Pytanie dotyczace diety

Moja dieta ogolnie wyglada tak:

Od poniedzialku do soboty:
9:00- platki owsiane100g+odrzywka bialkowa 2 porcje zalane woda
12:00- 200g mieso chude+warzywa 450g
15:00(przed treningowo)- 200g mieso chude + 100g ryzu
18:00(po treningowo)-200g mieso chude+100 g ryzu
21:00-125g twarogu+odrzywka bialkowa 1 porcja + 2 jaja cale+ oliwa z oliwek(nie wiem ile na oko dodaje)

Niedziela(dzien bez treningu):
9:00- platki owsiane100g+odrzywka bialkowa 2 porcje zalane woda
12:00- 200g mieso chude+warzywa 450g
15:00- 200g mieso chude + 450g warzyw
18:00-200g mieso chude+450g warzyw
21:00-125g twarogu+odrzywka bialkowa 1 porcja + 2 jaja cale+ oliwa z oliwek(nie wiem ile na oko dodaje)

No i stad moje pytania:
Czy dobrze zrobilem w dzien nie treningowy jedzac zamiast 100g ryzu 450 g warzyw??Czy lepiej w dzien nie treningowy jesc tak samo jak w dni treningowe?? To pytania trapily mnie od zrobienia tej diety (oczywiscie ta u gory jest tylko ogolna,czesto zmieniam rozne skladniki i do tego stosuje jakies w miare jak najzdrowsze dodatki)

PS:Celem jest masa w miare jak najsuchsza:)

W DT zadecydowanie za mało warzyw i nie widzę wielonienasyconych kw tłuszczowych, jkaie BTW przyjąłeś? coś o sobie? Rozumiem, że masz tylko 1 ddzień na regenerację? w takim wypadku nie zmieniaj BTW i rozłóż ww na wszystkie posiłki po równo

pzdr

BTW mam obliczone gdzies,ale jakis ekspert(nie bede pisal bo dokladnie nie pamietam) radzil mi zebym narazie nie liczyl btw tylko w miare zdrowo sie odrzywial. Niestety z powodu tego, ze oliwa z oliwek mi strasznie nie wchodzi wielonienasycone kw tluszczowe sa tylko na kolacje(staram sie duzo oliwy dodawac do placka).Moj trening wyglada miej wiecej tak:
Pon(klata +biceps)
Wtorek:
ABS2
Sroda(plecy+triceps)
Czwartek:
ABS2
Piatek(nogi+barki)
Sobota:
ABS2



PS:Chyba, ze moge sobie dolozyc abs 2 jeszcze w niedziele i wtedy dieta bedzie taka jak w przypadku dnia treningowego.Jak myslisz?

Zmieniony przez - MihauS w dniu 2010-08-01 12:41:04

oliwa = jednonienasycone kw tłuszczowe, a nie wielonienasycone...

sorry moj blad Odpowiesz na inne pytania,czy tylko chciales podkreslic moj blad zwiazany z oliwa trzema kropkami przy wypowiedzi... (bardzo mnie tym pouczyles...)

IMO przy masie tylko jeden dzień powinien być poświęcony brzuchowi. To normalny mięsień i potrzebuje regeneracji... Poza tym organizm potrzebuje regeneracji, więc nie wiedzę sensu manipulacji BTW. Jak chcesz manipulować poczytaj o CC

pzdr

OK przeczytam,raz czytalem ale pobieznie wiec wiele sie nie dowiedzialem. Dzieki pozdrawiam

mm brzucha to mięśnie które szybko się regenerują i można im poświęcić więcej czasu przy treningu spokojnie można ćwiczyć 3razy zależy jeszcze jaki trening kto ma na myślil

odnośnie treningu brzucha .. ile ludzi tyle opinii. Jeżeli w planie są ciężkie przysiady, MC etc nie widzę potrzeby treningu więcej jak raz w tyg

pzdr


Zmieniony przez - debee w dniu 2010-08-01 13:59:10

debee zagdza się kolego