TEST - RYWALIZACJA ~SKLEP SFD~ Tittii vs. butt3rfly pods.47 str.

Mawashi - 12g. białka w 100g.?

gdzieś w necie znalazłem na zagranicznej stronce,
że ma ok. 18-20g. białka.

Mam całe tabele z ilością białka, tłuszczy (z rozkładem na nasycone, jedno i wielo nienasycone) i panga plasuje się dokładnie na ostatnim miejscu jeśli chodzi o zaw. białka.
Problemem jest również to, że zanim do nas dotrze jest conajmniej dwa razy rozmrażana i raz glazurowana, to przy delikatnej rybiej tkance mięśniowej tworzy z niej wodno białkową substancję, o zdecydowanie większej zaw. wody niż białka.
Tabela chyba nie wejdzie mi w takim formacie w jakim bym chciał.
Może jako obraz ją zapiszę i jakoś wkleję.

Ile osób tyle opinii,

ale z tym kilka krotnym rozmrażaniem zapewne masz rację



Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2009-04-19 00:38:25

No a łosoś, tuńczyk, sandacz i o dziwo sardynka rulez. Wszystkie ~20% białka.
Tak więc nie ma się co spodziewać, że chińska panga będzie miała taką zawartość b.

Mawashi, a masz może dane na temat wartości wędzonych szprotek? lubię bardzo, a nie mogę znaleźć info na ich temat.

Dzis Berlin i wracam soon:).Wczoraj

2 x Cytolean

I
- 150 g chleb razowy.
- 100g szynki.

II
- 2 Diat desery mleczny-ze slodzikiem, malo tluszczu.
- jablko.
- ananas.
- serek chudy.

SP 250 1,5 miarki plus 1 Cytolean.

Wedrowki po gorach. I WSPINACZKA po skale professional :)10 m w gore plus wspieranie i asekuracja innej osoby wspinajacej sie :)- 1,5 godzina.

III

-mieso
- oiwa oliwek.
- tunczyk w s.w.

IV
2x Dymatize

Wszystko razem : ok. 1400 kcal

B- 142,5 g
W- 105 g
T- 32 g


DZIS
2 x Cytolean

I
- bagietka razowa ok 150g.
- jablko.
-3 truskawki
-serek 2 %.

II
- bagietka razowa ok 150g.
- czekolada 25 g z orzechami na fruktozie.

1,5 miarki SP 250 plus 1x Cytolean.
III
- jajko
- mieso 250g
- warzywa.

IV
- oliwa.
- 140 g szynka.
- mieso.
- warzywa.

V
-tunczyk w s.wl
- 1 Dymatize.

Wszystko razem: 1780 kcal

B- 180g
T- ok 30g
W- 180g.

***DZIEŃ 24 i 25***

heloł wlasnie przed chwila wrocilam z wawy wyjazd na spontanie wczoraj po poludniu i zlot z inso.

dieta w miare trzymana wczoraj i dzis.
palec juz lepiej , wiec jutro rano na siłke cisne i beda juz normalne wypiski
pozdr


***DZIEŃ 26***

DIETA I SUPLE

2X CYTOLEAN NA CZCZO+1,5 miarki SP250
I
omlet z 3 jaj+50 g płatkow+soda+2 łyzeczki dzemu niskosłodzonego




II
serek wiejski+platki migdalowe

40 min rowerek

III



150 g piersi+warzywa

2xcytolean
IV
jw+20 g migdałow
V
odzywka białkowa +20 g oliwy

Łącznie
ok 1300 kcal
2,3 białka
1,0 tłuszczy
0,9 węgli

EDIT

Kontynuuję moj monolog

***DZIEŃ 27***

DIETA I SUPLE

2X CYTOLEAN na czczo

I
omlet z 3 jaj+50 g płatkow+keczup
II
baton matrix
III
150 g piersi+warzywa



+poszlam na zakupy do galerii i pozwolilam sobie na 2 gałki loda

1 x cytolean (dopiero ok 19, bo zapomnialam wziac ze soba)

IV
100g piersi+50 g płatkow +1,5 miarki SP250
TRENING
V
1,5 miarki odzywki ELITE
VI
buu i tu nie wszedl mi potreningowy zjadlam jakies 30 g płatkow i kawalek kurczaka nie wepchne w siebie za chiny ...

Łącznie ( z tymi lodami to bedzie ok.)
1300 kcal
2,5g białka
0,8g tłuszczy
1,3 g węgli

TRENING

10 min rowerek

1. Przysiady ze sztangą 3x 12
2. MC 3 x 12 ( dołozylam ciezaru i jest juz 29 kg )
3. Sciaganie drazka 3x11
4. Wyciskanie 2x 12 1x10 ( nie dałam rady a nie chcialam zeby spadl mi na klate ciezar )
5. Uginanie ramion ze sztangielkami 3x20
6. Prostowanie ramion na wyciagu 3x12
7. Brzuszki 3 x 15

Niestety dzis bez aero, bo juz zamykali silke

Jutro kolega przywiezie mi rowerek

Zmieniony przez - butt3rfly w dniu 2009-04-21 22:26:06

masakryczne foty posilków, zostań moją kucharką !


ciezar na mc robi wrazenie


Zmieniony przez - Banan w dniu 2009-04-21 23:08:33

WCZORAJ
2 x Cytolean.

I
- 0,5 bagietka z ziarnami- w Boulangeri i było brak pełnoziarnistych 
-dżem na fruktozie ok. 50g.
-warzywa.

II
- 3 plastry serka żółtego 8%.
-mięso 80g.
-orzechy 20g.

1x Cytolean plus SP250-1,5 miarki.

III
- tuńczyk
-warzywa.
-oliwa z Ol 8g.

IV

-2 x Dymatize with water.


DZIS
2 x Cytolean

I
-70g ch. Razowego.
-140 g czekolady z orzechami na fruktozie-jak cheatmeal w tym tygodniu- a że dość dużo jej zjadłam zawarłam go w bilansie kalorycznym na dzisiejszy dzień.

II
- mięso kurczak.
- warzywa.

III
j.w.

IV
Warzywa plus 3 g oliwy.

V
2 x Dymatize.

TREN
70 min aero –bieżnia , tętno ok. 75%. Plus Brzuszki.
Fotki z Wyjazdu i WSPINACZKI 



parę metrów było :) miało być 100,lecz drogę na wyższe skałki zasypał śnieg.:/

wąchaj kule
a ile na klate biore!! ohohoooo