TEST - RYWALIZACJA ~SKLEP SFD~ Tittii vs. butt3rfly pods.47 str.

Rybas większość ludzi wrzuca do odżywiania do oceny. Niestety niektórzy tego nie robią. A zestaw fajny. Szkoda zmarnować.

MOtylku nic sie nie martw tym brzucholem, moj np. zawsze jest inny a to wiekszy a to mniejszy (szkoda ze fat na nim tak wolno ubywa), ale to chyba prawda ze to zalezy od cyklu, diety itd. pewnie sie wszystko unormuje i bedzie plaski i mniejszy

sens kontrolowania diety, czy "prowadzenia" jest wtedy, gdy ktoś będzie się trzymał założeń.

oj nie przesadzajcie bo moim zdaniem odzywa się w was czysta polska zazdrość.

zazdrosc niby czego zazdroscimy?
ja chce wiedziec czy te suple dzialaja... a nie zazdroscic...

zestawu... rozumiem Cię, ale można raz powiedzieć nawet dwa ale nie że każdy na nią jeździ.

jak mi ktos pisze ze mam cos nie tak w diecei to sie przejmuje i zmieniam zeby bylo cacy bo przeciez dieta jest mega wazna bez tego ani rusz!

*** DZIEŃ 14 ***

szybko zlecialy te 2 tyg

DIETA I SUPLE

dziaj znowu zaspałam
2 x cytolean+ 1,5 miarki SP250
I
omlet 3+1 + 50 g płatkow ze słodzikiem + zielona herba + kawa z 2 łyzeczek



TRENING
II
1,5 miarki Elite
III
150 g kury gotowanej + warzywa + 50 g płatkow



2x cytolean
IV
150 g kury + warzywa
V
serek wiejski light + 50 g kury + 20 ml oliwy

Łącznie
1420 kcal
2,6 g białka
1,0 g tłuszczy
1,3 g węgli


TRENING

rozgrzewka 10 min rowerek + wymachy, krazenia itd.

1. przysiady ze sztanga 3x 11 ( dorzuciłam w koncu ciezaru )
2. martwy ciag na prostych nogach 3x 12
3. sciaganie drazka wyciagu gornego w siadzie szerokim uchwytem 3x 11
4. wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej 3x 12
5. uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem z supinacją nadgarstka 3x 20
6. prostowanie ramion na wyciagu stojac 3x 11
7. brzuszki na lawce skosnej 3 x do bólu

po treningu rowerek 35 min

~~
po 4 posiłku pojechalam z kolegami do sopotu i jak na zlosc zaczal padac deszcz
pozdrawiam szpiega pana J.
nie jadłam ciasta ani lodów w Klifie tylko piłam kawe

kava no wlasnie u mnie tez to roznie wyglada.. ehh baby maja ciezko
pzdr

cfaniac podpowiadanie komuś co ma zmienić bo robi to ewidentnie źle jest zazdrością? Dziwna interpretacja zazdrości.

Jedzenie wczoraj:

1,5 miarka SP250.
1x Cytolean


I
-białko porcja Dymatize plus 30 g owsa.

II
-150 g twarogu.
-2 skibki razowca.

2x Cytolean.

III
-1 samosa-mało cista razowego-z samych warzyw.
-surówka.
-soczewica -50kcal.

IV
-3 oliwki-duże- zielone.
-tuńczyk 125 g.
-fasola czerwona z puszki 100g.
-groszek zielonu.
-sałata.
-2,5 łyżki oliwy z oliwek.


Wszystko razem 1375 kcal


B 105g
W 140
T 42g


Dziś

2 x Cytolean

Śniadanko
-mini jabłko.
-1 - białko Dyamtiza.
-1 i 1/2 jajka.
- 25 g owsa.
-1 łyżeczka oliwy.





Kolejne EXtra Foty :)

z rączką




bez




i.. brzuszek. Potem będą z lepsza jakoscia.na razie zmieniłam oświetlenie do fotek :)


Zmieniony przez - Tittii w dniu 2009-04-09 13:49:50

Zmieniony przez - Tittii w dniu 2009-04-09 13:50:09

Zmieniony przez - Tittii w dniu 2009-04-09 13:50:38

Zmieniony przez - Tittii w dniu 2009-04-09 13:50:59