Igor,Czarnuch,Mysli,ZeJestCwany,ZarazGoTuObgadamySPAM

Zobaczę po tym cyklu, może ten crossfit przesunę trochę dalej i będę szedł na 3x5. By na masie nie przybrać za to w sile jak najbardziej.

Kilty, On sobie też nogami pewnie pomaga ;)

w moim przypadku elegancko sie pompuje klata przy dipsach+skosdodatni

dobry :P :D

mi na samych dipsach sie pompuje. ale pompa przeszkadza.. cze Sivenson

ja mam nawet na zwykłych pompkach pompe jak zrobie więcej niż 50 w jednej serii xD lol

Jak ja zrobiłem 100 (z krótkimi przerwami na oddech i siłe), to miał takie zakwasy na następny dzień, że idź pan w uj, a trenowałem normalnie - tylko taki odpał.

ja jak robiłem miesiąc temu test lafayowski na max to też zakwasy były że łohohoh

Tak, tam jest wszystko: szarpanie tułowiem, leg drive, raczej krótki ruch niestety. Ale mam wywalone na to - siła rośnie, plecy również, nic nie zmieniam . Na tej setce dopiero muszę się otrzaskać z ruchem, bo z konieczności musiałem dołożyć 10 kg więcej niż zazwyczaj, toteż technika perfekcyjna nie była.
Za to odpokutowałem wszystko takim przeziębieniem, że 12 h spałem i odpuszczam dzisiejsze siady

Zmieniony przez - Krzyh93 w dniu 2012-11-20 11:51:10

Ja wczoraj robiłem podciąganie na połowę ruchu bo dalej nie mogłęm. jedna seria 12,5kg, druga 15kg i tutaj już się zaczęły problemy i dobiłem jeszcze z 17,5kg. Zamierzam po cyklu robić powtórzenia negatywne 3x3(5 sekund) z ponad 100% CM :)

A póki co robię progresje o 2,5kg nawet jeżeli te powtórzenia mają być połówkami. Czyli w piątek robię 20kg :D