SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • Dieta na masę - do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ilość białka 217g, masa ciała 70kg, założenia 2g białka na kg masy ciała. Kompletnie mija się to z tym co piszesz. Wprowadź poprawnie to co załozyłeś.

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 6858 Data: 2018-01-04 07:45:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ONA--> Dieta Redukcyjna do sprawdzenia <--ONA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Właśnie dlatego że trening jest chaotyczny poprosiłam o pomoc! Co do kalorii: -55% zapotrzebowania to białka (120g/dzień = 24g/posiłek) -25% zapotrzebowania to tłuszcze (54g/dzień = 13,5g/posiłek) -20% to węgle (43g/dzień = 8g/posiłek) 1g białka = 4kcal 1g tłuszczu = 9kcal 1g węgli = 4kcal więc: 120gB*4kcal=480 kcal 54gT*9kcal=486 kcal [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3907 Data: 2011-01-26 13:45:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ONA--> Dieta Redukcyjna do sprawdzenia <--ONA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Z matmy akurat nie mam większych problemów... TO NIE JEST Z ŻADNEGO WZORU! Tak wychodzi z podziału białek, tłuszczy i węgli! -55% zapotrzebowania to białka (120g/dzień = 24g/posiłek) -25% zapotrzebowania to tłuszcze (54g/dzień = 13,5g/posiłek) -20% to węgle (43g/dzień = 8g/posiłek) 1g białka = 4kcal 1g tłuszczu = 9kcal 1g węgli = 4kcal więc: [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3907 Data: 2011-01-26 23:13:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ONA--> Dieta Redukcyjna do sprawdzenia <--ONA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    skoro nie jest ze wzoru to skąd wzięłaś ilość białka tłuszczy i węgli? już pomijając to ze 55% kalorii z białka to przesada mała

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3907 Data: 2011-01-26 23:36:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • maxwell&piotrooo dziennik treningowy start 128s.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] rozwiałeś.:) A dziękuje dziękuje. Dziennik staram się prowadzić czytelnie i estetycznie, no i jak sam zauważyłeś w jakiejś mierze nawet nawet to wychodzi.:-) Śniadanie bez białka no niestety. Przymierzam się do zakupu białka WPC ale co z tego wyjdzie sam nie wiem... Pizza wpadła ze względu na to że czułem niedosyt po obiedzie i musiałem jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 1400 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-24 21:13:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • maxwell&piotrooo dziennik treningowy start 128s.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] także spożywał II posiłek w postaci szejka. Dzisiaj kupiłem na allegro zakręcany szejker więc wszystko powinno być w porządku. Do tego II posiłku będę dodawał jakieś 100ml mleka i 50g twarogu naturalnego ponieważ jest tam niedobór białka. Wtedy będzie tam około 25-35g białka.:-)) To tyle na dzisiaj. Lece na siłownię a potem do książek. Cya.\-)

    Odpowiedzi: 1400 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-04 15:29:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • maxwell&piotrooo dziennik treningowy start 128s.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] + carbo, to wyraźnie lepiej się czuję i mam więcej mocy. Proponuję brać przy śniadaniu i dnt przed snem samo białko, a w dt zaraz po treningu + carbo - i tu bym polecił CarbSFD o smaku pomarańczowym, dobre i tanie carbo. Wtedy otrzymasz gdzieś 40g węgli i 40g białka dziennie, czyli lepiej niż gainer, gdzie masz mało białka i prawie same węgle.

    Odpowiedzi: 1400 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-21 14:18:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • maxwell&piotrooo dziennik treningowy start 128s.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] i wg własnego "widzi mi się". To albo dasz go za dużo, co zaowocuje przybraniem na niechcianej tkance tłuszczowej. Jeśli za mało - nic Ci to tak na prawdę nie da. Co do białka - w pewnym etapie do którego każdy ćwiczący się zbliża, niezbędna odżywka, rozumiem, że rodzice nie pozwalają, ja chowałem przez 2 lata odżywki w starym komputerze i [...]

    Odpowiedzi: 1400 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-24 22:22:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • maxwell&piotrooo dziennik treningowy start 128s.

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzisiaj wstępnie zaplanowałem dietę. Wyjdzie około 2900kcal bez obiadu z czego BTW 120/70/430 Wiadome że przydałoby się podbić trochę białka, ale już nie mam czym. Ew, jeżeli będzie szło opornie, kupie trochę białka i bd się ratował porcjami 30g dziennie. :-))

    Odpowiedzi: 1400 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-28 15:59:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] potreningowy banan, ryz z warzywami/ryz brazowy + piers z kurczaka ok. 750 kcal kolacja kasza, twarog, orzechy laskowe, chleb razowy warzywa 40g bialka ok. 580 kcal ok. 2833 kcal 200.5 białka 39.0 tłuszczy 391.7 węglowodanów a powinno byc wiecej niz 90 g tluszczy 480 weglowoadanow 180 bialka Zmieniony przez - andreen w dniu 2011-07-29 19:13:14

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1534 Data: 2011-07-29 19:07:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta potrzebna od zaraz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i wyjdzie tobie ile dziennie potrzebuje kcal twój organizm...ale ty chcesz chudnąć więc na początek od tego co ci wyjdzie odejmujesz 200kcal....prodkukty które spożywasz to białka: twarogi chude , ryby , jaja , mięso tłuszcze: oliwa z oliwek , tłuste ryby , jajka , pestki z dyni , orzechy włoskie , olej lniany , tran węglowodany: pieczywo [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2958 Data: 2005-12-24 11:16:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ile brałeś tego białka i z jakiej firmy. Jeśli masz uczulenie na białko w dużych ilościach to kariery w tym sporcie nie zrobisz (oczywiście mam na myśli ogólnie białko w diecie). Jeśli natomiast nie możesz przyjmować białka z odżywek to poprostu będziesz musiał mieć dobrze zbilansowaną diete i to powinno wystarczyć. Po suple narazie nie sięgaj, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1298 Data: 2006-09-17 19:15:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] chodzi o stymulację wydzielania insuliny, jeszcze skuteczniejsza jest mieszanka węglowodanowo-białkowa, najlepiej 0,8 g węglowodanów na kg wagi ciała, zmieszane z 0,4 g białka na kg wagi ciała. Oznacza to, że osoba ważąca 90 kg powinna zmieszać 72 g węglowodanów z 36 g białka i taki napój wypić zaraz po treningu. A po 2 godzinach zjeść [...]

    Odpowiedzi: 435 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-13 19:41:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • krótka piłka

    Post
    Odżywki i suplementy

    Okej biorąc wszystkie za i przeciw to doszła nowa opcja a nwet trzy białka sa nimi: http://www.sfd.pl/sklep/Od%C5%BCywki_bia%C5%82kowe_100_%25_Whey_Protein-opis1670.html http://www.sfd.pl/sklep/Od%C5%BCywki_bia%C5%82kowe_Elite_Whey_Protein-opis363.html ORaz syntrax matrix5.0 Jeden to Matrix (czyli czy powiedzenie co jest do wszystkeigo jest do [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1305 Data: 2008-08-05 23:15:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta 70kg ektomorfik

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    3.54 - gram białka na kg ciała stanowczo za dużo. 2.5g będzie wartością optymalną 1.51 - gram tłuszczu na kg ciała 9.82 - gram węglowodanów na kg ciała 60.1 - kcal na kg ciała Posiłek I śniadanie Posiłek II w szkole Posiłek III przedtreningowy posiłek IV potreningowy posiłek V przedkolacyjny posiłek VI kolacja - - - - - - - - - - - - - - - - - - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2609 Data: 2009-02-07 09:35:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bo niektórzy nie mają do zjedzenia 160 gr białka tylko 260...A z ryżu i makaronu białka się nie wliczane bo ono niepelnowartosciowe...Edit to z jakich źródeł czerpiesz białko skoro twaróg co drugi dzień to nie,jajka też nie? ] Powiedzmy, że 250g twarogu w rozlozeniu na 2 dni, rpzewaznie 4 jaja w ciagu dnia, jakis kotlet schabowy lub cwiartka z [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1997 Data: 2016-05-22 21:41:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bo niektórzy nie mają do zjedzenia 160 gr białka tylko 260...A z ryżu i makaronu białka się nie wliczane bo ono niepelnowartosciowe...Edit to z jakich źródeł czerpiesz białko skoro twaróg co drugi dzień to nie,jajka też nie? ] Powiedzmy, że 250g twarogu w rozlozeniu na 2 dni, rpzewaznie 4 jaja w ciagu dnia, jakis kotlet schabowy lub cwiartka z [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1997 Data: 2016-05-22 21:42:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bo niektórzy nie mają do zjedzenia 160 gr białka tylko 260...A z ryżu i makaronu białka się nie wliczane bo ono niepelnowartosciowe...Edit to z jakich źródeł czerpiesz białko skoro twaróg co drugi dzień to nie,jajka też nie? ] Powiedzmy, że jem 250g twarogu w rozlozeniu na 2 dni, przewaznie 4 jaja w ciagu dnia, jakis kotlet schabowy lub cwiartka z [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1997 Data: 2016-05-22 21:43:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer czy białko ??

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] szybiciej się wchłania, a jak byś coś zjadł po sporzyciu kreatyny to byś "zadusił" jedzeniem żołądek i kretka mogłaby się nie przyswoić ! Co do tego gajnera i białka to najlepiej jak byś popijał tym posiłki. W posiłku masz także białko i węglowodany - więc gajnera i białko możesz spożyć w trakcie, przed lub po posiłku. Byk_21 - tak [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3077 Data: 2003-04-23 16:03:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie od gainer

    Post
    Odżywki i suplementy

    Zależy ile białka w tym gainerze, jak jest np. 30g w porcji to nie dawałbym już białka Porcję białka daj do posiłku gdy go brakuje, jak nie masz braków w diecie to nie dawaj

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 603 Data: 2016-02-27 10:57:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)