Igor,Czarnuch,Mysli,ZeJestCwany,ZarazGoTuObgadamySPAM

Klata plecy braki co ? :D

od tego są ciężarki h@h@

PLanujeme z kumplami którzy tyrają już tam parę lat nagrać coś jak v - unit będzie ciekawie, obecnie szukam dobrego programu do obróbki video

Ależ mi siady ostatnio poszły. Na 1. treningu zgniotło mnie 70 kg a na 3. dźwignąłem to w 3 seriach 8 razy i w 1 sześć razy. Schodzę na 5x7 i jadę dalej 10 kg na tydzień, spowolnię do pięciu kg jak na czwórki albo szóstki wejdę, jeszcze zobaczę

będziesz wysooko laatał

A ja na cyklu krety + białka robię splita 5 dniowego.

Pon: Uda
Wt: Klatka+Triceps
Śr: Plecy+Biceps
Czw: Barki+Kaptury+Kark
Pt: Łydki+Brzuch+Przedramiona

Będzie dużo serii z maksymalnie 15 powtórzeniami, a przerwy nie dłuższe niż minuta, myślałem nawet nad 30 sekund.

Masz już ten plan? Bo jak tak to możesz podesłać bym sobie zobaczył co tam będziesz tyrać. Ja teraz taki napalony na wtorek a pewnie dwa tygodnie miną i będę wstawała z myślą "Znowu tego nogi, martwy, przysiady i wszystkiego się odechciewa i tak patrząc na mój plan co byś powiedział, łatwy, średni czy ciężki?

No już Ci przesyłam PW ;)

A jeżeli chodzi o poziom trudności to nie wiem, dla każdego jest inny. Zależy to od wytrenowania..

Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2012-10-13 23:20:19

A jakiś sprzęcik masz nowy? czy jakaś innowacja :) kreta widzę i białko to nieźle, obyś urósł. Wstaw fotki po cyklu

Nie jest mi potrzebny żaden nowy sprzęt, co prawda fajnie by było, ale bez tego sobie można poradzić.