Pytanie dotyczace diety Radka Slodkiewicza.

Witam wszystkich! Mam pytanie dotyczace diety w okresie budowania masy miesniowej Radka Slodkiewicza.
Po ogladnieciu filmu Radka gdzie sugeruje On swoja diete na budowanie masy miesniowej nasuwa mi sie pytanie dotyczasc spozycia bialka.Radek Slodkiewicz (i pewnie nie tylko on) sugeruje spozycie na sniadanie od 10 do 12 bialek jaj.
10 bialek jaj to ok 100 gramow bialka.Organizm ludzki potrafi jednorazowo przyswoic max do 40 gramow bialka jednorazowo,reszte organizm wydala.
Moje pytanie brzmi.Co ma na celu spozycie wiekszej ilosci bialka skoro i tak zostanie ona wydalona z organizmu?
Za wszystkie madre odpowiedzi dziekuje.
Pozdrawiam.

a myslisz ze wchlania sie mniej ? nie znasz pojecia neoglukogeneza odnosie bialek ?

nie lubie gdy ktos pisze gdy nie ma pojecia

Z pewnością przyswoi się więcej niż 40g. Przy czym wolałbym jeść całe jaja niż samo białko. Weź pod uwagę, iż 10 całych jaj to ok. 600g, a to caje 72g białka, a nie 100 jak napisałeś. A już na pewno nie po wyrzuceniu żółtek.
Pomysł niezły, chociaż rano i na noc wybrałbym raczej twaróg (rano z WPC).

czym większy jesteś i masz więcej mięśni to wzrasta zapotrzebowanie na bialko on jest kawał chłopa i tyle potrzebuje ty pomiejsz tą ilość o połowe i będzie ok

Moze faktycznie to jest ok 70 gramow bialka ale z tego co wiem to jedynie do 40 gramow moze jednorazowo przyswoic organizm ludzki,reszte wydala.

Ale dzieki serdeczne za odpowiedz!!

Bartol: stare mity... 40g na dzień/tydzień/godzinę? Zapomnij - po prostu musisz dostarczać w miarę podzielonych dawkach i tyle. Pamiętaj, że na SAA zapotrzebowanie wzrasta do 3g/kg, a tak jak przedmówca napisał, Radek trochę już nosi na sobie.

Dzieki jeszcze raz!

1. w 10 bialkach z jaj jest ok 30g bialka
2. zjedzenie np 100g bialka a wbudowanie ich w tkanki to inne tematy
3. zawodnicy za na dopingu - w tym przypadku limit spozycia bialka idzie prawie 2 - krotnie do gory
4. nie ma jednoznacznej normy na spozycie , wchloniecie, zagospodarowanie bialkiem w pojedynczym posilku , jest to zalezne do wielu czynnikow
- czy zawodnik jest na saa ? na jakich?
- czy spozycie bialka ma miejsce rano na czczo? czy po ciezkim treningu?
czy jest to bialko roslinne ( w naszym przyp. malo wartosciowe)?
itp.
pozdr
mc


ps
nie wzorujcie sie na dietach zawodnikow bo grozi to kompletna klapą !

10 białek jaj to ok 30 g białka. Tak jak Marek mówi.
całe jajo maks 50 g ma. Białko ok 30.

marku wpadaj tez do treningu jak znajdziesz czas

Dzieki Ci Marku i Don Garcia,to juz wyjasnia cala sprawe.
pozdrowienia

na temat juz zostalo napisane, ale do Marka jedna prosba
jakis nowy art. w odzywianiu, bo nam dzial nuda wieje