białka

nie rozumiem 72g ma (porcja) ma 42g białka a nie 100g ma 42g białka ale pomińmy już MRP bo jeżeli komuś zależy na 'nieokrojonym' wpc to nie będzie na pewno brał mrp ja kupiłem bo po prostu żeby dostarczyć 40g białka wezme troche więcej prochu niż przy wpc 80% a dodatkowe ww mi nie przeszkadzają każdy kupi to na co będzie miał ochote i co [...]

Jajecznicy z 6jaj nie dam rady zjesc...chyba ze z 2zoltka i resza bialka moge sprobowac bo normalnie zjadam z 3. Piersi jem 500g dziennie, natomiast po twarogu wydaje mi sie ze syfy mi wychodzą ale moze sprobuje znowu zjesc...bo na tym cyklu wcale go nie jadlem i nie bylo tego problemu - nie to co wczesniej przy duzej ilosci bialka. a jeszcze przy [...]

Po długich zmaganiach ułożyłem wraz z dawką :D Powinienem dostarczyć dziennie : 146 g białka 73 g tłuszczu 402 g węglowodanów w jednym posiłku : 24 g białka 12 g tłuszczu 67 g węglowodanów Posiłek I - 7:30 płatki owsiane 50 g rodzynki 30 g mleko 1,5 % 70 g 3 jajka na twardo 150 g Białko 27 g tłuszcz 21 g węglowodany 61 g kalorie 527 [...]

Spójrzcie na jego białka... (Hanibala)(białka oczne oczywiście)

Białka uzbieram z posiłków jakieś 120g, może ciut więcej. To jest prawie 2x / kg masy ciała. A chce tak ze 3x.. Te 180g dziennie musi być, zwłaszcza, że tauryna w białku i kreta pomagają w rozwoju mięśnia więc tego białka musi być. No i cięższe trening..

panowie mam pytanko w mojej "diecie" wychodzi mi ze mam ok. 155-165 g bialka z czego ok.105-110 to zwierzecze , mleko , twarog - reszta makaron, ryz , chleb - waze 66 kg czy tyle bialka mi wystarczy (ok 1,6-1,65 na kg) ? dziex za odp ;}

[...] 100g - Pierś z kurczaka 150g - Warzywa B:30 W:78 T:9 K:494 ryż biały zamień na brązowy/basmati/kaszę/makaron żytni 18.30 (Przed Treningowy) - Makaron 100g B:10 W:78 t;1 brak białka, które w posiłku przed treningowym jest bardzo ważne! Makaron najlepszy będzie żytni ewentualnie z mąki durum 20.30 (po treningowy) - Płatki owsiane 100g - Mleko [...]

ktoś dzisiaj wrzucił link do artykułu na animalu o ilości białka w diecie. Nie pamiętam kto i gdzie... W skrócie chodzi o to, zeby dać ok 15% kalorii z białka. Jako, że jestem pernamentnie niezadowolony ze swojej diety spróbuje 4-6 tygodni:)

Wlasnie przed chwila sie smialem z kolegi zeby krokodyla przywalil bo nie wiedzial co. Tez tak macie ze cwiczac trica wydaje wam sie ze jest slabo zmeczony mimo ze ledwo dzwigacie ciezar i lapia skurcze? Po treningu dac izolat bialka 90 czy mniej bialka a wegli wiecej?

w ogole z tym tlustym miesem pika to jest poyebana sprawa, bo jedne kalkulatory mowia o 13g bialka na 100g karkowki, inne ze 18-20. Swoja droga w tak tlustym miesie 13g bialka tylko by bylo... przeklamanie jakies, to samo lopatka

A pewnie Wam chodzi o deklarowanie białka, w kreatynie? Zacytuję się z wpisu na innym forum: Wszystko kryje się pod tym Panowie: ROZPORZĄDZENIE MINISTRA ZDROWIA z dnia 25 lipca 2007 r. w sprawie znakowania żywności wartością odżywczą białko — zawartość białka stanowi iloczyn zawartości azotu ogólnego, oznaczonego metoda Kjeldahla i współczynnika [...]

w ciągu dnia spozywaj duże ilości węglowodanów złożonych ,duże ilości białka ,niewielkie ilości tłuszczy przed treningiem ,umiarkowane ilości węglowodanów złożonych (o niskim indeksie glikemicznym) jak najszybciej po treningu weglowodany prost w ilosci 0.5g/kg masy Godzine po treningu duze ilosci bialka i umiarkowane ilosci weglowodanow [...]

[...] nie zmienił ten sam dostawca, ten sam surowiec ale inne rzeczy wpływają na jego hmmm parametry itp. "Do produkcji WHEY 100 używany jest tylko najwyższej jakości koncentrat białka serwatkowego. Jeśli chodzi o omawianą rozpuszczalność, to białko zastosowane do produkcji obydwu partii pochodzi od tego samego, sprawdzonego dostawcy. Surowiec ten [...]

[...] zrozumiesz ;-) Dieta nawet okay, ale z przedtreningowego proponuję przenieść te 10g oliwy gdzieś indziej. W okołotreningowych proponuję do 10g tłuszczy. Poza tym za dużo białka! Masz ponad 3g białka na kg masy ciała a to zbyt dużo. Zakwasisz organizm. Dodatkowo biorąc pod uwagę twój wygląd gdzie trochę tej tkanki tłuszczowej jest to jest [...]

[...] lub L.A.pharma jeśli się sprawdzi-już niedługo) , oxa/wg mojego licznika/ 400 stówki Clomid 12 tabs 25-30 zeta. Masz już 580 zeta.Za następne 150 zł zakupiłbym ode mnie 5kg białka ovopol lub ostrowia - wychodzi równe 100 gr białka z odżywki/dz na cały cykl. Kreta po cyklu,dobrze by było glutaminę,ok 100 To już 830.Zostaje 170 zł które [...]

Molly, załóżmy że mialaś 2 kg miesa, po upieczeniu zostalo 1,5kg. W tym całym miesie (w 2 kg) miałas iles tam białka, ileś ww i ileś tłuszczy. Zakłądasz że w upieczonym kawałku jest tyle samo białka, tyle samo ww i 80% tłuszczu który był w 2 kg :-) Przeliczasz z tego kalorycznosc całości, białko w całości, tłuszcz i ww w całości twojego [...]

[...] stanie jak tylko temperatura wzrośnie, w zeszłym roku jadłem po 5+ k kcal z normalnych posiłków + same słodycze i czity, generalnie wszystko i waga nie ruszała się , a siedziałem na dupsku po 13h i nic nie robiłem na ochronie. Suple: dziisaj nic prócz białka po treningu. Zdj : /SFD/Images/2016/5/13/16a8268b0b5d47d290dae4671a8d73b0.jpg Dobranoc

[...] nie po mojej myśli , pewne suplementy które powinienem mieć koniecznie skończyły się mowa tu o bcaa i glutaminie i carbo , narazie ich nie kupie, zamiast 30g daje 50g białka po treningu ,30g rodzynek zamiast carbo i liczę na cud że nic nie popale. Wolę dołożyć do jedzenia żeby było na 100% i tak zrobiłem. Podsumowanie : Generalnie [...]

[...] Uginanie przedramion z hantlą chwyt młotkowy 14kg 3s x 12 Cardio 30 minut 15 minut na 6,5km/h 15minut 9km/h /SFD/Images/2016/6/20/6acaaed07ccb48a7a6fd496eb5372f07.jpg 210g białka, 260g węgli 163g tłuszczów :-P /SFD/Images/2016/6/20/0ee677971c73405f9306d6d283a65d83.jpg rano Lecytyna 2 kapsułki, witamina c 1g 2x tab wit a-z rano przed [...]

[...] No dzisiaj niestety brak diety, zaspałem do pracy i tak sięcały dzien posypał.. w pracy serek wiejski i 6 kromek razowego, 2 porcje białka whey c6 , 10g bcaa, jogurt naturalny, 50g rodzynek , to jedyne co udało mi się zabrać z domu. 250g frytek i 250kury przed treningiem + 20g masła orzechowego Po [...]