Igor,Czarnuch,Mysli,ZeJestCwany,ZarazGoTuObgadamySPAM

Kitly

Cokta

Dipsy fajna sprawa, szybko się dorzuca, jak za miesiąc poręcze wpadną to też se siłowo pocisne.

Dla kogo szybko dla tego szybko

Uważaj, pisał to ktoś kto robił siłę w przysiadzie z 50kg :D

Ja dzisiaj 22,5kg w dipsach wziąłem ;]

aha

Nadal lubisz sobie pożartować ;p

Nie ogarnąłem tego wyżej. W ogóle ma ktoś jakiś ciekawy art. dotyczący ciężarów a masy? Bo może się niepotrzebnie wkurviam na samego siebie, że nie daje rady. Co poradzę, że nie mogę np 3x12x65kg wziąć na przysiad. Myślałem nad tym żeby sobie spokojnie ćwiczyć mniejszym ciężarem, ładnie technicznie i z czuciem a nie z ciężarem z którym ledwo robię i do tego zastanawiam się tylko nad techniką czy jest dobrze zamiast na ćwiczonym mięśniu skupić się człowiek nie może na tym co robi przez te ciężary i jeszcze ta słaba lewa ręka, k***cy idzie dostać jak np zaplanuję sobie 11,5kg na arnoldki 3x12 a tu ni chvj. Tak samo poręcze jadę 5x5 może nie na luzie ale jadę, a dziś krva ledwo co zrobiłem to od razu wk***iony byłem. Trening dziś chyba udany wyszedł (pod względem zmęczenia) bo teraz nawet 2 razy bym się nie podciągnął, całą siłę ze mnie wyssało.

ja dzisaj 2 piwka na regenracje

Ja kawałek pizzy ; o

Wal czucie, to zabawka dla zaawansowanych. Blokujesz się określoną ilością serii. Wskocz na średnio-wysoką rampę i dokładaj. Skończy się progres - zejdź 2 powtórzenia niżej i dalej. Bez spiny, pedantyczna technika, używanie wszystkich możliwych mięśni, dość duża szybkość (żebyś celowo nie zwalniał) i jazda.

Właśnie na rampę wskoczę na kolejny cykl.

Kolejny cykl czyli kiedy?

3 Tygodnie i jeden trening dokładnie

Tydzień = 3 treningi.