Od poniedzialku do soboty:
9:00- platki owsiane100g+odrzywka bialkowa 2 porcje zalane woda
12:00- 200g mieso chude+warzywa 450g
15:00(przed treningowo)- 200g mieso chude + 100g ryzu
18:00(po treningowo)-200g mieso chude+100 g ryzu
21:00-125g twarogu+odrzywka bialkowa 1 porcja + 2 jaja cale+ oliwa z oliwek(nie wiem ile na oko dodaje)
Niedziela(dzien bez treningu):
9:00- platki owsiane100g+odrzywka bialkowa 2 porcje zalane woda
12:00- 200g mieso chude+warzywa 450g
15:00- 200g mieso chude + 450g warzyw
18:00-200g mieso chude+450g warzyw
21:00-125g twarogu+odrzywka bialkowa 1 porcja + 2 jaja cale+ oliwa z oliwek(nie wiem ile na oko dodaje)
No i stad moje pytania:
Czy dobrze zrobilem w dzien nie treningowy jedzac zamiast 100g ryzu 450 g warzyw??Czy lepiej w dzien nie treningowy jesc tak samo jak w dni treningowe?? To pytania trapily mnie od zrobienia tej diety (oczywiscie ta u gory jest tylko ogolna,czesto zmieniam rozne skladniki i do tego stosuje jakies w miare jak najzdrowsze dodatki)
PS:Celem jest masa w miare jak najsuchsza:)
Wytrwały i zaciekły!