...
Napisał(a)
(\__/)
( -'.'
(")_(")
This is Bunny. Copy Bunny into your signature to help him on his way to world domination.
...
Napisał(a)
150g makaronu razowego w porcji?
...:::Every Dream Has A Beginning:::...
...
Napisał(a)
Motyl super wypiski, foty też niczego sobie
Tittii popraw sie bo na razie nie jest za dobrze.
Pozdr.
Zmieniony przez - Rybas w dniu 2009-04-03 18:48:53
Tittii popraw sie bo na razie nie jest za dobrze.
Pozdr.
Zmieniony przez - Rybas w dniu 2009-04-03 18:48:53
...
Napisał(a)
Tittii kiedy warzysz produkty przed obróbką termiczną czy po ?
Koryguj usterki i jedziemy na grubej proszę Pani. Trzeba wygrać rywalizację
Nie bój się pytać, w razie pewnych wątpliwości. Chętnie pomożemy.
Zmieniony przez - szary7 w dniu 2009-04-03 23:42:25
Koryguj usterki i jedziemy na grubej proszę Pani. Trzeba wygrać rywalizację
Nie bój się pytać, w razie pewnych wątpliwości. Chętnie pomożemy.
Zmieniony przez - szary7 w dniu 2009-04-03 23:42:25
...
Napisał(a)
Tittii - te tabele kaloryczne, ktore podalas sa ok, ale jak napisala Obli, gdzies robisz blad.
postaraj sie to wyeliminowac bo ciezko ci bedzie osiagnac dobry rezultat nie wiedzac tak naprawde ile czego jesz
nie przejmuj sie takimi rzeczmi jak znajomi itp, tutaj wiekszosc ludzi jest obietkywnych,
a niektore negatywne komentarze nie wynikaja z sympatii tylko z oceny pracy
ja np nie znam nikogo z forum, ale nie przeszkadza mi to w utrzymywaniu dobrych stosunkow z ludzmi
p.s. ladny brzuszek
pozdro
postaraj sie to wyeliminowac bo ciezko ci bedzie osiagnac dobry rezultat nie wiedzac tak naprawde ile czego jesz
nie przejmuj sie takimi rzeczmi jak znajomi itp, tutaj wiekszosc ludzi jest obietkywnych,
a niektore negatywne komentarze nie wynikaja z sympatii tylko z oceny pracy
ja np nie znam nikogo z forum, ale nie przeszkadza mi to w utrzymywaniu dobrych stosunkow z ludzmi
p.s. ladny brzuszek
pozdro
http://www.sfd.pl/Wysu_-_budowanie_formy:_-_nowe_str.10_/_14_/_17-t435427-s33.html - aktualna forma
http://www.sfd.pl/Wysu_/_Mój_Dziennik_Trenigowy,_po_prostu:-_-t477506.html - moj dziennik treningowy
...
Napisał(a)
2 x cytolean
I
-250g Jabłka.
-mandarynka.
-2 cienkie skibki razowca
-2 plasterki chudej szynki.
II
-300g indyka.
-warzywa.
III
-baton Martix Kakaowy-Pycha
1 x Cytolean. Plus 1xmiarka PowerPump 250. Trochę mnie głowa bolała ,ale przeszło.
IV
-baton Martix Waniliowy.
V
-8 małych krewetek w czosnku.
-2łyżki-oliwy z oliwek.
-4 małe na wykałaczce szynki zawijane z suszoną śliwką.
DUuuuŻO WODY!!!! :)
Wszystko razem:
1830kcal
B-156g
T-22g
W-135g
TRENING
Barki i ramiona
3 s po 8-10 powtórzeń.
6 min rozgrzewki.
1. wyciskanie sztangielek siedzac - 6kg każda ręka.
2. wznosy bokiem- 5kg każda
3. na maszynie odwrotne rozpietki- 2 poziom według maszyny.
1. uginanie na biceps na prostej - po 6kg każda.
2. mlotki- 6kg każda.
1. wyciskanie waskie na plaskiej- 12kg
1 godzina aerobów po- bieżnia.
Zmieniony przez - Tittii w dniu 2009-04-04 00:34:18
I
-250g Jabłka.
-mandarynka.
-2 cienkie skibki razowca
-2 plasterki chudej szynki.
II
-300g indyka.
-warzywa.
III
-baton Martix Kakaowy-Pycha
1 x Cytolean. Plus 1xmiarka PowerPump 250. Trochę mnie głowa bolała ,ale przeszło.
IV
-baton Martix Waniliowy.
V
-8 małych krewetek w czosnku.
-2łyżki-oliwy z oliwek.
-4 małe na wykałaczce szynki zawijane z suszoną śliwką.
DUuuuŻO WODY!!!! :)
Wszystko razem:
1830kcal
B-156g
T-22g
W-135g
TRENING
Barki i ramiona
3 s po 8-10 powtórzeń.
6 min rozgrzewki.
1. wyciskanie sztangielek siedzac - 6kg każda ręka.
2. wznosy bokiem- 5kg każda
3. na maszynie odwrotne rozpietki- 2 poziom według maszyny.
1. uginanie na biceps na prostej - po 6kg każda.
2. mlotki- 6kg każda.
1. wyciskanie waskie na plaskiej- 12kg
1 godzina aerobów po- bieżnia.
Zmieniony przez - Tittii w dniu 2009-04-04 00:34:18
wytrwałość= sukces.
...
Napisał(a)
sciagij sobie dziennik posilkow vitalmax
ja juro dam wypiske
alkohol moj wrog !! brzyze ie alkoholem
ja juro dam wypiske
alkohol moj wrog !! brzyze ie alkoholem
Myślę, że jesteś niezła dupa i chcesz mnie bardzo.
d***** już tu sąąąąąąąąąąą!!!
...
Napisał(a)
Tittii, ta Twoja dieta to naprawdę jakaś masakra .
1. w śniadaniu żadnego przyzwoitego źródła białka
2. w drugim posiłku zero tłuszczu i za dużo białka (naprawdę zjadłaś 300g indyka? ja bym nie dał rady...)
3., 4. Matriksa to można sobie raz na jakiś czas wrzucić, a nie żeby połowę diety stanowił
5. te śliweczki to może na inny posiłek przenieś
Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-04-04 08:20:31
1. w śniadaniu żadnego przyzwoitego źródła białka
2. w drugim posiłku zero tłuszczu i za dużo białka (naprawdę zjadłaś 300g indyka? ja bym nie dał rady...)
3., 4. Matriksa to można sobie raz na jakiś czas wrzucić, a nie żeby połowę diety stanowił
5. te śliweczki to może na inny posiłek przenieś
Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-04-04 08:20:31
Półmaraton w 1:57:11! :)
Poprzedni temat
Przerwa
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- ...
- 49
Następny temat
kontuzja na cyklu
Polecane artykuły