białka

[...] kanapki z chleba razowego z maslem+pokrojone mieso+warzywa razem: B:18,5 T:5 W51,4 Kcal:130 Obiad: zupka jakaś 200gr Ziemniaki 100gr Mięso na oko 100gr co daje 20gr białka to obiad w szkole?podrzuc orzecow wloskich razem:B:25 T:7 W:31 Kcal:290 Obiad w domu: Ryż biały 150gr jakieś Mięcho na oko 100gr co daje 20gr białka razem:B:30 [...]

Dorzuc Wegli , odejmij bialka . U mnie(ekto) to dziala bdb. Przez 6-7 miechow okolo 10 kg wrzucilem 7g/mc wegli 1.4g/mc bialka i okolo 250 gtram tluszczy Waga rosnie z odziwo dobrym miesem, poziom bf to jakies 12-14 % Pozdro.

glownie mi chodzi o to czy ta dieta poprzez dodanie bialka nie pojdzie na marne i zadziala nie tak dobrze jak bez bialka

różnica jest taka amino plex ma białka typu kazeinian wapnia i izolat białka serwatkowego ( otrzymanego przez wymianę jonową ) zaś recall 50/50 ma koncentrat białka serwatkowego.

Posiłek 1: 2 żółtka/białka jajek (co wypijać? ż. czy b. ?) lub jajecznica miska płatków owsianych z mlekiem 1,5% orzechy jajecznica będzie najlepsza Posiłek 2: Dobre źródło białka + ww złożone + zdrowe tłuszcze + warzywa Posiłek 3: - przedtreningowy Filet z kurczaka Ryż brązowy Posiłek 4: - potreningowy Gainer Banan Lepiej odzywkę [...]

[...] przesłanie oparte na ekspresyjnej funkcji retoryki. Polecam dla wszystkich: http://www.youtube.com/watch?v=LHdrZpto4-c ;-) W diecie dokonałem modyfikacji, obniżyłem trochę białka (z serka wiejskiego) na rzecz jogurtu naturalnego. Poza smakiem niewiele więcej to zmieniło. Oliwę z oliwek zamierzam też dodawać do tuńczyka "we sosie własnym", [...]

Liczymy każdy rodzaj białka, 190g ma być łącznie, tłuszczu swego nie musisz karmić białkiem. W LC 150g węgli max. Co to znaczy jestem wrażliwy na ww? Masz problem z gospodarką insulinowo-glukozową? BCAA z takim bf zbędne, symulanty czyli? Masło i śmietana nie jest zła, ale należy pamiętać o proporcjach kwasów tłuszczowych, skoro masz niedobór o3, [...]

[...] 250 ml Masło do chleba, nie wiem może z 20 Rodzynki suszone 25 g Rano zjedz płatki (najlepiej owsaine) z mlekiem i rodzynkami, możesz do nich dodać orzechy. Daj też więcej białka (możesz dać ostrowię) II Śniadanie (to co zjem łącznie w szkole przez ok. 7-8h) Chleb żytni razowy ok150g/ok Masło ok. 30g/ok 2 Jabłka/ok Szyna z indyka 100g lub [...]

[...] Teraz myślę jak rozpisać dokładnie dietę żeby ruszyć do przodu Ważę 104 kg 184cm wzrostu wg. kalkulatora: moje BMR to 2228 kcal, w celu utrzymania wagi 3453 kcal (15% białka: 518 kcal = 130 g, 55% węglowodanów: 1899 kcal = 475 g, 30% tłuszczu: 1036 kcal = 115 g). Z tym żę moim celem jest redukcja tłuszczu, utrata wagi i wyrzeźbienie ciała [...]

Nigdy nie spotkalem sie z WPC zawierajacym 80% bialka i 0% weglowodanow. Dla mnie WPC zawierajce 80% bialka jest produktem - krotko mowiac - srednim, swiadczacym o tym, ze dany producent nie posiadl jeszcze technologii (ultrafiltracji i wymiany jonowej) umozliwiajacej produkcje preparatu zawierajcego min. 90% bialka (a to nie moze byc az tak [...]

Chyba nie oglądałeś Pumpin Iron jak Lue Ferigno miał na pułce pełno Pudełek po odżywkach Suplementami Diety to wszystko jest tylko przyjeło się mówic na białka, Gainery Odżwyki. Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-11-03 11:08:56

Ale po prostu ja sam np. mam mega problem, żeby się zmieścić w 2-2,5g białka na kg masy ciała, tak to mi prawie 3 wychodzi często, choć daję 50g mięsa na posiłek, więc nie wyobrażam sobie jeszcze białka w prochu używać \-) ale ja mam milion ton węgli Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-01-16 12:09:04

moze Ty znasz takie osoby ktorym wystarcza 1-1,2 g białka przy budowaniu masy czy w redukcji.. ja nie znam jakies obliczenia to jedno a praktyka to drugie.. odnosnie tego to nie wiem czy w ogole ktos stosuje sie do tego bo to raczej nie sprawdza sie w praktyce.. "Na wykorzystanie 1g (4 kcal) białka potrzebne jest 24kcal energii. Zatem białka [...]

Alez NIE !!! Ja sie ze wszystkimi zgadzam Oczywiscie kolega - ze wzgledu na swoja wage - powinien przyjmowac jedynie 180 gram bialka dziennie - i calosc spozywanego bialka powinien podzielic na 6 kulturystycznych posilkow co daje 30 gram bialka w jednym posilku

Z tego co napisałeś wynika że chodzi o dawkę białka którą można maksymalnie przyswoić w jednym posiłku tu konkretnie przed snem. Na pewno wchłonie się tyle ile akurat Twój organizm jest w stanie przyswoić i nie ma to nic do całodniowego bilansu. Czyli według tego jak zjesz np 30gram białka i nie wstaniesz w nocy to znaczy że sie przyswoiło w [...]

"Czym sie kierujesz dajac twrog w posilkach okolotreningowych ? " tym że jest to źródło białka, a bez białka tracisz mięśnie co w moim przypadku było by głupotą;p Co do makreli to się z tobą w zupełności nie zgadzam... po pierwsze to RYBA, po drugie zawiera zdrowe tłuszcze(zawiera wiele witamin i kwas omega3). W 100 g makreli wędzonej [...]

Jeszcze raz sie zastanow... Po treningu masz 14g bialka, a na dodatek kiepskiego bialka (kazeina w twarogu bardzo dlugo sie wchlania...). Popraw to, daj w przed i po treningu solidne porcje bialka z lepszego zrodla (wolowina, piers z kurczaka/indyka). powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-05-03 11:16:49

zaloze dziennik. z ta dieta startuje od poniedzialku czyli bedzie to tak Dzien z siłownia 188g bialka 2,4 g na kg wegle 150 czyli wychodzi gdzies 1,9 g na kilogram resza tluszcze czyli do 2300 kalori bedzie to w dniu z silownia 105 tluszczy czyli 1,3 g na kilogram --------- dzien z treningiem pilkarskim 188 g bialka czyli 2,4 g na kg wegle 180 [...]

[...] - to jest dopiero uczciwość. Wszystko czego potrzeba masz w żarciu, witaminy i minerały są przydatne w suplach i mono. Nie wiem ile razy mam to powtarzać ... były badania białka na literę M, firmy na literę G, które jest droższe niż te białka SFD i wyszło, że nie ma tam +70g białka na 100g proszku a ledwie 50g. Teraz wyobraź sobie jaki skład [...]

Teraz dopiero spojrzałem na wiek, ale w sumie w wieku 50 lat też ludzie się uczą :D waga 93kg na czczo, bilans 2600 (redukuję teraz) białka 1.8-2g (liczę dla suchej masy ciała czyli 83x2=166 i tyle mniej więcej zjadam, tłuszczy 30-40g dziennie i węgli reszta do bilansu czyli ponad 400g. trening siłowy 15:30 około 17 pierwszy posiłek i 20:30-21 [...]