[...] Co do HMB ja tego nie polecam a pozatym musiałbyś to brać około 3 miechó dla efektów jakich kolwiek, a pozatym jeżli nie chodzisz na siłke nie ma poc o kupować supli. Co do białka to jasne , że tak jest to budulec miśni wieć logiczne że jest potrzebny. Tylko powinieneś jesć około max 2,5gr białka i traktuj to białko które kupisz jako uzupłniene [...]
Dzięki za dodatkowe propozycje :) SUPLER1 < pare smaków białka, żeby się dieta nie znudziła, nie wiem co w tym dziwnego :) Jasne, że można jeść w kółko to samo białko jeśli jest dobre, ale gdy można jeść dobre białko w kilku smakach to po co się ograniczać? I nie rozumiem stwierdzenia że białko dobrej jakości ma być dobrej jakości :) To [...]
na dziś dla organizmu liczy się źródło białka. idealne pod względem profilu aminokwasowego jest białko jaja a BV to ilośc zatrzymywanego azotu po przyjeciu danej ilosci bialka.. ale nadal 1g białka organizm przyjmie jako 1g białka..
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Posiłek 1 nie masz białka., lepieja aby to była np ugotowana pierś a nie szynka delikatesowa, jedno jajko to za mało, te jogurty to tez kiepski pomysł ogólnie, białka powinieneś miec 1,5-2g białka, 1g tłuszczy, ok 2-3 g węgli na kg masy ciała.
[...] jest byś zwiększała intensywnośc swoich ćwiczeń, a na siłowni ciężko trenowałą. Co do diety, wydaje ci sie ze jesz duzo, bo twoj metabolizm jest słąby. Zwiekszenie ilosci białka w diecie i zmiany intensywnosci treningów podkręcą go bardziej. Zacznij od zerowego bilansu, bo jesli bedziesz jesc mało, to do nie osiagniesz celu. Według mnie [...]
Przed i po treningu jedz posiłki bogate w BIAŁKO i WEGLOWODANY. Twaróg po treningu odpada, mozesz go dac na noc jako źródło wolnowchłanialnego białka. Jesli chodzi o HIIT, sa to interwały podczas których w maximum sprincie osiaga się swoje max tętno (220Hr-wiek). Jesli uwazasz, ze dasz rade mozesz robić. WPC jest tym wygodne, ze mozesz go [...]
[...] nawet, ze coś takiego jest, hehe w sumie te zdjęcia są bez twarzy, więc jakby nie było prawa autorskie nie obowiązują. Chyba że coś się zmieniło. teraz moja dietka: 9.00 4 białka, 2 brzoskwinie 1 jabłko BTW 32, 2, 35 12.00 120 piersi 2 jabłka 2 brzoskwinie BTW 27, 4, 60 14.30 100 piersi 100 ryżu 100g pomidor BTW 35, 4, 72 17.00 200 szparagi 50 [...]
[...] jak Ja czy Wy, ale tego nie zrobią bo zaszkodziło by to ich firmie (wiadomo konkurencja) dla tego nikt, absolutnie nikt nie może powiedzieć teraz że Białko X jest lepsze od białka Y, dla tego ta dyskusja nie ma najmniejszego sensu, każdy reaguje inaczej na dany produkt, jeden będzie miał przeboje po Olimpie a po Ostrowi będzie się czuł dobrze, [...]
Ok, ułożę lepszą dietę. Ale generalnie chodzi o to, żeby: rano: spozywać węglowodany+białka po południu: białka+dobre tłuszcze Wieczorem: białka+ dobre tłuszcze. Dobrze rozumiem? I żeby tych posiłków było np 5 w ciagu dnia. Czy jeżeli rano w pracy, ok 9 pozwolę sobie na jakiegoś batonika to nie wpłynie negatywnie na utratę tłuszczu? W ciagu dnia [...]
Ach, przepraszam - jesteś na redukcji i z tego powodu możesz jeść więcej białka, czyli taka ilość w tym momencie jest akurat ok. Mimo to staraj się by tego białka w prochu było niedużo, a jak najwięcej białka w postaci naturalnych produktów - jaj, mięsa, ryby. Dżemy lepiej odpuścić na rzecz świeżych owoców, bo kupny dżem to produkt przetworzony, [...]
1. w 10 bialkach z jaj jest ok 30g bialka 2. zjedzenie np 100g bialka a wbudowanie ich w tkanki to inne tematy 3. zawodnicy za na dopingu - w tym przypadku limit spozycia bialka idzie prawie 2 - krotnie do gory 4. nie ma jednoznacznej normy na spozycie , wchloniecie, zagospodarowanie bialkiem w pojedynczym posilku , jest to zalezne do wielu [...]
[...] Tutaj śniadanie, które zrobiłem dla swojej kobiety: 2 całe jajka, 2 białka, 60 g płatków orkiszowych na wierzch 100 g jogurtu naturalnego + 20 g wiórków kokosowych na połowie placka położony jeden mały banan [...]
[...] chleb fit 400 g masło 50 g + dodatki: szynka (jakaś tam zwykła) 150 g ser (tylko 13% tłuszczu) 100 g majonez 50 g sos do hamburgerów 100 g Łącznie 2200 kcal, 80 g białka, 240g węglowodanów i 110 g tłuszczu. Zniknęło w 15 min i powiem szczerze, że nawet się najadłem, ale po 20 minutach mi przeszło. [...]
[...] ja nawet nie poczułem :-( Buła z serem i majonezem <3 taka prostota a tyle radosci :-D Seba co to za ser majacy tylko 13% tłuszczu?? Hit z Ryk (SM Ryki) 13% tłuszczu i 33 % białka, tylko ten mieli w carefour z light Buła z serem i majonezem <3 taka prostota a tyle radosci :-D Seba co to za ser majacy tylko 13% tłuszczu?? Amber to FIT ser ;D Tak [...]
[...] Wiosłowanie hantlą na tył barku 3x10-15 Aeroby 20 min bieżnia, chciałem więcej, ale nie było już czasu Dieta: %) 1. 100g owsianych, 150g piersi z kury, 2 całe jajka, 2 białka trening i tutaj kończy się zdrowe żywienie 2. Po treningowy McDonald's: McRoyal podwójny, McChickien Podwójny,McWrap Orientalny z Wołowiną, 12x McNuggests, 5x [...]
[...] twój dziennik i widzę że na samym początku w diecie masz na I i III posiłek 450g białek z jaj:)) Kupujecie tyle jajek i wypierdzielacie żółtka czy może można gdzieś kupić same białka jaj? Uciążliwe musi tłuczenie tylu jajek ( dziennie pewnie masz z 20 sztuk ), a chętnie bym zakupił takie białko pasteryzowane i robił bym omlety jak szalony :-)
Niestety w Polsce na razie nie ma dostępnych takich pasteryzowanych białek ( przynajmniej ja się z nimi nie spotkałem ) dlatego białka ON żółtka OFF ;-) u mnie zawsze mama marudziła , ale potem się przyzwyczaiła. Zawsze możesz zółtka odkładać i potem walnąć jakies ciasto dla rodzinki lub coś w ten deseń. Albo wykorzystać odpowiednią propocje jak [...]
[...] jaj. 3 litry białek po 8,5 za litr. Zobaczymy :-) Gdyby jakościowo było ok, to w moim przypadku było by to całkiem opłacalne. W tej chwili kupuję jajka duże ( 70g w tym ok 50g białka - ważyłem ) po ok 80gr za sztukę. Żeby uzyskać 1000ml potrzebuje 20 jajek ( co najmniej) a to daje 16 zł. Zmieniony przez - mikrus87 w dniu 2014-11-13 14:05:45
[...] nie brac.. :-p A zamowiłem takie cuś: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7edc6130e4144680a6b965d8927de6e5.jpg Zmieniony przez - mikrus87 w dniu 2014-11-13 16:43:04 jadłem też te białka, wygodna rzecz :-) U nas jest jeszcze taka firma Ovovita (wpiszcie sobie w google).. Oni też mają różnego rodzaju produkty jajeczne, w tym białko w płynie. Tylko nie [...]
stekat/ dziennik treningowy - powrót?
