tyle chyb aco na stale w wersji ekono
tyle ze jeszcze raz mowi ze****owka troche bez znajomosci diety i konkretnnych zalozen finansowych