białka

ten chleb niby razowy, to mieszanka tam jest głównie mąka pszenna, lepszy byłby just fit już jeśli chodzi o biedro. Warzywa są ? Zmniejsz trochę białka do 2-2,5 g na kg trudno powiedzieć jakimi posiłkami, bo tego jest milion źródła alternatywne węgli i białka: Źródła białka: mięsa:( pierś z kurczaka, wołowina, podroby, udka, wieprzowina: [...]

Jeśli osoba jest chuda to bierze białko i kreatyne i już nie ma niedoboru białka i ma z czego budować masse jeśli sama dostarcza odpowiednio ilość białka to bierze samo kreatyne a czy osoba dostarcza czy nie to sama wie a wyliczanie sobie każdego grama białka według mnie jest niepotrzebne jak ma się letkko nadwyżkę lub nadniżke to nic się nie [...]

mały edit piersi jem 100 g plus z obiadu mam ok. 10 g pełnowartościowego białka wiec wychodzi mi ok 110 g pełnowartościowego białka. Chyba tyle białka mi wystarczy zwierzecego ?

Jacoop, raczej bym ci odradzał gainera z tak małą ilością białka bo może się okazać, że kalorii masz na tyle a białka za mało a wtedy idzie w tłuszcz pomimo, że jesteś hardgainerem, a tego chyba nie chcesz, jak już to gainer2 albo inny z zawartością białka w przedziale 20-30%, do tego kreatyna, zma bo bardzo musisz wzmóc regenerację pzry takim [...]

niestety, w łososiu chyba miałam samą wodę, 250g dałam do grilla i zrobiło się za małe... nie pojadłam.. :-( i ciężko trochę z tym 100g białka@@-) mając 200g ww, dużo białka nimi podbijam i zostaje mało treściwego jedzenia Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-10-11 21:44:58

skumajcie, że big king xxl z burger kinga ma 55g białka i 66g tłuszczu. Nawet sporo ma tego białka jak na burgera.

pamieta ktos czy jak sie chce wyplukac glikogen np przed zawodami do odwodnienia to jest cos takiego ze max 2g bialka a reszta fat musi byc czy moze byc np 3,5g-4g bialka? bo cos takiego niby w ckd bylo o ile pmaietam%)

No widze właśnie że są zapisy na białka i na pw, chyba na białka sie zapisze co by sobie potestować smaki ;-)

no a z czego ma wyciąć jak ma LC i białka też niedużo? Ja wymieniłam ww na tłuszcz ale ja miałam ich 230 gram a nie 50 @@-) To 200 kcal - przecież nie wywali 50 gram białka. Zmieniony przez - kitttie w dniu 2012-08-04 10:56:19

Odświeżę nieco temat. Mam zamiar zjechać trochę z węglami na rzecz białka i tłuszczów. Moja dotychczasowa dieta to średnio 3170 kcal ( 2,1 g białka / 1,2 g tłuszczu / 4,0 węglowodanów na kg masy). Zapotrzebowanie wyliczone w vitalmaxie (masa) dla 89 kg. Myślę, że jak wywalę ze 100 kcal to dieta wyjdzie na 0. Nie wiem, jakimi produktami co zastąpić [...]

Już pełna dieta na cały tydzień proszę o oceny. Dieta: Poniedziałek -10.00- Jajecznica z 3-4jaj+Ryżowy chleb+banan+1-2tab.białka Bio-Iso Whey -13.00- (w szkole) 2-3 kanapki z pełnowartościowego chleba+chuda szynka+ser żółty. -15-16.00- Pierś z kurczaka+Ryż+surówka -16.30- Kefir lub maślanka 0,5-1l -19.30- Płatki owsiane+otręby pszenne+ otręby [...]

i co z tego ze wazy 85 kg , i tak nieprzekracza 3g bialka na kg wagi ciala, sory ale wedlug mnie 23g bialka na sniadanie po nocnym katabolizmie to zdecydowanie zamalo. okolotreningowo , rano i przed snem wlasnie powinny byc najwieksze porcje bialka. i jeszcze mu polecasz po 100g miesa na posilek , porazka. wedlug mnie autor dobra diete ulozyl , [...]

Ja właśnie chce obliczyć ile kalorii ma być dostarczane z białka ile z węgli i ile z tłuszczy.Gdzieś wyczytałem ze w diecie masowej białko ma stanowić ileś tam procent dostarczanych kalorii ,węgle tyle,a tłuszcze tyle.No i ja się pytam czy mogę tak zrobić.Zanim coś znowu napisze mówie że kalorie przezemnei podawane i te procenty to na chwile [...]

[...] chudy twaróg z rzodkiewką i zielonym ogórkiem Twaróg jeśli dajesz to półtłusty - jest mniej przetworzony. Twaróg jest najlepszy na noc, wolno się wchłania. Są lepsze źródła białka: jaja, mięsa, ryby. Jeżeli masz możliwość jedzenia ich w ciągu dnia to rób tak. 3. <przedtr> filet z kurczaka, ryż, ananas z puszki Ryż brązowy 4. <potr> [...]

[...] Ten posiłek ma być obfity no problemo :) Twaróg jeśli dajesz to półtłusty - jest mniej przetworzony. Twaróg jest najlepszy na noc, wolno się wchłania. Są lepsze źródła białka: jaja, mięsa, ryby. Jeżeli masz możliwość jedzenia ich w ciągu dnia to rób tak. ok twaróg zmieniam na półtłusty a z jajkami to nie chcę przesadzać chyba dwa dziennie [...]

[...] miękko, kromka pieczywa graham, pomidor, ogórek mało 2. sałatka z tuńczyka z kukurydzą i zielonym groszkiem 3. jajko, pomidor, sałata 4. kalafior zapiekany z brokułami brak białka, tłuszczy 5. filet z kurczaka, ryż, brzoskwinia (przed) 6. twaróg, makaron (po) Wszędzie dołóż tłuszczy. Najlepiej jakbyś policzyła podział składników odżywczych i [...]

[...] funkcjonuje ludzki organizm, pod kądem odżywiania i budowania masy mięśniowej. Wiem, że potrzebuję więcej kalorii, niż standardowo i że powinienem jeść wysokowartościowe białka, węglowodany i tłuszcze w odpowiednich proporcjach. W moim przypadku najistotniejsze jest jednak pytanie: jeśli zazwyczaj nie mam czasu na przyrzadzanie zaawansowanych [...]

w odzywkach , gainer i bałko to jedzenie w prochu ktore mozesz zabrac wszedzie ze soba gainery nie sa drogie , tez zalezy ile bialka maja czym mniej tym tansze co do bialka to juz wieksza suma do wydania Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-05-16 18:25:55

Witam, mam takie banalne pytanie. Jeżeli od razu po treningu wypijam 40-50g białka + ww proste i 30 min później jem pierś z ryżem to nie będzie za dużo białka na raz??

Akurat z białkiem wiem z medycznych źródeł, musisz wiele doczytać jak widzę. Organizm nie przyjmie (nie wchłonie) jednorazowo więcej niż określoną ilość białka - jedni mówią że jest to 35g, inni że do 50g Poproszę o źródło takich informacji. Może być książka - chętnie ją znajdę i poczytam. Wedle badań, mit odnośnie ograniczonej ilości białka na [...]