Igor,Czarnuch,Mysli,ZeJestCwany,ZarazGoTuObgadamySPAM

To do usłyszenia !

dozo ;]

Tak ostatnio oglądałem strong men'ów i podnosili oni ciężar ziemi z garbem. Skoro technika zwiększa siłę to dlaczego się do niej nie stosują?

Tylko wiesz, inaczej się podnosi kamień, a inaczej sztangę, jak podnosisz kamień, to musisz go dźwigać z samej gleby, przez co plecy się trochę rolują. Poza tym garb przy krańcowym obciążeniu występuje dość często, ostatnio Luki77 wrzucił filmik, jak podnosi 340 kg na 2 razy i też się przygarbił

Podnosił taką sztangę, nie kamień ^^

A pomyślałem sobie by robić smarowanie gwintów. pistolety i podciąganie. 2-3 miechy na to poświęcić, jak dojdę do zadowalających wyników zacznę 10x5, 3x tygodniowo. I zacznę smarowanie na inne dwa ćwiczenia itd. itd.

Polecam, GTG fajna sprawa, bardzo dobrze szkoli CUN

I podnosił sztangę, ale zrobił życiówkę, na takich ciężarach ciężko o dobrą technikę

Ostatnio podłapałem prawidłową technikę podciągania i jest ciężej. Jak napinasz brzuch i schodzą barki w stronę klatki to znaczy, że dużo mniej plecy pracują. Brzucha nie można napinać bo klatka bardziej pracuje. Wtedy można barki ciągnąć w tył. Wtedy bardzo dobrze czuć plecy. I właśnie poprzez gtg mógłbym przyzwyczaić CUN do prawidłowego ruchu, a potem w 10x5 dodawać obciążenie. Po pistoletach i podciąganiu zrobiłbym pompki w staniu na rękach i coś na środek ciała, pewnie flagę smoka.

Widziałem dobra technika