180cm 68kg.
tyle ze jest lekki bojler piwny....
wiec zanim zaczne masować musze zrobic redukcje...
czyli robie ujemny bilans energetyczny + bieganie + interwaly
do tego jakies spalacze tluszczu ewentualnie
potem nie ma juz tyle tluszczu --> zaczynam masować
duzo duzo wiecej bialka, jakis gainer
i trening silowy .
(i tu mam kolejna watpliwosc: czy tylko silownia, czy da rade to polaczyc z bieganiem, tak aby rosnac, ale zachowac dobra kondycje ?
a potem jestem duzy i bez zbednej tkanki tluszczowej ;) mam racje czy nie ?!