MihauS

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

153

przeczytanych postów

5887

napisanych postów

Imię Michał

Nazwisko Rybacki

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Płońsk

O mnie b.d.

Zainteresowania Kulturystyka,bieganie,pływanie

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 02.01.2011 (17:26)

Data rejestracji 03.06.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Legendarny ABS II kontynuacja jest to kontynuacja tematu założonego przez mag15 w związku z treningiem mięśni brzucha[/b] (abs ii). link:http://www.sfd.pl/legendarny_abs_ii-t180570.html ogólny temat o abs ii	9	2010-06-12 22:28
Odżywianie i Odchudzanie	Nowa dieta na mase do oceny waga:80kg wzrost:190cm staż treningowy:5 miesięcy na siłowni wczesniej troche w domu śniadanie(6:40) witaminy i mineraly po 1 tabletce od olimpa+ omega 3 120g płatków owsianych+3 jajka+ paczka cynamonu + banan(lub jakis	11	2010-12-17 12:43
Trening dla początkujących	NOWY PLAN DO OCENY split 4x pon(nogi+ łydki) przysiady ze sztanga 4x 15/12/12/12 prostownie nóg w siadzie ulozenie stop rownolegle 4x 12/12/12/12 wypychanie ciężaru na suwnicy 4x 12/12/10/10 wyciskanie palcami na suwnicy 4x 12/12/10/10 wspiecia na palce w staniu 4x	18	2010-10-16 14:12
Trening dla początkujących	nowy plan pon(klata bic) wyciskanie na plasko 5x 12/12/12/10/10 wyciskanie na skos glowa w dol 4x 10/10/10/10 rozpieny 4x 12/12/12/12 uginanie przedramion ze sztanga stojac(podchwyt/nachwyt) 10/10/10 uginanie przedramienia ze sztangielka na	15	2010-09-25 13:07
Trening dla początkujących	Nowy plan na mase (split 3x) dobry bedzie? pon[klata+triceps] wyciskanie płasko 5x 12/10/10/10/8 wyciskanie skos gora 4x 10/10/10/10 przenoszenie sztangielki w lezeniu w poprzek ławki poziomej 4x 10/10/10/10 rozpiętki 4x 12/12/12/12 wyciskanie francuskie w siadzie 3x	13	2010-09-10 14:42
Odżywki i suplementy	Minerały kiedy brac? (wchlanialnosc,polaczenie mineralow ew. witamin) kiedy brac tapsy z mega mineral packa od treca?na opakowaniu oczywiscie pisze ze 2 dawkach po 1 tabsie przy posilku.ale mam co do tego watpliwosci,gdyz czytalem ze niektore witaminy ew. mineralki spowalniaja wchlanianie sie roznych substancji.byly	3	2010-09-05 19:02
Odżywianie i Odchudzanie	Wafle do Lodów z czego robione są wafle do lodów ,jakie sa ich wartosciowosci, moglby ktos cos wiecej o nich napisac?? pozdrawiam	9	2010-09-04 17:15
Odżywki i suplementy	Mineral + MONO+ZMA+BCAA witam na silowni jakies 3 miesiace cwicze, wczesniej cwiczylem w domu nie wiem dokladnie ile.mam pare pytan dotyczacych tego zestawienia,a mianowicie: 1.czy dobrym pomyslem jest polaczenie tych suplementow? 2.czy dobrze jest brac mega mineral	4	2010-08-30 21:43
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie dotyczace diety moja dieta ogolnie wyglada tak: od poniedzialku do soboty: 9:00- platki owsiane100g+odrzywka bialkowa 2 porcje zalane woda 12:00- 200g mieso chude+warzywa 450g 15:00(przed treningowo)- 200g mieso chude + 100g ryzu 18:00(po treningowo)-200g	10	2010-08-01 12:24
Trening dla początkujących	Trening masa(ocena) pon(klata +biceps) 1.wyciskanie na lawce plasko 5s 12/10/10/8/8 2.wyciskanie na lawce skos gora 4x 8/8/8/8 3.rozpietki 4x 12/12/12/12 4.wyciskanie sztangielek na lawce skosnej glowa w dol 5x 12/10/10/8/8 1.uginanie ramion ze sztanga	7	2010-07-31 23:22
Odżywianie i Odchudzanie	Zalety kurkumy-stawy,praca watraby etc. na pewno doceniają ją smakosze,gdy spotkają się z jej aromatycznym zapachem.jeszcze wieksze oddzialywanie kurkumy obserwuje sie na pracy watroby,ktora pod wplywem tego"smakolyku" podnosi aktywnosc wydzielania zolci. kurkumina,czyli zolty barwnik	3	2010-07-31 18:34
Zdrowie i Uroda	Bakterie pokarmowe-zatrucia pokarmowe... w zasadzie nie powinnismy ulec zakazeniu salmonella,bo na ogol zaklady gastronomiczne dbaja o swoje dobre imie,ale jesli ktos ma pecha i przetrzyma jakas potrawe pod naslonecznionym namioten,a pozniej ja zje,moze miec klopot-pojawi sie biegunka	1	2010-07-31 18:42
Odżywianie i Odchudzanie	Owoce - Fruktoza owoce: dostarczaja organizmowi dobroczynnych skladnikow, mianowicie antyoksydantow w duzej liczbie, poza tym moga redukowac ryzyko tworzenia sie nowotworow,ulatwiaja regeneracje potreningowa oraz ulepszaja prace systemu trwaiennego. owoce	4	2010-07-30 16:32
Odżywianie i Odchudzanie	Placki z oliwa w skladzie witam.wogule mi nie wchodzi oliwa z oliwek ekstra virgin.ostatnio dodalem ja do miksera,gdy robilem placki(placki robie przez jakies 20 minut pod przykryciem na malym ogniu).czy takie przyzadzanie jest zdrowe? oliwa nie straci za wielu wartosci?	4	2010-07-28 21:35
Odżywianie i Odchudzanie	Mąka Pełnoziarnista Od Lubelli <br><br>szukalem maki razowej pszennej typ 2000 ale niestety byla tylko maka pelnoziarnista od lubelli.warto kupywac ta make i korzystac z niej??	27	2010-07-26 15:28
Trening dla początkujących	Trening do oceny i ewentualnej poprawy cos w stylu fbw jw poniedzialek(klata biceps przedramie) wyciskanie na lawce plasko 5x 12/10/10/8 2.uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku 3x 10/10/10 3.uginanie nadgarstkow nachwytem w siadzie 3x max sroda(plecy triceps przedramie) 1.martwy ciag 5	2	2010-07-14 21:52
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na beztluszczowa mase miesniowa OCENA mam 15 lat mierze 190cm i warze 70kg.interesuje mnie w miare beztluszczowa masa miesniowa(wiem, że jest to możliwe).ostatnio ułożyłem diete i nie wiem czy ona sie nadaje chodz sie napracowalem.bardzo prosze o ocene i ewentualne poprawki w ulozonej	6	2010-07-08 17:19
Odżywianie i Odchudzanie	Moje odżywianie do oceny witam.chcialbym przedstawic wam jak wyglada moj przykladowy dzien.pragne abyscie go ocenili, powiedzieli czy dobrze jadam i odpowiedzieli mi na pare pytan. mam 15 lat waze 68-70kg wzrostu mam 190 cm jem 3 duze posilki dziennie ( chcialem	7	2010-06-26 19:19
Trening dla początkujących	Jak zwiększyć mięśnie brzucha u 15 latka (pomocy) witam jak w temacie.szczególnie chodzi mi o pomoc przy ułożeniu diety.mam problem z powiększeniem mięśni brzucha, są one widoczne nawet powiem ,że są dosyć mocno widoczne.lecz mam problem,gdyż chciałbym je bardziej powiększyć do rozmiarów takich jak	14	2010-06-18 18:39
Trening dla początkujących	Legendarny ABS II kontynuacja http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html jest to kontynuacja tematu założonego przez mag15 w związku z treningiem mięśni brzucha[/b] (abs ii). link:http://www.sfd.pl/legendarny_abs_ii-t180570.html ogólny temat o abs ii	3	2010-06-12 22:27
Kuchnia SFD	Dobry przepis na ciasteczka białkowe potrzebuje dobrego przepisu na ciasteczka bialkowe,lub jakies inne smakolyki bialkowe. chodzi mi mniej wiecej o to zeby bylo w nich duzo bialka i chcialbym zeby tluszczy i weglowodanow bylo jak naj mniej. czy macie takie przepisy?? prosilbym o	7	2010-06-06 22:18

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Szybkie pytania bez logowania	Białko	2010-12-26 20:08
Odżywianie i Odchudzanie	Nowa dieta na mase do oceny	2010-12-17 20:03
Odżywianie i Odchudzanie	Nowa dieta na mase do oceny	2010-12-17 20:01
Odżywianie i Odchudzanie	Nowa dieta na mase do oceny	2010-12-17 19:41
Odżywianie i Odchudzanie	Nowa dieta na mase do oceny	2010-12-17 15:26
Odżywianie i Odchudzanie	*węglowodany*	2010-12-13 14:46
Zdrowie i Uroda	ŚMIERDZE !!!	2010-11-22 22:30
Odżywianie i Odchudzanie	węgle - kiedy?	2010-10-25 23:15
Zdrowie i Uroda	ocencie fotke	2010-10-21 20:41
Trening dla początkujących	NOWY PLAN DO OCENY split 4x	2010-10-16 16:06
Trening dla początkujących	NOWY PLAN DO OCENY split 4x	2010-10-16 16:01
Trening dla początkujących	NOWY PLAN DO OCENY split 4x	2010-10-16 15:53
Trening dla początkujących	NOWY PLAN DO OCENY split 4x	2010-10-16 15:50
Trening dla początkujących	NOWY PLAN DO OCENY split 4x	2010-10-16 15:48
Trening dla początkujących	NOWY PLAN DO OCENY split 4x	2010-10-16 15:45
Trening dla początkujących	NOWY PLAN DO OCENY split 4x	2010-10-16 15:22
Trening dla początkujących	NOWY PLAN DO OCENY split 4x	2010-10-16 14:44
Odżywianie i Odchudzanie	Smaczna kawa bezkofeinowa	2010-10-10 15:57
Odżywianie i Odchudzanie	Układam dietę	2010-10-08 14:25
Odżywianie i Odchudzanie	Jajka surowe vs gotowane na miekko/twardo - porównanie	2010-10-08 13:03
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7	2010-10-05 20:26
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7	2010-10-05 20:12
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7	2010-10-05 19:48
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7	2010-10-05 19:18
Trening dla początkujących	nowy plan	2010-09-26 19:12
Trening dla początkujących	nowy plan	2010-09-25 21:48
Trening dla początkujących	nowy plan	2010-09-25 21:46
Trening dla początkujących	nowy plan	2010-09-25 21:41
Trening dla początkujących	nowy plan	2010-09-25 19:41
Trening dla początkujących	nowy plan	2010-09-25 18:49