Dziennik - ruski czołg - Szlachetne zdrowie, nikt się nie dowie...

16-11-2015, dzień 83, poniedziałek
Pochorowałem się niestety, wczoraj i dzisiaj na hurtowych ilościach witaminy C i dzisiaj po południu poczułem się więcej. Chęć na siłownie była więc poszedłem mając nadzieję, że już mi przechodzi. trochę się pomyliłem
Siła w miarę nawet była ale wydolności po prostu 0. Już przy przysiadach ze 100kg serducho zaczęło szaleć. Tętno wysokie jak nigdy przy przysiadach. Pewnie i choroba i ciśnienie i słabe wietrzenie siłowni się na to złożyło. W jednym momencie poczułem się nawet lekko słabo. Ale jakoś przetrzymałem i dokończyłem trening chociaż w przysiadach bałem się robić więcej powtórzeń bo tętno szalało.
Teraz zdycham i jutro pewnie nie będzie szans na trening. W środę mecz, może się jakoś pozbieram.


Trening
Przysiady [10/10/6/2/1/1/5] 60/100/140/185/205/185/145
wiosłowanie sztangą w opadzie [10/10/4/7/7] 60/80/90/90/90
dwugłowe na maszynie [9/8/7/6] 60/60/60/60
podciąganie(z przeciwwagą) [6/5/5/4/4] 10/8/8/8/8
Przyciąganie drążka wyciągu górnego do bioder 10/10/9/5 [3/4/4/4]


Dieta

widzisz jak to 200 na patyku wykańcza zdrowie

raczej dwudziesto kilogramowa córka, które przynosi co tydzień do domu nową chorobę

pomiary

17-11-2015, dzień 84, wtorek
Poszedłem mimo choroby, bardziej żeby się porozciągać niż machać ciężarami. Coś tam jednak pomachałem ale z siłą słabiutko. Mam nadzieję, że to choroba ale gdzieś z tyłu głowy jest myśl, że to spadek siły spowodowany redukcją. Zobaczymy jak będzie za tydzień.

Trening
Wyciskanie żołnierskie [10/8/5/4/6] 40/62/72/72/62
Wyciskanie hantli siedząc [5/6/6//6] 32/32/32/32
unoszenie bokiem [7/7/7/7] 13/13/13/13
Unoszenie w opadzie [8/8/8/8] 9/9/9/9
Biceps łamaną sztanga [10/5/5/4] 35/45/45/45
Biceps, hantle młotkowym [5/5/5/5] 20/20/20/20
Rozciąganie


Dieta

Jakoś nie wierzą że przy 127 kg to mógł być wynik spowodowany spadkiem masy ciała białka masz w ciul w diecie wiec to nie mięśnie spadają - nie wkręcaj sobie niepotrzebnie

no i tego się trzymajmy, wyzdrowieje i energia wróci :)

Gwid

Jakoś nie wierzą że przy 127 kg to mógł być wynik spowodowany spadkiem masy ciała

Potwierdzam, w moim przypadku od 124kg do 95go siła ROSŁA z każdym wypalonym kilogramem

Gwid

białka masz w ciul w diecie wiec to nie mięśnie spadają

Jakiś związek przyczynowo-skutkowy tu istnieje? Mięcho można przeznaczyć na cele energetyczne niekoniecznie za sprawą niedostatku białka w diecie. Jak nauczysz organizm palić białkiem w piecu, to dopiero lądujesz w ciemnej dupie.

18-11-2015, dzień 85, środa

Dieta