Igor,Czarnuch,Mysli,ZeJestCwany,ZarazGoTuObgadamySPAM

No właśnie tak przechodziłem z planu na plan, że sam nie wiem co najlepiej na mnie działa. Ale w sumie do splitu trzeba być już dobrze przygotowanym. Pamiętam, że po jednym miechu treningu gimnastycznego mierzyłem bicka i urósł o 1cm. Jestem pewny, że FBW mi coś da.

Dobra ułożyłem sobie godziny :)

Pon 6,10,14,19
Wt 12,15,19,22
Śr 6,10,13.30, 19
Czw. 8,12,15,19
Pt. 8,12.30, 15.30, 19
Sob. 10, 13, 16, 19
Ndz. 10, 13, 16, 19

Trening zrobię o 17,30 więc te 1,30h mi to zajmie. Jak będzie dłużej to sesje rozciągania zrobię w następny dzień. Akurat będzie to z książki pavla to będzie to jako osobny trening.

Teraz gitara. Tylko mam co do wtorku wątpliwości - chcesz się głodzić do 12?

No jak wstanę o jakiejś 11 to nie :D No i gdzieś te białko z sfd muszę zmieścić ;) Może troszke przed trenem, bo pare h mija po posiłku zanim trening się odbędzie..

Chyba że tak A gdzie wciśniesz białko - w sumie nie wiem, czy ma to większe znaczenie

Tam gdzie braki, tam białko.

PS: Ale jajca z tym meczem..

Białka uzbieram z posiłków jakieś 120g, może ciut więcej. To jest prawie 2x / kg masy ciała. A chce tak ze 3x.. Te 180g dziennie musi być, zwłaszcza, że tauryna w białku i kreta pomagają w rozwoju mięśnia więc tego białka musi być. No i cięższe trening..

180? Sporo całkiem... A z meczem się wkurzyłem - browarka przyniosłem sobie z piwnicy, a tu odwołali. No ale nie mógł się zmarnować, prawda?

Będę trenował hardcorowo więc to białko musi być by regeneracja była dobra.

3 na masie? Z tego co wiem to 2-2,3 całkowicie wystarczy.

Krzych93 - ja tutaj nawet o browarkach nie myślę, a efektów ni ma ; (