TEST - RYWALIZACJA ~SKLEP SFD~ Tittii vs. butt3rfly pods.47 str.

ja takiego wrażenia nie odnoszę o sympatiach czy antypatiach...

natomiast Karolina - dlaczego nazywasz uwagi i pytania forumowiczów oraz Kachy "czepianiem się"? było nie było tu publiczne forum jest...

Przynajmniej jest tak jak nazwa wskazuje RYWALIZACJA
Chcialbym miec zapotrzebowanie dzienne w granicach 1200kcalA tyle to mam mój jeden posiłek niestety lub stety
Ładnie paniom idzie i z niecierpliwością czekam podsumowania:P

nie znam karoliny, wiec nie moge napisac czy ja darze sympatia czy nie.
napisalam tylko swoja uwage odnosnie jej wyliczen.
wrocilam z pracy, zaraz po posilku lece na siłke.

co do tych obliczn titti to od pocztku byly jakies nie wyjasnione niescislosci... nie ma co komentowac

Obserwuje z przyczajki i widze że atmosfera coraz gorętsza, heh jestem bardzo ciekaw podsumowania testu.

ostre dziweczyny

^ale miłe

*** DZIEŃ 32 ***

DIETA I SUPLE

2xcytolean
I
omlet z 2 jaj +50 g płatkow
II
serek wiejski+50 g bułki grahamki
III
2xcytolean+1,5 miarki sp250





TRENING
po treningu białko

IV
jak posilek III
V
1,5 miarki odzywki+20 g oliwy

Łącznie
1600 kcal
2,6 g białka
0,9 g tłuszczy
2,6 g Węgli


TRENING

sciagajac buta zauwazylam awarie palca mojego zlamanego polala sie krew, ale poszlam po plaaajster i trening wykonalam normalnie

1. przysiady 3x10
2. MC 3x11
3. sciaganie drazka 3x11
4. wyciskanie 3x11
5. uginanie ramion ze sztaangielkami 1x20 5kg 2x20 4 kg
6. prostowanie ramion 3x10
7. brzuszki 3x15

na koniec rowerek 30 min


*** DZIEŃ 33 ***

Przyznam szczerze , ze nie mialam dzis w ogole apetytu, posilki byly wymuszone slabo sie czulam, dretwialy mi konczyny caly dzien

DIETA I SUPLE


2xcyto+SP250
I



II na uczelni
baton matrix
III
serek wiejski
+2xcytolean

potem pojechalam z sisotra na zakupy i do niej na zabke do nowego mieszkania poczestowala mnie ogórkowa

IV
bedzie odzywka z oliwą

~~

Jestem juz troche zmeczona dieta . Cytolean zostal mi na 2 dni .. i teraz nie wiem czy robic zdjecia juz po skonczeniu, czy czekac na Karoline..

TREN
Nogi 3serie po 8-12 powt.z 60s przerwą między p.
1. Przysiady ze sztanga lekki rozkrok -obciążenia po 4,5kg strona
2. suwnica nogi w gorze podstawy -70kg.
3. wypady -6kg na stronę
4. MC proste – sztanga plus 10kg
5. Uginanie lezac -27,5kg
6. odwodziciele - cialo pochylone do przodu-20kg
7. wznosy lydek x 70kg robilam na suwnicy.

Plus 25 min aero po. I pieszo do domu 30min, bo o 22. Zamykali mi siłkę , ale co jak co według planu musi być-dla chcącego nic trudnego-55minw sumie aero po.

Jedzenie
2x Cytolean.
I
-1 figa suszona.
-chleb orkiszowy ciemny –ok.220g.
-50 g s.ch.
-130g szynki.

II
-kurczak 120g.
-warzywa.
-15 g Ol.

Sp250 1,5 miarki plus 1x Cytolean.


III
2 x Dymatize Elite.

IV
-warzywa.
- Ol. 20g.

Razem ok. 1400kcal.

B-120g
W-105g.
T- ok. 42g.


DziS

Jedzonko.
Zrobiłam 1 cheatmeala i .
SP 250 1,5 miarki plus 1 Cytolean.


I
-3 śliwki i 1 figa -suszone ,
-chleb orkisz 120g.
-szynka 200g.

II
-ser chudy 200g.
-jabłko.

2 x Cytolean.

III
-jogurt naturalny duży 2,8 %– bylam poza domem i Strasznie Głodna.( Musiałam coś zjeść- stąd o 200kcal więcej wyszło dziś:/. )

IV
-kurczak.
-oliwa.

Wszystko razem: ok 1600kcal.
B-130g.
T- 48g.
W-120g.

TRENSpacer po Parku- 60min juhu :D

butt3rfly, życzę zdrowia i samych radości . Powinienem pewnie życzyć też zwycięstwa, ale Tittii jest z Poznania, sama rozumiesz...

No właśnie wszystkiego najlepszego butt3rfly