Igor,Czarnuch,Mysli,ZeJestCwany,ZarazGoTuObgadamySPAM

Kitly

A ja chcę wreszcie wyglądać jakbym kiedykolwiek był na siłowni i 50mln $

Ty, słyszałem parę komentarzy, że przypakowałem chociaż ważę tylko 64,2kg ;]

MojeImie

Ach te Twoje teorie..

nie to co twoje, bez pod stawne, nie przeanalizowane

Z zamkniętego tematu:

goldeniak

a teraz wyobrazić sobie zrobić to na drążku z całą masą ciała

Toż właśnie o tym pisałem, o negatywie jednorącz na drążku (podchwytem)

wazzup a miałeś jakieś doświadczenie z siłownią przed tą próbą?

Z piwnicą & domatorką (Lafay, Mawashi, trochę własnego widzimisię), koło półtora w miarę regularnego roku, zanim się na to porwałem. Z siłownią jako taką ciężarową miałem wtedy zbyt długi rozwód by miało to jakiekolwiek znaczenie

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2012-12-14 13:21:46

MojeImie

Kitly

A ja chcę wreszcie wyglądać jakbym kiedykolwiek był na siłowni i 50mln $

Ty, słyszałem parę komentarzy, że przypakowałem chociaż ważę tylko 64,2kg ;]

Też mi to mówili bo jednak z 64 kg na 78 zrobiłem, ale dalej kupa z tego jest. Od poniedziałku jedziemy dalej.

Gsmt, to jest bardziej schemat do stworzenia treningu niż gotowy trening. Może napiszę, jak to będzie wyglądać u mnie.
Pn, Czw góra
Wt, pt Dół
Góra
Dipsy R8 - z biegiem czasu zjazd z liczby powtórzeń kosztem ciężaru
Wiosło nachwyt R8 - odwrotnie jak przy dipsach - mało ciężaru
Sots press 3x12
Un bok + bok opad 3x10
Dół
Martwy przysiad R10 - z biegiem czasu większy ciężar, mniej rrepów
RDL R8 - jw.
Prawdopodobnie tu wsadzę jeszcze podciąganie, go w dzień góry po ciężkim wiośle nie mam siły go robić.
Plan jest bardzo ubogi w ćwiczenia, jeżeli Twoim celem jest zbudowanie kulturystycznej sylwetki, to trzeba co nieco dodać.

Co jest spamery?

Nic ciekawego, Igor zaginął to nie ma kogo tutaj pociskać :D

No, smutno trochę, jeden Czarny w dziale tylko został...