białka

[...] i weryfikowana. Poprawkę można przyjąć na obecną ofertę rynku spożywczego i czasy, w których Doktor formułował zasady ŻO i DO. Na przykład polecał twaróg jako źródło białka, ale... Co miał polecać? Mięso na kartki? :-) A i twaróg/sery robiono wtedy z mleka od krów hodowanych bardziej w zgodzie z naturą, bez tylu hormonów itp. Czytać [...]

Czytałem trochę literatury - nigdzie nie polecali przyjmowania ponad 2g białka na kgmc. powyżej 2g może nie polecają, ale jednak blisko 2g już tak, ostatnio czytałem pozycję "Dietetyka sportowa" i w analizach przypadków dla większości sportów autorzy polecali właśnie ok 2g białka w ogólnych zasadach polecany był zakres 1,3-2g/kgmc i stosunek 3:1 [...]

Czytałem trochę literatury - nigdzie nie polecali przyjmowania ponad 2g białka na kgmc. powyżej 2g może nie polecają, ale jednak blisko 2g już tak, ostatnio czytałem pozycję "Dietetyka sportowa" i w analizach przypadków dla większości sportów autorzy polecali właśnie ok 2g białka w ogólnych zasadach polecany był zakres 1,3-2g/kgmc i stosunek 3:1 [...]

[...] z tuńczykiem: ok. 30g tuńczyka + warzywa łyzkę tuńczyka to je przedszkolak 2, -gofry z mąki razowej 4szt, małe, łyżka miodu i figa cięzko powiedzieć, ale wyglada na brak białkao -śliwka 150g 69kcal i kawałek ciasta z przepisu Ewy Chodakowskiej j.w. -tarta z warzywami i kurczakiem na cieście z mąki razowej ok. 430kcal 13,7/22,1/46,9 wyglada [...]

Tak dla przykładu miska z wczoraj (niech Was data nie zmyli, bo po prostu się pomyliłam ;)) staram się jeść dużo białka, ale wydaje mi się, że wczoraj to aż za dużo wyszło (zliczyłam wszystko dopiero pod koniec dnia i byłam w szoku). Pomyślicie po co biorę odżywkę białkową skoro tyle białka potrafię zjeść (wczoraj ok 90 g wyszło z jedzenia) ale [...]

[...] chodziło mi o dietę wysokobiałkową. Dokładnie tak jadłem pare lat temu i schudłem kilkanaście kilogramów dlatego teraz też w to chciałem pojechać. Pamiętam że właśnie miałem białka 2-2,5g na kg, węgli 1 czy 1,5g a reszta tłuszcze - czy jedząc nawet tak schudnę? Ewentualnie czy możesz polecić jakąś dietę według której mógłbym ustawić sobie [...]

Każda dieta gdzie ilość białka będzie powyżej 1-1,2g/kg masy ciała jest wysokobiałkowa. Ilość białka w Twojej diecie jest zbyt wysoka. 1,7-2g w zupełności wystarczy. Skup się na tłuszczach lub węglowodanach jako źródle energii. Ty się skupiłeś na źródle energii w postaci białka. Węglowodanów masz jak w diecie low carb, a w tłuszczów jak w [...]

[...] edit: śniadanie 7.00 płatki owsiane 60g zalane 300ml mleka jajko na twardo (cherbate będe brał do szkoły w butelce i przed lekcjami łykne) // dałbym 2 jajka będzie więcej białka i tłuszczy (byle się bilans zgadzał) 10.30 (w szkole) chleb razowy posmarowany masłem z wędliną popijam kefirem rodzynki 20g //mało białka, dorzuć jakieś źródło, [...]

[...] jakieś niewidoczne. Białko jako budulec ma nie wpływać na muskulaturę? Jak odstawię protkę i będę jadł tak samo jak do tej pory to nie odbije się na formie? Ubytek w diecie białka nie wpłynie na formę? Gdybyś mi nie imputował nie wiadomo czego, to już dawno nie byłoby tej rozmowy. Z tego co piszesz wszystkie białka są takie same, czyli booster [...]

lord_xenu o to chodzi że nie różnią się białka zbytnio niczym. Raczej tylko smakiem i jakimiś dodatkami które często to tylko placebo ewentualnie mogą różnić się procesami jakimi zostały uzyskane ( WPC , WPI ,WPH ) między innymi ostrowia jest tak popularna bo może nie smakuje dobrze ale tak jak to białko ma pewny skład i jest tania i niektórzy [...]

samo białko można nabyc w zwyklym sklepie sportowym? i czy spowoduje ono wzrost hormonów, jeżeli nie to czy cos podobnego do białka spowoduje ten wzrost i mozna go łatwo nabyć w zwykłym sklepie sportowym raczej nie kupisz nie nie spowoduje wzrost hormonów czy cos podobnego do białka spowoduje ten wzrost i mozna go łatwo nabyć do białka to podobne [...]

Ja mam pół roku i zaczynam z mono, ale oczywiście cie nie namawiam ;) Co do białka/garniera to jak ci brakuje białka/weglowodanów z posiłków to sobie możesz dygnąć szejka jakiegoś ;)

Jakies 15 minut temu zrobilem pierwsza porcje bialka, tak na sprobowanie i zapoznanie sie z nim Z racji tego, ze nie wiedzialem w jaka wode to dac, nalozylem okolo 10g do szejkera z goraca woda, efekt - bialko sie zcielo, wypilem polowe i niestety musialem wylac. Po chwili wlalem zimna wode i jakies 5g bialka, od razu sie rozmieszalo, 0 grudek, a [...]

itam,możecie ocenić diete?Jest to dieta na mase przy wadze 74 kg, hardgainerem nie jestem. Zapotrzebowanie: 3000 kcal 2g białka na kg masy ciała,1,5g tłuszczu,4,7g węgli 148g białka - 592 kcal 111g tłuszczu - 999 kcal 352g węglowodanow - 1408 kcal 1 posiłek (7:00) Płatki owsiane 100g Kefir 2% 200g Rodzynki suszone 50g DAJ TROCHE MNIEJ Siemie [...]

Witam,możecie ocenić diete?Jest to dieta na mase przy wadze 74 kg, hardgainerem nie jestem. Zapotrzebowanie: 3000 kcal 2g białka na kg masy ciała,1,5g tłuszczu,4,7g węgli 148g białka - 592 kcal 111g tłuszczu - 999 kcal 352g węglowodanow - 1408 kcal 1 posiłek (7:00) /Dodaj twarog Płatki owsiane 100g Kefir 2% 200g Rodzynki suszone 50g [...]

limit weglowodanow oraz na utrzymanie stosunku ilosci tluszczu do bialka w proporcji 3 do 1. Skąd ta proporcja? Inspirujące. Zdradzisz źródło? :-) Dokładam łyżkę masła do kolacji :-)

Nijak nie mogę trafić w proporcje białko - tłuszcz 1-3, bez zejścia poniżej minimum białka i zachowaniu jakiejś przyzwoitej cyfry kalorii. Chyba będę musiał poczekać na 60 km biegu tygodniowo. Albo zacznę żreć boczek :-) Z węglami mam większy problem, żeby chociaż te 30-40 g władować! Spokojnie mógłbym ich nie mieć. Jajecznica na smalcu i cebuli [...]

S16 za mało tłuszczu. Wyszła Ci dieta wysokobiałkowa a nie tłuszczowa. Przy takiej podaży białka zawiesisz się pomiędzy ketozą i glukoneogenezą. A to cholernie destrukcyjny stan ducha i ciała. Zero korzyści - sporo zła. To źle zabrzmi ale daj po 50 g tego smalcu albo masła do posiłku.

Na koniec dnia poplywalem. Mialem nieco przebojow z komputerkiem, trenowalem dzis nawroty i glupial, nie zliczal mi wszystkich dlugosci. Zaczalem kombinowac, cos poprzestawialem i koniec koncow zapisalo sie plywanie jako trening multidyscyplinarny, mniejsza z tym. W rzeczywistosci naplywalem zadaniowo 10x200m plus troche techniki z naciskiem na [...]

Ostatnie 60 dni do pierwszego startu kategorii A w sezonie. Duze zmiany, ale zaplanowane juz wczesniej. Trening silowy - zmniejszam objetosc, klade nacisk na podtrzymanie i prace nad wydolnoscia silowa nog i obreczy barkowych. Zarty sie koncza. Bieganie - niedzielne dlugie wybiegania - bez zmian, pomiedzy 26 a 32 km co niedziele w tlenie. [...]