SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • maxwell&piotrooo dziennik treningowy start 128s.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] także spożywał II posiłek w postaci szejka. Dzisiaj kupiłem na allegro zakręcany szejker więc wszystko powinno być w porządku. Do tego II posiłku będę dodawał jakieś 100ml mleka i 50g twarogu naturalnego ponieważ jest tam niedobór białka. Wtedy będzie tam około 25-35g białka.:-)) To tyle na dzisiaj. Lece na siłownię a potem do książek. Cya.\-)

    Odpowiedzi: 1400 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-04 15:29:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • maxwell&piotrooo dziennik treningowy start 128s.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] + carbo, to wyraźnie lepiej się czuję i mam więcej mocy. Proponuję brać przy śniadaniu i dnt przed snem samo białko, a w dt zaraz po treningu + carbo - i tu bym polecił CarbSFD o smaku pomarańczowym, dobre i tanie carbo. Wtedy otrzymasz gdzieś 40g węgli i 40g białka dziennie, czyli lepiej niż gainer, gdzie masz mało białka i prawie same węgle.

    Odpowiedzi: 1400 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-21 14:18:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • maxwell&piotrooo dziennik treningowy start 128s.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] i wg własnego "widzi mi się". To albo dasz go za dużo, co zaowocuje przybraniem na niechcianej tkance tłuszczowej. Jeśli za mało - nic Ci to tak na prawdę nie da. Co do białka - w pewnym etapie do którego każdy ćwiczący się zbliża, niezbędna odżywka, rozumiem, że rodzice nie pozwalają, ja chowałem przez 2 lata odżywki w starym komputerze i [...]

    Odpowiedzi: 1400 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-24 22:22:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • maxwell&piotrooo dziennik treningowy start 128s.

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzisiaj wstępnie zaplanowałem dietę. Wyjdzie około 2900kcal bez obiadu z czego BTW 120/70/430 Wiadome że przydałoby się podbić trochę białka, ale już nie mam czym. Ew, jeżeli będzie szło opornie, kupie trochę białka i bd się ratował porcjami 30g dziennie. :-))

    Odpowiedzi: 1400 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-28 15:59:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] potreningowy banan, ryz z warzywami/ryz brazowy + piers z kurczaka ok. 750 kcal kolacja kasza, twarog, orzechy laskowe, chleb razowy warzywa 40g bialka ok. 580 kcal ok. 2833 kcal 200.5 białka 39.0 tłuszczy 391.7 węglowodanów a powinno byc wiecej niz 90 g tluszczy 480 weglowoadanow 180 bialka Zmieniony przez - andreen w dniu 2011-07-29 19:13:14

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1534 Data: 2011-07-29 19:07:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta potrzebna od zaraz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i wyjdzie tobie ile dziennie potrzebuje kcal twój organizm...ale ty chcesz chudnąć więc na początek od tego co ci wyjdzie odejmujesz 200kcal....prodkukty które spożywasz to białka: twarogi chude , ryby , jaja , mięso tłuszcze: oliwa z oliwek , tłuste ryby , jajka , pestki z dyni , orzechy włoskie , olej lniany , tran węglowodany: pieczywo [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2958 Data: 2005-12-24 11:16:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ile brałeś tego białka i z jakiej firmy. Jeśli masz uczulenie na białko w dużych ilościach to kariery w tym sporcie nie zrobisz (oczywiście mam na myśli ogólnie białko w diecie). Jeśli natomiast nie możesz przyjmować białka z odżywek to poprostu będziesz musiał mieć dobrze zbilansowaną diete i to powinno wystarczyć. Po suple narazie nie sięgaj, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1298 Data: 2006-09-17 19:15:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] chodzi o stymulację wydzielania insuliny, jeszcze skuteczniejsza jest mieszanka węglowodanowo-białkowa, najlepiej 0,8 g węglowodanów na kg wagi ciała, zmieszane z 0,4 g białka na kg wagi ciała. Oznacza to, że osoba ważąca 90 kg powinna zmieszać 72 g węglowodanów z 36 g białka i taki napój wypić zaraz po treningu. A po 2 godzinach zjeść [...]

    Odpowiedzi: 435 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-13 19:41:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • krótka piłka

    Post
    Odżywki i suplementy

    Okej biorąc wszystkie za i przeciw to doszła nowa opcja a nwet trzy białka sa nimi: http://www.sfd.pl/sklep/Od%C5%BCywki_bia%C5%82kowe_100_%25_Whey_Protein-opis1670.html http://www.sfd.pl/sklep/Od%C5%BCywki_bia%C5%82kowe_Elite_Whey_Protein-opis363.html ORaz syntrax matrix5.0 Jeden to Matrix (czyli czy powiedzenie co jest do wszystkeigo jest do [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1305 Data: 2008-08-05 23:15:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta 70kg ektomorfik

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    3.54 - gram białka na kg ciała stanowczo za dużo. 2.5g będzie wartością optymalną 1.51 - gram tłuszczu na kg ciała 9.82 - gram węglowodanów na kg ciała 60.1 - kcal na kg ciała Posiłek I śniadanie Posiłek II w szkole Posiłek III przedtreningowy posiłek IV potreningowy posiłek V przedkolacyjny posiłek VI kolacja - - - - - - - - - - - - - - - - - - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2608 Data: 2009-02-07 09:35:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bo niektórzy nie mają do zjedzenia 160 gr białka tylko 260...A z ryżu i makaronu białka się nie wliczane bo ono niepelnowartosciowe...Edit to z jakich źródeł czerpiesz białko skoro twaróg co drugi dzień to nie,jajka też nie? ] Powiedzmy, że 250g twarogu w rozlozeniu na 2 dni, rpzewaznie 4 jaja w ciagu dnia, jakis kotlet schabowy lub cwiartka z [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1996 Data: 2016-05-22 21:41:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bo niektórzy nie mają do zjedzenia 160 gr białka tylko 260...A z ryżu i makaronu białka się nie wliczane bo ono niepelnowartosciowe...Edit to z jakich źródeł czerpiesz białko skoro twaróg co drugi dzień to nie,jajka też nie? ] Powiedzmy, że 250g twarogu w rozlozeniu na 2 dni, rpzewaznie 4 jaja w ciagu dnia, jakis kotlet schabowy lub cwiartka z [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1996 Data: 2016-05-22 21:42:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bo niektórzy nie mają do zjedzenia 160 gr białka tylko 260...A z ryżu i makaronu białka się nie wliczane bo ono niepelnowartosciowe...Edit to z jakich źródeł czerpiesz białko skoro twaróg co drugi dzień to nie,jajka też nie? ] Powiedzmy, że jem 250g twarogu w rozlozeniu na 2 dni, przewaznie 4 jaja w ciagu dnia, jakis kotlet schabowy lub cwiartka z [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1996 Data: 2016-05-22 21:43:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer czy białko ??

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] szybiciej się wchłania, a jak byś coś zjadł po sporzyciu kreatyny to byś "zadusił" jedzeniem żołądek i kretka mogłaby się nie przyswoić ! Co do tego gajnera i białka to najlepiej jak byś popijał tym posiłki. W posiłku masz także białko i węglowodany - więc gajnera i białko możesz spożyć w trakcie, przed lub po posiłku. Byk_21 - tak [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3076 Data: 2003-04-23 16:03:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie od gainer

    Post
    Odżywki i suplementy

    Zależy ile białka w tym gainerze, jak jest np. 30g w porcji to nie dawałbym już białka Porcję białka daj do posiłku gdy go brakuje, jak nie masz braków w diecie to nie dawaj

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 603 Data: 2016-02-27 10:57:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Reukcja CKD do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] podzielone . Jedni piszą żeby było chude mięso + oliwa , a inni aby było jak najwięcej tłuszczy zwierzęcych. Weź pod uwagę że chude mięso i ryby mają mało tłuszczu a dużo białka i trudno zachować proporcję między białkiem a tłuszczami . Najlepszym rozwiązaniem jest wieprzowina : stosunek białka do tłuszczy . Resztę tłuszczy podbijasz ze smalcu [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1288 Data: 2014-02-14 14:24:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Reukcja CKD do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    CKD to bardzo specyficzna dieta, która raczej nie lubi odstępstw , pamiętaj że kurza pierś ma dużo białka a mało tłuszczu . Pisałem Ci że zbyt duża podaż białka w stosunku do tłuszczy zaburzy proporcje i utrudni Ci wejście w ketozę . Jak chcesz kurę to weź udka u je po prostu usmaż na szmalcu, pierś zostaw sobie na ładowanie . Na tłuszczach [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1288 Data: 2014-02-17 10:47:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakbyś czytał uważnie to byś nie pisał bzdur... Ilość spożywanego białka : w diecie dużo + zakupione białko PURE WHEY isolate 95 pisze o ilości spożywanego białka więc odpowiedź jest jasna ale przetłumacze Ci to jem dużo białka z samej diety(głownie rybki) a ponadto uzupełniam nią suplementem z paczki PURE WHEY isolate 95 jak dla mnie to jest [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2076 Data: 2009-04-13 23:57:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z masą

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] tygodnie regeneracje bez szarzy - nie bierzesz. Potem robisz powaznie mase 6 tyg mase - bierzesz. Itd. On off. Wszystko w miare potrzeb. Co do diety - mam pytanie - ile gram białka proponujesz jeżeli ma być to wysoko białkowa ?? Ile gram ww - myślę że 200 w dni nie treningowe i 250 w dni treningowe bedzie okej ?? Rozumiem że tłuszcze zostają [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2635 Data: 2008-06-15 01:59:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Od chudzielca do cud chłopaka?:P

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    2g bialka pelnowartosciowego 5g wegli zlozonych (wyjatek czas okolotreningowy) 1g zdrowych tluszczy 180x 4 450x 4 90 x 9 wychodzi kolo 3300 kcal do tego doliczasz niepelnowartosciowe bialko (przyjmujemy ze na kazde 8g wegli przypada 1g niepelnowartosciowego bialka - to daje okolo 55g dodatkowego bialka czyli ponad 200kcal) obserwujesz organizm, [...]

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 13690 Data: 2006-09-15 10:14:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)