MihauS

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

153

przeczytanych postów

5887

napisanych postów

Imię Michał

Nazwisko Rybacki

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Płońsk

O mnie b.d.

Zainteresowania Kulturystyka,bieganie,pływanie

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 02.01.2011 (17:26)

Data rejestracji 03.06.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Legendarny ABS II kontynuacja jest to kontynuacja tematu założonego przez mag15 w związku z treningiem mięśni brzucha[/b] (abs ii). link:http://www.sfd.pl/legendarny_abs_ii-t180570.html ogólny temat o abs ii	9	2010-06-12 22:28
Odżywianie i Odchudzanie	Nowa dieta na mase do oceny waga:80kg wzrost:190cm staż treningowy:5 miesięcy na siłowni wczesniej troche w domu śniadanie(6:40) witaminy i mineraly po 1 tabletce od olimpa+ omega 3 120g płatków owsianych+3 jajka+ paczka cynamonu + banan(lub jakis	11	2010-12-17 12:43
Trening dla początkujących	NOWY PLAN DO OCENY split 4x pon(nogi+ łydki) przysiady ze sztanga 4x 15/12/12/12 prostownie nóg w siadzie ulozenie stop rownolegle 4x 12/12/12/12 wypychanie ciężaru na suwnicy 4x 12/12/10/10 wyciskanie palcami na suwnicy 4x 12/12/10/10 wspiecia na palce w staniu 4x	18	2010-10-16 14:12
Trening dla początkujących	nowy plan pon(klata bic) wyciskanie na plasko 5x 12/12/12/10/10 wyciskanie na skos glowa w dol 4x 10/10/10/10 rozpieny 4x 12/12/12/12 uginanie przedramion ze sztanga stojac(podchwyt/nachwyt) 10/10/10 uginanie przedramienia ze sztangielka na	15	2010-09-25 13:07
Trening dla początkujących	Nowy plan na mase (split 3x) dobry bedzie? pon[klata+triceps] wyciskanie płasko 5x 12/10/10/10/8 wyciskanie skos gora 4x 10/10/10/10 przenoszenie sztangielki w lezeniu w poprzek ławki poziomej 4x 10/10/10/10 rozpiętki 4x 12/12/12/12 wyciskanie francuskie w siadzie 3x	13	2010-09-10 14:42
Odżywki i suplementy	Minerały kiedy brac? (wchlanialnosc,polaczenie mineralow ew. witamin) kiedy brac tapsy z mega mineral packa od treca?na opakowaniu oczywiscie pisze ze 2 dawkach po 1 tabsie przy posilku.ale mam co do tego watpliwosci,gdyz czytalem ze niektore witaminy ew. mineralki spowalniaja wchlanianie sie roznych substancji.byly	3	2010-09-05 19:02
Odżywianie i Odchudzanie	Wafle do Lodów z czego robione są wafle do lodów ,jakie sa ich wartosciowosci, moglby ktos cos wiecej o nich napisac?? pozdrawiam	9	2010-09-04 17:15
Odżywki i suplementy	Mineral + MONO+ZMA+BCAA witam na silowni jakies 3 miesiace cwicze, wczesniej cwiczylem w domu nie wiem dokladnie ile.mam pare pytan dotyczacych tego zestawienia,a mianowicie: 1.czy dobrym pomyslem jest polaczenie tych suplementow? 2.czy dobrze jest brac mega mineral	4	2010-08-30 21:43
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie dotyczace diety moja dieta ogolnie wyglada tak: od poniedzialku do soboty: 9:00- platki owsiane100g+odrzywka bialkowa 2 porcje zalane woda 12:00- 200g mieso chude+warzywa 450g 15:00(przed treningowo)- 200g mieso chude + 100g ryzu 18:00(po treningowo)-200g	10	2010-08-01 12:24
Trening dla początkujących	Trening masa(ocena) pon(klata +biceps) 1.wyciskanie na lawce plasko 5s 12/10/10/8/8 2.wyciskanie na lawce skos gora 4x 8/8/8/8 3.rozpietki 4x 12/12/12/12 4.wyciskanie sztangielek na lawce skosnej glowa w dol 5x 12/10/10/8/8 1.uginanie ramion ze sztanga	7	2010-07-31 23:22
Odżywianie i Odchudzanie	Zalety kurkumy-stawy,praca watraby etc. na pewno doceniają ją smakosze,gdy spotkają się z jej aromatycznym zapachem.jeszcze wieksze oddzialywanie kurkumy obserwuje sie na pracy watroby,ktora pod wplywem tego"smakolyku" podnosi aktywnosc wydzielania zolci. kurkumina,czyli zolty barwnik	3	2010-07-31 18:34
Zdrowie i Uroda	Bakterie pokarmowe-zatrucia pokarmowe... w zasadzie nie powinnismy ulec zakazeniu salmonella,bo na ogol zaklady gastronomiczne dbaja o swoje dobre imie,ale jesli ktos ma pecha i przetrzyma jakas potrawe pod naslonecznionym namioten,a pozniej ja zje,moze miec klopot-pojawi sie biegunka	1	2010-07-31 18:42
Odżywianie i Odchudzanie	Owoce - Fruktoza owoce: dostarczaja organizmowi dobroczynnych skladnikow, mianowicie antyoksydantow w duzej liczbie, poza tym moga redukowac ryzyko tworzenia sie nowotworow,ulatwiaja regeneracje potreningowa oraz ulepszaja prace systemu trwaiennego. owoce	4	2010-07-30 16:32
Odżywianie i Odchudzanie	Placki z oliwa w skladzie witam.wogule mi nie wchodzi oliwa z oliwek ekstra virgin.ostatnio dodalem ja do miksera,gdy robilem placki(placki robie przez jakies 20 minut pod przykryciem na malym ogniu).czy takie przyzadzanie jest zdrowe? oliwa nie straci za wielu wartosci?	4	2010-07-28 21:35
Odżywianie i Odchudzanie	Mąka Pełnoziarnista Od Lubelli <br><br>szukalem maki razowej pszennej typ 2000 ale niestety byla tylko maka pelnoziarnista od lubelli.warto kupywac ta make i korzystac z niej??	27	2010-07-26 15:28
Trening dla początkujących	Trening do oceny i ewentualnej poprawy cos w stylu fbw jw poniedzialek(klata biceps przedramie) wyciskanie na lawce plasko 5x 12/10/10/8 2.uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku 3x 10/10/10 3.uginanie nadgarstkow nachwytem w siadzie 3x max sroda(plecy triceps przedramie) 1.martwy ciag 5	2	2010-07-14 21:52
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na beztluszczowa mase miesniowa OCENA mam 15 lat mierze 190cm i warze 70kg.interesuje mnie w miare beztluszczowa masa miesniowa(wiem, że jest to możliwe).ostatnio ułożyłem diete i nie wiem czy ona sie nadaje chodz sie napracowalem.bardzo prosze o ocene i ewentualne poprawki w ulozonej	6	2010-07-08 17:19
Odżywianie i Odchudzanie	Moje odżywianie do oceny witam.chcialbym przedstawic wam jak wyglada moj przykladowy dzien.pragne abyscie go ocenili, powiedzieli czy dobrze jadam i odpowiedzieli mi na pare pytan. mam 15 lat waze 68-70kg wzrostu mam 190 cm jem 3 duze posilki dziennie ( chcialem	7	2010-06-26 19:19
Trening dla początkujących	Jak zwiększyć mięśnie brzucha u 15 latka (pomocy) witam jak w temacie.szczególnie chodzi mi o pomoc przy ułożeniu diety.mam problem z powiększeniem mięśni brzucha, są one widoczne nawet powiem ,że są dosyć mocno widoczne.lecz mam problem,gdyż chciałbym je bardziej powiększyć do rozmiarów takich jak	14	2010-06-18 18:39
Trening dla początkujących	Legendarny ABS II kontynuacja http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html jest to kontynuacja tematu założonego przez mag15 w związku z treningiem mięśni brzucha[/b] (abs ii). link:http://www.sfd.pl/legendarny_abs_ii-t180570.html ogólny temat o abs ii	3	2010-06-12 22:27
Kuchnia SFD	Dobry przepis na ciasteczka białkowe potrzebuje dobrego przepisu na ciasteczka bialkowe,lub jakies inne smakolyki bialkowe. chodzi mi mniej wiecej o to zeby bylo w nich duzo bialka i chcialbym zeby tluszczy i weglowodanow bylo jak naj mniej. czy macie takie przepisy?? prosilbym o	7	2010-06-06 22:18

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Szybkie pytania bez logowania	Białko	2010-12-26 20:08
Odżywianie i Odchudzanie	Nowa dieta na mase do oceny	2010-12-17 20:03
Odżywianie i Odchudzanie	Nowa dieta na mase do oceny	2010-12-17 20:01
Odżywianie i Odchudzanie	Nowa dieta na mase do oceny	2010-12-17 19:41
Odżywianie i Odchudzanie	Nowa dieta na mase do oceny	2010-12-17 15:26
Odżywianie i Odchudzanie	*węglowodany*	2010-12-13 14:46
Zdrowie i Uroda	ŚMIERDZE !!!	2010-11-22 22:30
Odżywianie i Odchudzanie	węgle - kiedy?	2010-10-25 23:15
Zdrowie i Uroda	ocencie fotke	2010-10-21 20:41
Trening dla początkujących	NOWY PLAN DO OCENY split 4x	2010-10-16 16:06
Trening dla początkujących	NOWY PLAN DO OCENY split 4x	2010-10-16 16:01
Trening dla początkujących	NOWY PLAN DO OCENY split 4x	2010-10-16 15:53
Trening dla początkujących	NOWY PLAN DO OCENY split 4x	2010-10-16 15:50
Trening dla początkujących	NOWY PLAN DO OCENY split 4x	2010-10-16 15:48
Trening dla początkujących	NOWY PLAN DO OCENY split 4x	2010-10-16 15:45
Trening dla początkujących	NOWY PLAN DO OCENY split 4x	2010-10-16 15:22
Trening dla początkujących	NOWY PLAN DO OCENY split 4x	2010-10-16 14:44
Odżywianie i Odchudzanie	Smaczna kawa bezkofeinowa	2010-10-10 15:57
Odżywianie i Odchudzanie	Układam dietę	2010-10-08 14:25
Odżywianie i Odchudzanie	Jajka surowe vs gotowane na miekko/twardo - porównanie	2010-10-08 13:03
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7	2010-10-05 20:26
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7	2010-10-05 20:12
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7	2010-10-05 19:48
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7	2010-10-05 19:18
Trening dla początkujących	nowy plan	2010-09-26 19:12
Trening dla początkujących	nowy plan	2010-09-25 21:48
Trening dla początkujących	nowy plan	2010-09-25 21:46
Trening dla początkujących	nowy plan	2010-09-25 21:41
Trening dla początkujących	nowy plan	2010-09-25 19:41
Trening dla początkujących	nowy plan	2010-09-25 18:49