[...] Whey Pro Matrix + 150g mleka. o tutaj mleko jest OK dodaj ew troche chudego twarogu ! Zazwyczaj po powrocie z treningu, w domu zjadam posiłek o wysokiej zawartości(~25g) białka - np. potrawa z tuńczyka lub kurczaka. uwierz mi ze 25 g bialka w posilku to raczej NISKA jego zawartosc Dzień nietreningowy: 1. rano po przebudzeniu - 35g Whey Pro [...]
[...] są problemy. Mam potłuczony aparat w telefonie i brak jakichkolwiek warunków do zrobienia porządnego zdjęcia. Zerowy bilans kaloryczny i rozkład składników odżywczych 2g białka, minimum 1 g tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. 70 tłuszczy, 140 białka i 320 węgli. Dla mnie to jest niewyobrażalne i nie do przejedzenia. Też [...]
Jak się dobrze czujesz itp. no to git, tylko 170 białka zwierzęcego to pewnie koło 200 łącznie z roślinnym. Raczej organizm tego nie wykorzysta w 100% (na masie na pewno), więc mógłbyś kosztem białka zwiększyć tłuszcze czy ww. Niemniej jak zostaniesz przy takiej dawce to też nic się nie stanie. Ja też kiedyś jadłem 200 coś białka, teraz 170 (i tak [...]
Ale jaka ilosc pelnowartosciowego bialka jest minimalna na posilek w ciagu dnia? Bo jakbym mial obciac to powiedz co: Problem pojawia sie w nietreningowe: (pisze tylko produkty z pelnowartosciowym bialkiem) I przed bieganiem: 150g ryby - 25,5B II po bieganiu: 150g ryby- 25,5B III : jajko 70g - 8,75B IV: jajko 70g - 8,75B V: wolowina 150g - 30B [...]
3g białka to przegięcie nieziemskie. Na forum chyba na palcach u jednej ręki można by wyliczyć kto tyle je białka. W ogóle po co na masie tyle białka przy zwykłej diecie masowej ?? Białko przyśpiesza metabolizm, a to tobie nie jest potrzebne. Ile dajesz tłuszczy ?? Zmieniony przez - misterjo w dniu 2010-02-19 18:36:06
[...] tutaj nie ma wiekszej filozofii :P po każdej obróbce też inaczej tego kurczaka zostanie no ale makro dobierasz zawsze z produktów przed obróbka czyli 100g kury ma około 20g białka. jeżeli po zrobieniu tej kurzy zostaje Ci się jej 75g przykładowo to dalej jest tam to 20g białka :P Inaczej nie będzie ;p No dobra czyli 100g mięsa przed obróbką ma [...]
Raczej bym tutaj nie rozróżniał surowca izolatu białka serwatkowego od koncentratu białka serwatkowego pod kątem konsystencji. Zakładając, że producent nie dodał do swojego produktu żadnych substancji zagęszczających, to oba będą miały dokładnie taką samą wodnistą konsystencję i nie ma to wpływu na jakość produktu. Jeżeli odpowiada Tobie bardziej [...]
Zaraz, zaraz, ale jaka kazeina? Przecież cały czas piszemy o izolacie białka serwatkowego, oraz koncentracie białka serwatkowego. Skąd więc nagłe włączyłeś do tego kazeinę? Jeżeli do izolatu dodajesz kazeinę, to wszystko staje się oczywiste. Ten rodzaj białka w znacznym stopniu powoduje gęstnienie roztworu, z którym go rozpuszczamy. Można nawet z [...]
za dzieciaka jadłem z cukrem (ja mieszałem, a mama robiła taką posypkę cukrową sobie żeby chrupał) a teraz albo słodzik daję, albo białko (zależy ile białka to wtedy słodzik lub nie) jednak jak dużo białka to lepiej rzadsze zrobić, bo raz mi się beton zrobił po dodaniu 80g wpc :-D żona z kolei sypie sól i w takiej formie słonej je :-D batony te [...]
[...] Białka ubić na sztywno z dodatkiem soli, dosypać słodzidło. Żółtka rozbełtaj z jogurtem i dodaj na koniec sodę. Do żółtek z jogurtem wsyp mąką i wymieszaj mikserem, po rozmieszaniu dodawaj ubite białka i mieszaj ręcznie, na koniec wrzuć borówki wymieszaj i nakładaj na patelnię psikniętą pamem i smakż 1,5-2 minuty z każdej strony. Smacznego :-)
[...] i jaglanek :-) druga sprawa to to, że żona zaczęła wracać na "jasną stronę mocy" (min. zaczęła mi zabierać spacery z wózkiem jak jestem w pracy {{:-( ) więc tez tego białka mi wypija trochę, a trzecia sprawa to mój 19 letni szwagier dość namiętnie trenuje kalistenikę (chyba) ostatnie miesiące i co wizyta u nas (a mieszka 800m dalej) to [...]
hehehe ale to już będę jadł cały miesiąc, więc zamiast jedzenia :-P no ale przyznaję się, że trochę z tych "witaminków" w małych opakowaniach to mojej żony, no i jedno białko tego z tatuażem, ale reszta moja :-) od jakiegoś czasu nie mam coś chęci na mięso i bardzo dużo dopijam białka lub po prostu posiłki na słodko z dodatkiem białka :-)
27-08-2015 dzień 2 Xzaat77 nie miej mi tego za złe ale 300gr białka to niestety nie dla mnie. Półtora dnia na takim rozkładzie i czuje się jakby mi miało zaraz rozerwać jelita. Na razie więc zacznę od białka w granicach 200-210 i będę próbował powoli zwiększać. Trening 1h rower Dieta /SFD/Images/2015/8/27/bde60389f7204c299ae37d0828bf935a.jpg
białka masz w ciul w diecie wiec to nie mięśnie spadają Jakiś związek przyczynowo-skutkowy tu istnieje? :-) Mięcho można przeznaczyć na cele energetyczne niekoniecznie za sprawą niedostatku białka w diecie. Jak nauczysz organizm palić białkiem w piecu, to dopiero lądujesz w ciemnej dupie.
[...] książce pt.: "Obiady u Kowalskich" J. Kłossowskiej wyczytałem, że "Norma dzienna białek wynosi ok 1g na 1kg ciężaru ciała więc przeciętnie 75g - w tym ok. 40g białka zwierzęcego. Ilość tę należy nieco zwiększyć przy ciężkiej pracy fizycznej...", czyli w przypadku treningu i pracy fizycznej te 2g/1kg - w moim przypadku wychodzi [...]
[...] chyba.wiele z nimi dyskutowałam (też jestem zwolenniczka zbilansowanej diety) i pewne ich argumnety mnie przekonały...Tylko że te dziewczyny stosowały I faza - 3 dni same białka II faza - 1 dzień same białka, 1 dzień białka warzywa III i IV faza według zaleceń Dukana. Teraz po roku nadal wyglądają świetnie, zero efektu jojo, ściczą, jedzą [...]
I -Płatki owsiane 150 g 17,85b 93,6 ww 10,8t 549kacl -rodzynek 50g suszonych 1.1b 32,3ww 138,5 kacl -3 jaja-białko 32.7b 88.2kacl 3białka jaj na pewno nie mają tyle białka, w 100g białka z jaj kury jest około 10-11g białka 50,5b 125ww ok12g t 775,7kacl II -szynka delikatesowa 100 g 18,2b 5.6t słabe źródło białka -chleb Graham 150g 66,6ww [...]
nikt sie nawet nie zainteresuje ze nic nie pisze NOWY PLAN Obli Każdy trening będzie tak wyglądał w schemacie: 1. 10min aero 2. 2 ćwiczenia siłowe 1,2 robione po kolei, klasycznie przerwa miedzy seriami ok 2min 3. interwały 4. 2 ćwiczenia siłowe 3,4 5. interwały 6. 2 ćwiczenia siłowe 5,6 7. 15-20min aero interwaly zaczynam od 3x30/30, co [...]
Temat forumowicza Wampirate - pytania i odpowiedzi
