Aminokwasy to rozbite bialka, czesciowo strawione :], dzieki czemu wchlania sie je duzo szybciej i lepiej anizeli bialko z posilku czy nawet odzywki. Bialka w naszym organizmie sa trawione na aminokwasy z ktorych pozniej organizm buduje bialka (miesnie), zjadajac aminokwasy dostarcza sie wysokiej jakosci budulca dla wysokiej jakosci miesni :]. [...]
[...] nie jest łatwo. O ile do słodyczy mnie nie ciągnie (wyjątek był akurat dziś, ale o tym później }:-(), o tyle nieco muszę się nagimnastykować, by przyjąć odpowiednią ilość białka pod postacią mięsa. Do tej pory nie byłam jego zwolenniczką i co najwyżej raczyłam się filetami z piersi kurczaka, które tutaj są hmm.... mało popularne %-) W [...]
[...] Duża ilość węglowodanów dla uzyskania energii w pracy Posiłek III 14:00: B-24g W-64g T-14g Posiłek IV (przedtreningowy) 17:00: B-34g W-84g T-11g Duża ilość węglowodanów i białka, mniejsza ilość tłuszczy z uwagi na to, że jest to posiłek przed-treningowy Posiłek V (potreningowy) 19:00: B-34g W-84g T-11g Duża ilość węglowodanów i białka, [...]
sory masz racje , zanalazlem ten artkykul specjalnie dla ciebie, machnolem sie rozwine temat bardziej Mezomorficy toleruja bardzo dobrze bialka pszeniczne ,nabial i odzywki na bazie serwatki natomiast prawda jest ze ektomorficy maja problemy gdy za duzo zjedza miesa a co do produktow nabialowych to nie toleruja oni za bardzo nabialu (w tym sie [...]
To, że ktoś nie uwzględnia białka roślinnego to też niezrozumiałe. Może w takim razie powie mi co się dzieje z aminokwasami z białka roślinnego i jak organizm rozpoznaje, że to roślina a nie zwierzę Co do tego co wcześniej napisałeś, to uważam, że są to bzdury bo nie mają żadnego potwierdzenia ze strony medycznej, ciężko mi jest nawet spekulować [...]
[...] na temat diety pod kolor oczu, dla romantyków (są takie diety) badań nie ma. Myślisz też, że wspomniany Robert Piotrkowicz ciągle spożywa tylko chude mięso, tym bardziej, że zapotrzebowanie ma rzędu kilku tysięcy kalorii? Kilogram chudego mięsa ma w przybliżeniu 200g białka i 800kcal, oblicz sobie ile dostarczałby białka lub jak mało kalorii.
[...] 2xsiłka+sw 1x siłka solo 1x sw solo a jak nie , to ten dzień aero + sporty ogólnorozwojowe ( kosz , basen , siatka ) dieta jest juz zaplanowana dzień trenignowy 2,5 gr białka 3 gr ww 1 gr tłuszczy dzień bez treningu 2,5 gr białka poniżej 2 gr ww reszta tłuszcze ( wystarczająco do wyrównania bilansu ew -100kcal ) , ogólnie dieta na 0 lub [...]
"Mutacje CKD Dzien treningu. Pierwsze cztery posilki to tylko bialko i tluszcz w proporcjach 40gram/15 gram - bialko/tluszcz. Na przyklad: Posilek 1 - omlet z 2-3 jajek z kawalkami fileta z kurczaka. Posilek 2 - odzywka bialkowa i olej z siemienia lnianego. Posilek 3 - filet z kurczaka i olej z siemienia lnianego. Posilek 4 - tunczyk i oliwa [...]
[...] to ! Micellar Casein (ciasteczkowy) kazeinę wziąłem na próbę, nigdy nie miałem dużo ludzi poleca , więc myślę spróbować można ! I o dziwo mega smak ! Nigdy tak dobrego białka nie piłem (jadłem%)) jak to, poprostu nie do opisania sam jest ! Oczywiście białka rozpuszczalność mega jest, nie trzeba długo mieszać ani nic :D jednak do kazeiny [...]
[...] Wagę warto kupić, to kwestia 30 zł a zanim kupisz możesz korzystać ze strony ilewazypl. Tak pytam, bo 75 g mięsa to na talerzu nie widać;-) Wędlina to nie jest dobre żródło białka, 3 posiłek to taki sobie jest - nie ma białka, owoce możesz sobie dorzućić do pozostałych posiłków, a nie jeśc same. Dlaczego ostatni posiłek o 19:00 i dlaczego bez [...]
Jak dla mnie to mysle ze najlepiej brac jakas mieszanke bialek np.tak jak bylo w skladzie sp 80. tak aby odzywka zawierala bialka wolno wchlanialne srednio i szybko trawiace sie. Ale tak jak pisaliscie wczesniej zbyt szybko trawiace sie bialka zmieniaja sie w watrobie w glukoze wiec czesto jest to wyrzucanie kasy w bloto. Kiedys w ironie byl [...]
Podpowiem ci ile waży mniej wiecej - + 1 gram 10 ml białka = 10 gramów / 10ml zółtka = 10 gram Więc musisz zwazyc ile wazy białko jaja bo są różne małe, duże , średnie jaja i waga bedzie sie roźnic W dzienniku Posiłów Vitalmaxa http://darkthorn.republika.pl/cp.htm masz opisane ile na 100 gram białka ma b/t/w/kalori oblicz se jesli bedziesz juz [...]
[...] 1.5 % 100??-- 3-- 3-- 7-- 1-- 60 2 Ser twarogowy chudy 200-- 38-- 38-- 6-- 0-- 198 Suma: 41-- 41-- 13-- 1-- 258 biało: 130 ww: 565 tłuszcze: 41 3308 kcal Brakuje trochę białka (20-30 g) i okolo 100-200 kalorii. Myslalem nad zakupem jakiejs odzywki. Wiem, ze dieta nie jest wzorowa, ale chyba zawiera dobre produkty... Cena odzywek nie gra [...]
[...] jesc ;). Wiecej wazyw, a z jogurcików zrezugnuj, jesli nie chesz jesc uchego ryzu, to kup kilka wazyw - papryka, pomidor itd. DO tluszczy dodaj zieleniny, i wiecej źrodeł białka!! mleko, jogurrt (co to robi na redukcji?!?!) to nie źrodła bialka, a kasze jeczmienna odpusc an dziendobry, i do bananow kuraka wsadz! I zwieksz ilsoc posilkow o [...]
[...] mam,czyli zgagi itd).Gdzieś wyczytałem,że jeszcze może być pieczywo razowe,ale nie próbowałem jeszcze takiego zestawienia. Czyli mówiąc,żebym zaczał od zwiększenia podaży białka,co masz na myśli?Ile tego białka powinno się znaleźć i czym ew. go nadrobić,skoro mówisz,że serki,szynki są "złe"? Bo tak,jak napisałem,wcześniejsze diety były [...]
Biniu - dzięki, bardzo przydatne! Jeszcze jedno pytanko (mam nadzieję że na koniec) - z wyliczeń wynika że gdybym utrzymywał podaż białka na poziomie 2g/kg oraz proporcję białka do tłuszczy jak 1:1, spożywałbym 2405 kcal, nie licząc tych ekstra węglowodanów po treningu (185g białka i 185 g tłuszczy). Przy proporcji 1:1,5 to już wychodzi 3240 kcal [...]
Tzn. tak na bazie artykułu Co jedzą Ladies: chleb na miodzie odpada, szynka wieprzowa gotowana, jeśli ze sklepu, to raczej syf i też odpada :) Pewnie za mało białka i na pewno też za mało kcal jak na 170 cm wzrostu. W pierwszym posiłku nie ma źródła białka.
[...] 3 x 10 12/14/14 14/14/14 14/14/14 6. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem: 3 x 10 12/14/14 14/16/16 14/16/16 7. Brzuch – freestyle 3 serie ok ok ok miska - czysta ale sporo białka w proszku :-/, na obiad kluski na słodko, baaardzo fajne /SFD/2016/8/6/e21d212e89ec49b5a0923ef0dc87cb24.jpg /SFD/2016/8/6/6ca455091557452fa92a6ebf2b34e06f.jpg [...]
[...] 3 wczorajsze lampki ;-) no więc zapiekanka było wzorowana na jabłeczniku Bluehope, tylko moja była z innymi owocami: ugotowaną kaszę jaglaną wymieszałam z jajami, odrobiną białka, proszkiem do pieczenia i pomiędzy dwie warstwy tego ciasta włożyłam gruszkę, na wierzchu są maliny i trochę masła klarowanego bardzo smaczna i sycąca wyszła a i nie [...]
[...] 3 wczorajsze lampki ;-) no więc zapiekanka było wzorowana na jabłeczniku Bluehope, tylko moja była z innymi owocami: ugotowaną kaszę jaglaną wymieszałam z jajami, odrobiną białka, proszkiem do pieczenia i pomiędzy dwie warstwy tego ciasta włożyłam gruszkę, na wierzchu są maliny i trochę masła klarowanego bardzo smaczna i sycąca wyszła a i nie [...]
Ardenka/zredukujcie mnie
