SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • Dieta na mase po nieudanej redukcji do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wzrost 187, Waga: 80 kg cwicze okolo rok w domu. Fotki poniżej /SFD/Images/2015/11/20/3300f62436bc44168039863059af0ead.jpg /SFD/Images/2015/11/20/a026cb696fe24acd8020c5826ac0b6ea.jpg Zaczynam z dietą tylko 2600 kalorii zeby sie zbytnio nie zalac na poczatku przy moim bodyfacie i stopniowo będe dokladal kalorie co 2 tygodnie. Wsumie 2600 kalori [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1685 Data: 2015-11-20 20:41:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w makroskładnikach

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] około 20-25% bf, mam pytanie o makroskładniki. Jestem na redukcji, moje zapotrzebowanie wyliczyłem na 2300kcal. Mam jednak problem z makro. 1)Biorąc pod uwagę 50% węgli, 30% białka i 20% tłuszczu wychodzi mi, że powinienem jeść 173g białka 51g tłuszczu 288g węgli 2)jednak wiedząc, że powinenem jeść 2g białka na kg masy ciała, 1g tłuszczu i reszty [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 583 Data: 2014-10-22 16:52:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Praca nocą. Dieta i plan dnia do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 90+) Alergie,przeciwwskazania BRAK Aktywność:praca fizyczna na nogach w ruchu,trening 3x tygodniowo 14.00 Śniadanie 90 gr płatków owsianych + 250 ml mleka omlet 2 białka + 1 jajko całe + łyżka dzemu B 25 W 80 T 8 15.15 TRENING 16.30 15 min. po treningu 500 ml Lucozade (33 g węgli) 2 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1432 Data: 2008-11-21 03:14:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Opis: - Zwiększa przyrosty masy mięśniowej - Niepowtarzalny smak - Wszechstronność i wygoda Hydra 6 jest stworzona z izolatu białka serwatki i oczyszczonej postaci kazeiny w stosunku 50:50. To połączenie dwóch najbardziej czystych białek, aminokwasów, które najlepiej odżywiają organizm. Hydra 6 [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 13260 Data: 2014-12-08 23:10:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tania i łatwa dieta na mase do oceny !

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] inne to niebardzo, albo kasa, albo coś... prosze o porady co pozmieniać... co może dodać... Dieta: RANO: 7:15 - 300ml mleka + płatki owsiane SZKOŁA: 8:45 - 250ml mleka + 30g białka 9:40 - 2 kanapki: czarne pieczywo posmarowane masłem + plasterek sera żółtego + plasterek szynki z kurczaka 11:30 - 2 kanapki: czarne pieczywo posmarowane masłem + [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 19198 Data: 2007-01-17 19:45:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co moge zmienic?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sie utrzymuje) wzrost to cos ok. 188 cm. Co moglbym zmienic w tej diecie, by zrobic dzieki niej dobra mase? Z gory dziekuje za odp. Ektomorfik 70kg (założenia: min. 210g białka, 60g tłuszczy, 350g węglowodanów) 1. Placki z 2 jajek, 4 białek jaj, 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych (44g białka, 90g ww, 12g tłuszczu) 2. Chleb razowy żytni [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 881 Data: 2004-02-04 19:44:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TEST: Sponsorowany *** FITMAX *** - REDUKCJA

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] nie gramatura). W dni obiegowe 70% ww, 30% tł (kaloryczność, nie gramatura). W dni beztreningowe - 70-80% tłuszcze, 20-30% ww (kaloryczność, nie gramatura) Ilość białka 300g każdego dnia. Dni treningowe siłowe: 1. Jajecznica/omlet z 8 białek płatki owsiane 100g 2. twaróg chudy 250g płatki owsiane 100g 3. 2xserek wiejski - 400g orzechy [...]

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 10211 Data: 2009-04-27 14:14:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split 4x - proszę o ocenę...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Tigeros55 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 179cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 77kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30cm OBWÓD BICEPSU: 34cm OBWÓD ŁYDKI: 37cm OBWÓD UDA: 62cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 82cm OBWÓD KLATKI [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 980 Data: 2012-09-02 19:10:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Scitec nutrition - Super 7

    Temat
    Scitec nutrition

    [...] - Doskonałe do budowania suchej masy mięśniowej Super 7 - jest zdecydowanie najlepszym białkiem w kategorii premium, składającym się z 7 typów najwyższej jakości białka zwierzęcego, w tym serwatki, kazeiny micelarnej, niedenaturowanego białka mleka i jaj, a także opatentowanego hydrolizatu kazeiny micelarnej PeptoPro. Skład: SUPER 7 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4844 Data: 2014-05-20 23:36:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Opis - Nie zawiera laktozy - Świetny smak - Przyczynia się do rozwoju i utrzymania masy mięśniowej oraz kości 100% BEEF CONCENTRATE, to kompletny, hydrolizowany peptyd białka wołowego wyprodukowany z surowca świeżego mięsa wołowego. Jest to produkt w 100% naturalny, bez stosowania hormonów. Białko zawarte w produkcie jest enzymatycznie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 9713 Data: 2014-04-17 22:31:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tigeros55 - trening do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Tigeros55 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 179cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ponad 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 79kg OBWÓD BICEPSU: 34cm OBWÓD UDA: 62cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 83cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 102cm ****POMIARY [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 800 Data: 2012-11-20 14:16:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FIT BEST LINE Pump Mass Fire

    Temat
    FIT BEST LINE

    [...] przyrosty masy. L-glutamina - aminokwas wspomagajacy szybszą regenerację powysiłkową, wpływa na detoksykację organizmu i wzrost odporności immunologicznej. Koncentrat białka serwatkowego - wysoko odżywcza forma białka, pozwala na wzmożony anabolizm. Sposób użycia: Dwie porcje dziennie po 60g odżywki zmiksowanej z wodą. W dni treningowe [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 9909 Data: 2009-05-28 17:39:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    7/8 rano platki kukurydziane 50g, mleko 1,5% 200g, bialko UNS WPC 50g - calosc ok 50g bialka 10/11 - kanapki - 3 plastry poledwicy,salata,ser zolty - calosc ok 15g bialka 13/14 - obiad - to co mamusia ugotuje przewaznie jest to spaghetti,leczo,kotlety z piersi z kurczaka, kotlety mielone, jajka sadzone,ryba,pierogi 15/16 koktajl - 100ml mleka , [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 572 Data: 2011-01-28 13:45:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dymatize MEGA Milk

    Temat
    Targowisko

    [...] typu łączaca w sobie doskonałej jakości białko i najlepsze, najzdrowsze kwasy tłuszczowe, które pomagają w przyroście absolutnie beztłuszczowej masy mięśniowej. Smak tego białka należy do najbardziej cenionych w USA! Wartość odżywcza w 100 g: Białko - 42,7 g Węglowodany - 16,0 g Tłuszcz - 24,0 g Wartość energetyczna w 100 g: [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1921 Data: 2006-01-11 19:37:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening w późnych porach - posiłek?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 50g carbonoxa, 30g bialka i bcaa po czym robilem ok 10min interwałów (dla napedzenia metabolizmu), a w domu zaraz przed snem ok (22.15) jadlem 130g wegli złozonych, 40 g białka i jakieś 30g tłuszczy. Aczkolwiek zmuszony jestem to zmienic poniewaz ciezko zasypia sie z tak pełnym brzuchem i czuje ze nie wykorzystuje okna anabolicznego w 100%. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 676 Data: 2014-11-03 12:08:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik od zera - Adax1

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam 23 lat, 195 cm wzrostu i około 80 kg wagi. Jak się łatwo domyśleć zbyt masywny nie jestem, ale za to poziom tłuszczu też prawie niewykrywalny (do 5%). Zamierzam rozpocząć treningi. Wcześniej trenowałem, ale ze względu na znaczne oddalenie czasowe i to że zawsze coś przeszkadzało mi w treningach można przyjąć, że zaczynam od zera. Nic nawet ze [...]

    Odpowiedzi: 464 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-03 06:06:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam przedstawiam schemat swojej diety Obecnie ważę 86kg 178 cm bf 12 1 posiłek -45g białka/100g WW /0 T 2 posiłek -45g białka/ 0 WW /32g T 3 posiłek 45g białka / 0 WW / 32g T 4 posiłek przed-treningowy 45g białka /100g WW / 0 T 5 posiłek po-treningowy 45g białka / 100g WW / 0 T 6 posiłek 45g białka / 0 WW / 0 t B 260g WW 300 T 64,5 [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3320 Data: 2013-07-10 23:48:42 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • NOWOŚĆ Xtreme Amino 5400

    Temat
    Muscular Development

    [...] skuteczna formuła aminokwasowa, dostępna w nowej, jeszcze bardziej efektywnej formie! Najlepsza kombinacja aminokwasów dostarczanych z koncentratu, izolatu i hydrolizatu białka serwatki. - Nowa i najbardziej zaawansowana formuła wzbogacona o Optipep® i Isolac® - Wysoka zawartość białka - Stymuluje syntezę białek - Zwiększa anabolizm tkanki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2181 Data: 2012-07-02 10:51:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening, dieta, suplementacja;

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na siłowni ale bez głowy i nieregularnie. Ostatnio postanowiłem wziąć się za siebie i zacząć coś robić. Zacząłem od diety. Dieta jest niskokaloryczna, staram się jeść dużo białka, nie jem po 18. Np. wczoraj; ŚNIADANIE: 1. Musli z mlekiem 0,5% 2 ŚNIADANIE: Jabłko OBIAD: makaron z chudym serem + banan TRENING; po treningu: SHAKE z chudego sera [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 829 Data: 2010-02-28 14:41:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nowy plan push/pull 4x tydz

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: m WIEK: 18 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 37 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 63 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 78 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2757 Data: 2011-08-08 19:33:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)