białka

Potwierdzam z tym bialkiem. Przez ok 9 miesiecy cwiczylem wg zalecanych ogolnie na forum 2g bialka i duzo wegli jak na ekto przystalo. efekt? byl, bo zaczynalem od typowego zera (suchy suchar, same gosci), ale daleki od idealu i lekkie zalanie. po zwiekszeniu do ponad 2,5 zwierzecego MM poszla wyraznie. Panowie - jak oceniacie J/NJ a zbilansowana [...]

Na pierwszej redukcji przy zbilansowanej 1,8g/kg białka, 4-5g węgli, reszta tłuszcz razem ze smalcem gubiłem zawsze mięcho. Najpierw miałem 2,5g/kg na początku testu i zwiększałem systematycznie, teraz mam ~3,3g/kg. Czy widać różnicę? Mięcho nie leci, ale nie wiem, czy to nie zasługa J/NJ i idealnej upychania kalorii. Nie widzę, może dlatego, że [...]

zapodaj jak wyglada ladowanie u Ciebie robisz w dzien DNT czy po treningu? ja chcialem robic w DNT ale chyba pojde w sobote yebnac cale cialo i wtedy zrobie ladowanie planuje nie liczyc najpierw - tylko jesc - i liczyc po ile zjem tyle zjem malo fatu sporo bialka i bardzo sporo wegli mam 3 sloiki dzemu 2 pudelka nesquikow kilka kilka lodow z kilo [...]

Ludi, jak myślisz, jak będzie wyglądała sprawa z okablowaniem, jak przejdziesz na wyższe węgle na stałe? :P Ludi - czy mógłbym tutaj pociągnąć jeszcze trochę temat białka? Bo mam jedno pytanie do solarosa i może kogoś, kto wie, ale nie chcę robić większego śmietnika...

Co do tej ilości białka, z własnego doświadczenia; Na początku mojej przygody miałem 2,2-2,5 g/1kg - efektów praktycznie zerowych po okresie dwóch miesięcy. Zwiększyłem więc intuicyjnie do 3,3 g/1kg, dodam że byłem wtedy nieźle zdesperowany, dieta była wszystko było. Od tamtego czasu poszło, i choć dziś nie przykładam w ogóle wagi do mięsa, to [...]

[...] grilla Ludi, jak myślisz, jak będzie wyglądała sprawa z okablowaniem, jak przejdziesz na wyższe węgle na stałe? :P Ludi - czy mógłbym tutaj pociągnąć jeszcze trochę temat białka? Bo mam jedno pytanie do solarosa i może kogoś, kto wie, ale nie chcę robić większego śmietnika... Niby cukier rozpycha żyły, u mnie tak jest przynajmniej. Nie mam [...]

[...] 2 caps Hyperdrine OD Refleksje: Dopijam kawę, biorę następnego capsa hyperdrine i zabieram się za stubborn fat protocol. Dzisiaj jeszcze czekają mnie urodziny, więc pewnie trochę gówna w siebie wepcham, tylko białka dzisiaj przypilnuję, resztę zapotrzebowania z jakiejś zagrychy na urodzinach. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-05-02 16:02:57

[...] gram weglowodanów podczas tych 24 godzin od czwartkowego wieczoru do piatkowego wieczoru. Wieksze osoby jedza wiecej, a mniejsze mniej. Nie zapomnij przy tym, aby jesc 1gram białka na funt masy ciała oraz niskie ilosci tłuszczy – około 15% zapotrzebowania lub około 50gram. Nienasycone tłuszcze takie jak oliwa z oliwek daja lepsze [...]

Co to za problem nawalić kalorii, poćwiczyć, spać, zmienić trening, dodać białka i rosnąć. Redukcja to test naszej wiedzy o tym sporcie.

[...] oporu, bo będzie ciężko uzupełnić. Tak, czy tak nie znam osoby, która by przekroczyła 12000 kcal na ładowaniu, a ponoć to jest granica. Nie przykładaj tak się tego dnia do białka, niby styka 1-1,5g/kg. Dobry obiad z mięchem i mamy już białko, ja do tego jem dużo śledzi w oleju, oczywiście daje olejowi "zejść". Niwix wiem o kim mowa, [...]

ale ilosc bialka jest ponad norme

w sensie ze jest wiecej bialka niz na opakowaniu pisze tyle ze te drugie sfdowskie ma econo nie wiem - ale pewnie podobnie

Bo ja wiem, solaros u mnie to totalny random. Pcham tyle ile dam radę. Jeden dzień w tygodniu, w którym moim źródłem białka jest mięso z obiadu i śledzie z oleju Tego dnia ww traktuje jako coś co muszę zjeść i przy okazji coś co mi cholernie poprawi nastrój psychiczny i fizyczny. Biorę go gęby kawałek czekolady i cieszę się jak dziecko. Kiedyś [...]

[...] i za np.30min juz normalny posiłek jaki tam wypada np tak jak dzis ide pograc w piłke (za10min) po 15 zjadłem 300g łopatki wieprzowej teraz dam jeszcze bcaa i moze z 20g białka czy tak jest si?? a po graniu normalny posiłek? i tu tez sie zastanawiam czy tak jak w przypadku aero musza byc wegle czy nie? zeby miecha nie popalic bo to [...]

nie musza byc! co wegle po treningu maja do palenia fatu? inaczej jesli masz pilke - to potraktuj to jako trening cardio z malym interwalami wypij przed bcaa,w trakcie pooijam bcaa,poz jedz posilek nie rob niog w ten dzien dzien po juz mozesz i nie krec cardio czy to przed czy to po! co do cardio liczy sie calkowity czas spedzony podczas [...]

[...] to ta gra w piłke czy tam to aero to nie trening siłowy, wiec te węgle nie potrzebne bo trening siłowy to całkiem inna bajka a po aero czy tam piłce styknie ta porcja białka a następnie planowany posiłek i bedzie git! szoda tez ze ta piłka tak długo trwa bo jak ide to przewarznie graja 1,5-2h;/ Ludii nie zapomnij o tych fotach [...]

[...] 60 sekund + 45 min biegu stałe tępo. Suple : Już tylko omega 3 i 2 caps hyperdrine. Refleksje: Zaczynam Oxy za parę dni, a razem z nim stałą ketozę miesiąc, ~4g białka i tłuszcz z jajek wyłącznie. Zobaczymy, czy wytrzymam. Teraz ćwiczę, bo ćwiczę, 25 stopni na siłowni wszystko paruje. Plany u mnie jak zawsze ambitne, ale gorzej z [...]

pogubilem sie juz czyli jest na j/nj + paleo? na czym polega ta dieta paleo? sory za glupie pytania znalazlem juz stronke, juz wiem o co chodzi :D j/nj+ duzo bialka, malo wegli :D Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-06-09 19:15:32

[...] mi, że niewiele brakowało do stałem suplementacji euthyrox'em Przyczyną było... zbyt mała ilość zielonych warzyw w diecie i ciągłe zakwaszanie organizmu. Miałem prawie 3,5g białka na kg, a warzyw tyle co kot napłakał, nie muszę mówić, że to tylko zestrzeliło teścia i zakwasiło organizm. Zacząłem myśleć, że może za mało kalorii, ale w porę [...]

Ty to ja tez do*******e brokulow bo bialka daje ponad 3g od daawna nie liczac ckd i wlasnie mnie dziwi ze w tym wieku mi sie libido zyebalo tzn dawniej chcialo sie bardziej po jakim czasie jak zaczales jesc brokuly to zauwazyles roznice? tak wogole brokul i kalafoir to jeden chvj czy musi byc brokul? Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-07-29 [...]