Igor,Czarnuch,Mysli,ZeJestCwany,ZarazGoTuObgadamySPAM

ja sie utrzymywalem z jedna noga wyprostowana druga podkulona, to jest moj rekord, teraz juz tego nie cwicze

A jak tam planche?

najdalej zaszedlem do takiego ni to tuck ni to advanced tuck, cos pomiedzy

Mnie nadgarstki bolą jak trzymam tę pozycję przez tuckiem, czyli kolana przy katce. prostych pleców nie dam rady, może jakbym opanował back levera

Sprawdzałem przed chwilką i jak się bujne to plecy proste mniej więcej będą, ale lecę na twarz :D

ja sie zawsze staralem robic silowego, z podlogi; mnie zawsze bolaly strasznie przedramiona

Ja nawet troszke robiłem z palcami w tył, bardziej dostaje obręcz barkowa.

Zmieniony przez - GrubyAnton w dniu 2012-12-05 13:13:19

Mawashi

Igor101

No otóż to Anton, zależy mi gdzieś na 4-5kg nie więcej jedzenia dużo spożywam, jutro rybka chyba na obiad. A może po nowym roku jakiś gaineratorek?

a co w pozostałych posiłkach?

Różnie się zdarzy dzisiaj rano owsiane płatki + 2 kromki chleba z twarogiem, w sql banan/snikers kranczer + 2 kromki i w środku płat z kurczaka, ser & papryka obiad gulasz + ziemniaczki i duuuużo zdrowej surówki i zupa warzywna. Później pewnie serek wiejski i jogurt naturalny z dolewką dżemu malinowego, i na talerzyk pokroje pewnie parę pomidorów cebuli, twaróg jak pójdę do sklepu. Tak to mniej więcej wygląda.

EDIT:

Oczywiście, że zdarzają się takie dni, gdy po południu zjem sobie ryż z kurczakiem, ale nie chce też przesadzać, bo wiem ile chemii pakują do mięsa, a zależy mi na zdrowym odżywianiu

Zmieniony przez - Igor101 w dniu 2012-12-05 16:19:02

siema białasy P