3,2 zł kosztuje porcja UNSa gdzie masz 24g białka i 88g węgli, 100g piersi worek ryżu masz w sumie 26g białka w tym (20g z piersi) i ok 75g węgli koszt pierś 1,6 zł worek ryżu 50 gr co daje 2,1 zł. Różniczy białka i węgli duzuch nie ma ale trzeba pamiętać że normalna żywność jest pożywniejsza, zaraz się pojawi że tzreba to ugotować i za gaz [...]
[...] przez Sonbatego że: 1. CKD to dieta cykliczna i należy stosować ją okresowo. 2. Optymalna jest to dieta "na całe życie" Ad.1. Max. 2-3 miesiące, zero ww, 2-3g białka na kg mc. Ad.2. Całe życie, min. 50g ww na kg mc, 1g białka na kg mc W obu przypadkach 2x więcej tłuszczu niż białka. Dla mnie to są dwie różne diety, gdyż mają różne [...]
Teoretycznie nie ma obwarowań co do ilości białka w posiłku. Białko jest ciężkostrawne, a jego trawienie jest bardzo energochłonne. Taka ilość raz na jakiś czas nie zaszkodzi, ale na stałe moim zdaniem bardzo obciąża organizm. Poza tym przedmówcy mają rację - to jest droga do szpitala. Przy takiej ilości białka potrzebne są olbrzymie ilości wody i [...]
snara , dawka 100mcg opytmalna wg mnie, albo t3 + t4 w stosunku 1:2 / 1:3 nawet , to jeszcze przemysle tak dlugo jak utrzymuje sie odpowiednia temp ciala, tak dlugo mozna jechac bez problemu, nawet i rok T3 zwieksza protein turn over ratio poprostu, wiec trzeba/mozna wp*****lac wiecej bialka (zakladajac ze do tego ida saa, bo bez saa nie byloby [...]
http://imageshack.us/photo/my-images/594/20120311224722.jpg/ 8x8 pierwsze 3 tyg zejscie na 200g wegli 350g bialka 30g tluszczu kolejne 4 tyg rotacja wegli 250/150/50/50 (i to jest najlepszy sposob moglem wczesniej o tym pomyslec ale na bledach sie uczy czlowiek)tyg 8 30g wegli dziennie 10g tlluszczu 350g bialka tydz 9 od wtorku do czw zero [...]
Dzieki chlopaki, szczegolnie dla Procka (dzieki geju};-)-->nie bierz na serio tego emota, niech kolega cie przytuli%-)) i Micza za uwagi i sugestie. Rzeczywiscie kiepsko sie za to zabralem bo jednak za duzo kalorii szlo mimo wszystko, glownie przez to podjadanie. W ogole jak podliczylem to zrozumialem ze za malo kalorie obcialem. Mysle sobie: 300 [...]
1. 4 jajka dziennie to nie jakos mega duzo, jesli nie masz problemow z trawieniem czy z holesterolerm nie przejmowalbym sie tym 2. Nie wiemy jak wyglada Twoja dieta i ile jets w niej bialka, ale 3 g to faktycznie duzo, 2-2,5 w zupelnosci wystarcza. 3. Nie widze sensa picia szejka przed i po treningu jesli odzywiasz sie rozsadnie, i jesz jakies [...]
aa no fakt rozumujac w ten sposob jest pewna anomalia tylko tutaj jest sprawa duzo bardzeij skomplikowana a mianowicie chodzi o szybkosc przyswajania bialka i procent przyswajalnosci w sotosunku do spozywanego ( wgramach ) bialka dlatego nei mozna sciesle sie trzymac co do grama teori i poprotu obserwowac reakcje organizmu i efekty i sam kazdy [...]
[...] pod siebie B. Plank na piłce 2x max C. ‘Mountain climber’ na piłce %-) pompa + trzęsące się ręce. nie da się opisać odczuć to trzeba przeżyć \-) DIETA 1. kasza jaglana, białka jaj 2. ryż, pierś z kurczaka 3. ryż, pierś z kurczaka 4. ryż, pierś z kurczaka 5. białka jaj + warzywa: ogórki zielone, kapusta pekińska, pół pomidora [...]
[...] mnie wykończył#-P, w pile progres tylko dlatego, że 12kg było zajęte. Nie mam lżejszej sztangi a przy przysiadzie przednim 20kg mnie wykańcza :-> DIETA 1. kasza jaglana, białka jaj 2-3. płatki owsiane, białka jaj 4. kasza jaglana, pierś z kurczaka 5. pierś z kurczaka + kalafior, pół papryki Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2013-10-29 08:32:10
[...] po pierwszym obwodzie na bieżni nie miałam sił trzymać ugiętych rąk %-) Przy 2 obwodzie chciało mi się płakać. Ciężary takie same jak 2 dni temu. DIETA 1. kasza jaglana, białka jaj 2. ryż brązowy, mintaj 3. ryż brązowy, mintaj 4. kasza jaglana, białka jaj + ogórki zielone, fasolka szparagowa, pomidor ------------------------- Marta zakwasy [...]
Co do IG polecam pocztac http://www.dobradieta.pl/ig.php Zestawienie wegle z bialkami...patrzysz:O ryz ma 78 g weglo...nastepnie dzielisz to na 2...hmm jest to 39!.Jesz wiec bialko majace OKOLO tyle bialka,jesli ma przykladowo 20gram bialka na 100 gram jesz go okolo 200 gram !!
[...] posiłku dodaj worek ryżu;) Zwiększysz mase mięśniową, automatycznie spadnie % stosunek tłuszczu do masy ciała, czyli spadnie BF. Tłuszczy ustaw na 1g na 1kg masy ciała, białka... ze 2g, reszta to węgle. Unikaj tłuszczy roślinnych prócz oliwy z oliwek i oleju lnianego. Jedz schab, jajka i oczywiście kuraki. Zamiast białka kup sobie jakiegoś [...]
dokładnie 2-2.2g bialka/kg masy max 30g wegli i reszta to tluszcze 1g bialka/kg masy to smieszna ilosc.Nie obcinaj bialka tylko tluszcze. Zmieniony przez - protein w dniu 2005-05-03 14:26:07
Ja jem jajecznice, ale gotowany są raczej zdrowsze. NApisałeś ze zapotrzebowanie to 145gr białka, a w diecie masz zawarte ok 200gr białka.//Widze że zauważyłeś Masz jeszcze jeden błąd w obliczeniach kcal, (200(ilość białka)+320(ilość węgli))*4+43(tłuszcze)*9=2467kcal. Moim zdanie to trochę mało, chyba że jesteś endomorfikiem. Osobiście bym dał na [...]
[...] odżywcze i terapeutyczne pyłku wynikają z bardzo bogatego składu chemicznego, zidentyfikowano w nim ponad 250 różnych związków chemicznych.Są to: węglowodany, tłuszcze, białka, składniki mineralne, witaminy, rutyna, olejki eteryczne, fitocydy, antybiotyki-inhybiny, hormony, enzymy, kwasy organiczne,stymulatory wzrostu. Węglowodany - to [...]
[...] sztuke jest potem ta wage utrzymać. Nie do końca jestem na bieżąco w temacie ale poradzę Ci nie jedz dużo warzyw, część warzyw zamień na białko ( mięso, twaróg) Nie bój sie białka jeśli masz zdrowe nerki i watrobe. nadmiar białka organizm potrafi przerobić na weglowodany i je wykorzysta jesli beda potrzebne. I pamietaj że duze ilości warzyw [...]
[...] Później 30 gram Białka z ostrowi z mlekiem Bez sens. Nie mozesz bialka rozrobic w mleku a nastepnie zalac nimi platki ? To co sie zuca w oczy to duza ilos syntetycznego białka. 21;00 Bułka z szynka i serem badz jajecznica 1 bulka?daj tu kasza/ryz/maraon+np. makrela+warzywa 23;00 przed spaniem białko z ostrowi z mlekiem lepiej twaróg.oliwa z [...]
Orson: Moze na zdjeciach tego nie widac, ale powiem Ci tak, ze miesnie przykrywa minimalna warstwa tluszczu przez co miesnie sa poprostu nei widoczne i na pierwszy rzut oka kazdy pomyslisz, grubas. Ale nie oto chodzi. Miesnie, sa i to dla mnie wystarczajace. Ponad przecietne, a niestety, jedno zdjecie mi nie weszlo, wrzuce je potem, czyli z [...]
[Stara Gwardia]Ann -DT s.21
