SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • Activlab robi niezłe łamigłówki ze swoimi składami. Dla nie wtajemniczonych w tabelki ze składem w odżywkach wyjaśniam na przykładzie Mass Up: Liczymy ile jest białka serwatkowego. W tabelce z wartościami odżywczymi mamy podaną ilość białka, która wynosi 10g i to będzie nasz punk odniesienia. Mamy tam także podaną kreatynę i taurynę w ilości po [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 5348 Data: 2011-02-28 20:17:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o radę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zdecydowałem się wejść na 250 g węgli, uznałem że tak jest bezpieczniej, najwyżej potem wprowadzę korekty. Moje źródła białka to: białka jaj, chuda wędlina z piersi indyka, odżywka białkowa, gotowane i grillowane piersi kurczaka, mleko (jdynie do białka). Źródłą węgli to: razowe pieczywo, ryż, carbo, sok (jedynie do carbo). Tłuszcze to: margaryna [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 927 Data: 2004-05-05 15:34:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień I Śniadanie 50g białka + 10g oliwy, 75g płatków + 250ml mleka http://www.picshot.pl/pfiles/85851/DSC01172.JPG 2 Śniadanie 50g białka + 50g carbo Obiad 180g kurczaka + 50g ryżu + kukurydza 30g Obiad II 250g gulaszy (bez śmietany) + 2 kromki chleba żytniego (10,8g ww) http://www.picshot.pl/pfiles/85856/DSC01179.JPG Kolacja (będzie dopiero) [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2107 Data: 2012-04-02 18:00:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień II Śniadanie 60g owsa + 20g żurawiny + 20g orzechów + 50g białka 2 śniadanie 7 kromek żytniego chrupkiego + 35g białka Przed tr 150g mięcha + 50g węgli /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/887504fcee7a417eaaab67ec1ea59c29.JPG Po treningu 200g mięcha + 75g węgli Kolacja 150g twarogu + 100ml jogurtu 0% + garść orzechów Trening WL (zostało sporo zapasu [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2107 Data: 2012-04-03 20:43:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] + kiełki + 1 kaps. cytoleanu chwile po.. pół miarki SP250 smak raspberry lemonade/ smaczny, aczkolwiek ciut za słodki jak dla mnie IV posiłek zaraz po treningu 1,5 miarki białka Dymatize Elite/ smak BERRY BLAST bylam troche rozczarowana, ze dostalam białko owocowe, ale musze przyznac, ze jest bardzo dobre V posiłek 19.30 potreningowy 150g [...]

    Odpowiedzi: 489 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-26 20:59:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • I -1,5 łyżeczki fruktozy. // ŻE CO KURFA ?!!? -- to samo co do truskawek. -1,5 jajka_w tym 2 białka. // CAŁE JAJKA JEMY -- przeciez zoltka mają tluszcze nasycone-malo-bo malo ale maja ,co zlego w tym ,ze jem więcej białka? -2 łyżki oliwy z oliwek. // OLEJ - bo ?? --Oliwa z Oliwek z 1szego tłoczenia- jest najlepszym źródłem NNKT!Poza tym, olej [...]

    Odpowiedzi: 489 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-28 13:31:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Titti wygląda jakbyś podawała to co powinnaś mieć, ale jesz zupełnie inaczej wiec wychodzą ci inne wyniki. To sie mocno rzuca w oczy i dlatego wszytscy ci zwracja uwage . Postaraj się chociaż zgrubnie trzymać tych założeń z pierwszej strony, bo masz "maly" chaos w diecie. Oprócz tych dziwnych wyliczeń masz jeszcze jeden ewidentny błąd : [...]

    Odpowiedzi: 489 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-03 09:32:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tittii, ta Twoja dieta to naprawdę jakaś masakra . 1. w śniadaniu żadnego przyzwoitego źródła białka 2. w drugim posiłku zero tłuszczu i za dużo białka (naprawdę zjadłaś 300g indyka? ja bym nie dał rady...) 3., 4. Matriksa to można sobie raz na jakiś czas wrzucić, a nie żeby połowę diety stanowił 5. te śliweczki to może na inny posiłek przenieś [...]

    Odpowiedzi: 489 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-04 08:17:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czes titi, maiałam wolna chwilke i wprowadzilam Twoj jadlospis do dziennika bo chcialam zobaczyc jak to wyglada, i mam pare pytan porcja białka to 30g groszku ile bylo przyjełam ze 50g 2 skibki razowca to dla mnie jakies 70 g a dla Ciebie ? soczewicy rozumie ze bylo 50g a nie 50 kcal to blad czy dobrze napisałas? jak obliczasz kcal ty rzeczy ? [...]

    Odpowiedzi: 489 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-09 13:54:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mawashi - 12g. białka w 100g.? gdzieś w necie znalazłem na zagranicznej stronce, że ma ok. 18-20g. białka.

    Odpowiedzi: 489 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-18 14:01:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] II serek wiejski+platki migdalowe 40 min rowerek III 150 g piersi+warzywa 2xcytolean IV jw+20 g migdałow V odzywka białkowa +20 g oliwy Łącznie ok 1300 kcal 2,3 białka 1,0 tłuszczy 0,9 węgli EDIT Kontynuuję moj monolog ***DZIEŃ 27*** DIETA I SUPLE 2X CYTOLEAN na czczo I omlet z 3 jaj+50 g płatkow+keczup II baton matrix III 150 g [...]

    Odpowiedzi: 489 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-19 22:57:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HYPERFUSION

    Post
    Hi Tec Nutrition

    [...] praktycznie tylko po treningu 6kap i czasami w nietreningowe 3-6kaps, trenuje 3 razy w tyg od tych 5 tyg, co do diety nie trzymam jako takiej, 4-6 posiłków dziennie, 2-3g białka, 2-5g wegli, 0,5-1,5g tłuszczy, wyzsze wartości w dni treningowe niższe w nietreningowe, mniej wiecej tyle wychodziło jak se przeliczyłem to co zjadam teraz chce [...]

    Odpowiedzi: 119 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-28 22:48:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie bede sie madrowal odnosnie ilosci bialka - sam zjadam codziennie ponad 300 gram i jeszcze wczoraj zaklinalbym sie ze jest ok, ale wlasnie zauwazylem, ze zakwasilem organizm, mimo pochlaniania conajmniej kilograma warzyw dziennie - tym samym zmuszony jestem zejsc z podaza bialka do 250 gram - zobacze co z tego bedzie. Chcialbym Ci jednak [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4211 Data: 2013-07-24 15:25:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja 21-latki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    moja redukcja trwa juz jakies 2 tyg, odrzucilam slodycze, cwicze i jakos nie ejstem zadowolona... Koledzy z suplementacji doradzili mi, aby Tight! brac piramidalnie, wiec sprobuje, podobno jest dosc mocny... Dzisiejszy jadlospis (ok. 1500kcal): Posilek 1 (przed treningiem silowym+30min biezni) 3 bialka jaj siemie, 7g banan, 100g maliny mrozone, [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 8428 Data: 2007-06-12 09:40:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co to za firma Ovopol ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    a tak wogole to ile tam jest bialka bo pewien diler (nie powiem kto) napisal, ze ok 92%, potem napisal, ze 100 g to 320 kalorii, a jak wiadomo (ale moze sie myle) to gram bialka to 4 kcal, wiec 4x92=368 a nie 320. skoro ma 320 kcal to musi byc 80% czystego bialka. wiec po co sciemniac, i tak przy tej cenie jest bardzo konkurencyjne nie rob nic na [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3277 Data: 2003-08-06 00:22:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w stosowaniu odrzywek

    Post
    Odżywki i suplementy

    nic nie kumam. ile bialka spozywasz po treningu i o ktorej to jest godzinie? ile bialka spozywasz z obiadu? ile bialka pijesz przed snem? dlaczego bialko przed snem pijesz po klatce i plecach akurat?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1235 Data: 2009-01-17 11:32:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dieta na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    BTW to bialka tluszcze weglowodany... i interesuje mnie ile dales danego skladnika na kg masy ciala bo rozumie ze zapotrzebowanie masz dobrze obliczone... w diecie na masie proporcje powinny mniejwiecj wygladac tak B: 1,5-2,5 g bialka na kg masy ciala T:0,5-1,3g na kg mc... a weglowodany wg zapotrzebowania... mozesz dorzucic slonecznik do [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1940 Data: 2005-09-06 11:44:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Jem co chce i rosnę? Czyli Masa na IIFYM

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jedyne sensowne zrodlo bialka to jajka. Proch czy bigmac moga raz na kiedys wejsc, czemu nie ale na dluzsza mete nic z tego nie bedzie Odżywkę również uważam za dobre źródło białka, więc będę stosował je w codziennej diecie., ale i tak mniejsza z tym co jest dobre/sensowne, założeniem diety nie jest jakość produktów ich tylko skład. Diety [...]

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 12544 Data: 2015-09-08 19:54:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dawki whey gainera 4000

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Dawka 150g nowego gainera jest polecana głównie osobom majacym dość duży problem z przyrostem masy ciała. W jednej porcji jest: 640 kcal 45g białka, 10g tłuszczu i 91g węglowdanów. Taka porcja pozwala skutecznie podnieśc kalorycznosć diety. Z opini klientów, dawka 150g w nowym gainerze nie jest zbyt skondensowana i nieźle smakuje. Jako wersje [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 6232 Data: 2003-06-30 09:44:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czas poniżej 2.50 ćwicząć HITT

    Post
    Trening dla początkujących

    za dużo białka z produktów nabiałowych... lepiej jesli np. robisz sobie kurczaka, czy tam robi Ci mama ... to zrób odrazu dwie porcję. Wtedy np. zamiast wędliny do szkoły mozesz zjesć kanapke z kurczaczkiem. Twaróg zawiera białka wolno wchłanialne więc najlepiej nadaje się on na noc. W ciągu dnia lepiej jeśli będziesz jadł mięsa. I nie zapominaj [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1336 Data: 2009-12-01 22:47:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)