TEST - RYWALIZACJA ~SKLEP SFD~ Tittii vs. butt3rfly pods.47 str.

moja jedna na miesac

mmmmmm zenska rywalizacja...

jak smak tego dymatize? ok czy chemia?

150g makaronu razowego w porcji?

Motyl super wypiski, foty też niczego sobie

Tittii popraw sie bo na razie nie jest za dobrze.

Pozdr.

Zmieniony przez - Rybas w dniu 2009-04-03 18:48:53

Tittii kiedy warzysz produkty przed obróbką termiczną czy po ?

Koryguj usterki i jedziemy na grubej proszę Pani. Trzeba wygrać rywalizację

Nie bój się pytać, w razie pewnych wątpliwości. Chętnie pomożemy.

Zmieniony przez - szary7 w dniu 2009-04-03 23:42:25

Tittii - te tabele kaloryczne, ktore podalas sa ok, ale jak napisala Obli, gdzies robisz blad.
postaraj sie to wyeliminowac bo ciezko ci bedzie osiagnac dobry rezultat nie wiedzac tak naprawde ile czego jesz

nie przejmuj sie takimi rzeczmi jak znajomi itp, tutaj wiekszosc ludzi jest obietkywnych,
a niektore negatywne komentarze nie wynikaja z sympatii tylko z oceny pracy
ja np nie znam nikogo z forum, ale nie przeszkadza mi to w utrzymywaniu dobrych stosunkow z ludzmi

p.s. ladny brzuszek

pozdro

2 x cytolean

I
-250g Jabłka.
-mandarynka.
-2 cienkie skibki razowca
-2 plasterki chudej szynki.

II
-300g indyka.
-warzywa.

III

-baton Martix Kakaowy-Pycha





1 x Cytolean. Plus 1xmiarka PowerPump 250. Trochę mnie głowa bolała ,ale przeszło.


IV
-baton Martix Waniliowy.

V
-8 małych krewetek w czosnku.
-2łyżki-oliwy z oliwek.
-4 małe na wykałaczce szynki zawijane z suszoną śliwką.

DUuuuŻO WODY!!!! :)

Wszystko razem:
1830kcal

B-156g
T-22g
W-135g


TRENING

Barki i ramiona
3 s po 8-10 powtórzeń.

6 min rozgrzewki.

1. wyciskanie sztangielek siedzac - 6kg każda ręka.
2. wznosy bokiem- 5kg każda
3. na maszynie odwrotne rozpietki- 2 poziom według maszyny.
1. uginanie na biceps na prostej - po 6kg każda.
2. mlotki- 6kg każda.
1. wyciskanie waskie na plaskiej- 12kg

1 godzina aerobów po- bieżnia.

Zmieniony przez - Tittii w dniu 2009-04-04 00:34:18

A mi znowu wyszlo nie tyle co tobie

sciagij sobie dziennik posilkow vitalmax
ja juro dam wypiske

alkohol moj wrog !! brzyze ie alkoholem

Tittii, ta Twoja dieta to naprawdę jakaś masakra .

1. w śniadaniu żadnego przyzwoitego źródła białka
2. w drugim posiłku zero tłuszczu i za dużo białka (naprawdę zjadłaś 300g indyka? ja bym nie dał rady...)
3., 4. Matriksa to można sobie raz na jakiś czas wrzucić, a nie żeby połowę diety stanowił
5. te śliweczki to może na inny posiłek przenieś

Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-04-04 08:20:31