Igor,Czarnuch,Mysli,ZeJestCwany,ZarazGoTuObgadamySPAM

masz problemy z przybieraniem na masie, a ty chcesz 5kg czystego miesa w miesiac...

Możliwe, że przez te częste zmiany treningu. Jak ćwiczyłem gimnastykę przez 2 miechy to udało mi się przybrać na wadze, ważyłem 66kg(jak waga nie kłamała), a teraz mam 63kg. Także muszę się trzymać jednego planu co najmniej 4 tygodnie by mi coś dał..

Krzyh93

MI, powiem tak:

MI, powodzenia jakieś tam szanse są, ale regeneruj się dobrze

Pewnie, że szanse są, przy diecie ponad 3k kalorii i białku z sfd nie mogę nic nie przybrać na wadze. A do tego kreta, która powinna na mnie podziałać i wspomóc budowę masy mięśniowej.

w mojej opinii i tak ilosci 2g/kg bialka nie sa wchlanialne w 100% wiec nie ma sensu ladowac nie wiadomo ile

panowie jak myslicie - jesli chodzi o bialko 1,5/kg styka ?:}
mi tam 1kg/ miech by pasilo jak nic ! :D jesli masa mięsniowa by stanowila dużą część :}

Zmieniony przez - BycFit w dniu 2012-10-17 18:07:01

Bez treningu zalecają 0,8g/kgmc białka. Im ciężej trenujesz tym więcej potrzebujesz.

Ja jak tyłem to wprawdzie nie liczyłem, ile tego wsuwałem, ale nie wiem , czy do 2g/kg dobiłem, a i tak przybrałem. Z tym że tu dochodzi kwestia genetyki

Ja Wam powiem jak działa na mnie 3g/kg po cyklu :) Póki co nie mam co pisać, że chce utyć itd. Jakie będą wyniki, takie będą.