SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • Brak efektow po roku silki, podaje plan i diete

    Post
    Trening dla początkujących

    7:00 Omlet (Skład 3 jajka, mąka, 60g łyżeczki nutelli, łyżka oleju) 8:50 Mleko 200ml i 28 gram bialka z proszku B: 27,2 T: 45.2 W:52.6 Kcal 722 11:30 1 Grahamka, 3 Plastry sera, 3 Plastry sopockiej, "masło") B: 28 T: 36 W: 103 Kcal 540 15:00 Tuńczyk 120g, 2 Kromki chleba razowego,2 łyżeczki naturalnego jogurtu B: 35 T: 12 W: 36 Kcal 392 19:00 [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 5794 Data: 2015-12-11 16:20:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Maćko [Nowy plan str 25]

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] -120g brązowego ryżu -100g ryżu parabolicznego -100g orzechów włoskich -rzodkiewki -1,5 ogórka -4 rodzaje sałat http://i.imgur.com/bpuFTRX.jpg Suma dobowa: 2207 kcal 209 g białka 163 g węglowodanów 78 g tłuszczu (nie wliczając warzyw) Wychodzi mi to w przeliczeniu na moją wagę 3,6b / 1,8w / 1,3t. Chyba trochę za dużo białka. Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 570 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-15 19:17:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • juz ulozona. ocencie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Luki za duzo mi dodales tego ryzu i piersi. wyjdzie za duzo gramow wegli i bialka na kazdy kilogram masy ciala.a poza tym przy ukladania kierowalem sie rozpiska od Rothena: sniadanie : najwiekszy posiłek : srednia ilość bialka + duzo wegli i srednia ilosc tłuszczu 2 sniadanie srednio bialka, wegle i tłuszcz obiad ( dajmy na to ze bedzie przed [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1103 Data: 2006-01-04 22:01:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czy Gawędzkim w obecnym stanie dietetyki to przeżytek... Owszem to kanony ale mamy już dawno nowe dane itp. Co do hormonów to są przypuszczenia, a nie badania Poziom białka należy rozpatrywać indywidualne Sam dostarczam ponad 3 g białka na kg i ogólnie jest to za dużo wg zaleceń W.W ale bilans azotowy mam na plusie a klirens kreatyniny [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1720 Data: 2014-12-04 16:41:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • OLIMP system protein 80??????

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Dudek a tak wogoel jak wezme 30g proszuku to jest 23 gram bialka + szklanka mleka to jest 7g czyli razem akurat 30g bialka a nie 40 wiec mysle ze bede bral cos porcje ok 35g tego bialka na raz to mi wyjdze z mlekiem ponad 30g czystego bialka chyba bedze oka?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2248 Data: 2005-03-05 12:51:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie białko????

    Post
    Odżywki i suplementy

    Martiann - informuję Cie - z tego co pamietam - nie pierwszy już raz, że hydrolizowany gluten, a koncentrat bialka pszenicznego to nie jest to samo. Pdobnie tez, ze peptydy glutaminy dodaje sie w symbolicznej ilosci, a koncentrat bialek pszenicznych maja juz znaczny udzial procentowy w skladzie bialka. Dla mnie na przyklad peptyd glutaminy to [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2677 Data: 2009-03-07 14:48:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czas na kilka słów krytyki :) [Plan treningowy]

    Post
    Trening dla początkujących

    Dalej brak białka w śniadaniu - mleko to nie białko - dla mnie takie sniadanie stanowiłaoby preludium do problemó trawiennych - dużo płatków owsianych (ciezkostrawnych, wzdymajacych) i orzechy. Ale jak Tobie nie szkodzi, to ok.Drugie ale - jeśłi chcesz już tę owsiankę jeśc, to sypnij do niej odżywke białkową - bo skoro zaraz po treningu (po [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1351 Data: 2017-04-13 14:43:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oxandrolon redukcja

    Post
    Doping

    [...] mozesz w diecie zawrzec duze ilosci bialka ktore powinny zostac wykorzystane przy budowaniu miesni. Spokojnje mozesz 3-4g dac z tym ze wtedy bym sie zaopatrzyl w enzymy trzustkowe aby jej nie przeciazyc. Wtedy fat spada a mieso rosnie. Przynajmniej ja tak mialem ale jadlem 5g bialka na kg. w jakim celu tyle białka ?? chyba aby nerki siadły

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-06 15:18:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oxandrolon redukcja

    Post
    Doping

    przerabiałem różne ilości białka , wraz z osobami które prowadziłem zero różnicy przy podawaniu 2-3-4 gr/kg poza większymi p*****mi :-) 3 gr i plus to tak lae na cyklu saa/slin/hgh/tarczycowe u ciebie 1 cykl to wiadomo jak organizm reaguje , jestem praktycznie pewien że połowa tego białka by wystarczyła do takich samych efektów wysokie dawkowanie [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-06 15:55:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem ze zrzuceniem wagi

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ja to jakimś fachowcem nie jestem, ale tak na moje niefachowe oko ;-) to na kolację sporo za dużo tłuszczu i białka też o połowę za dużo. I brak najważniejszych posiłków przed i po treningowych. Ja to bym prochy zamienił ja normalne jadło :-D I jakiegoś dziwnego kalkulatora używasz... 120 g fileta z indyka ma 42 g białka?! W 120 g fileta z indyka [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1407 Data: 2014-06-10 11:24:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Późny trening

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jeszcze jedno pytanie (sorki ze tak was mecze ale zaczelay sie wakacje i wreszcie mam czas zeby sobie cos ulozyc) no wiec michail podawal przykladowe diety dla grup dla goscia o wadze 70 kg sprawdzilem ta diete ze swoja wiedza o ukladaniu diet i mam jeszcze ze dwa pytanka (link do diety dla grup I-III http://www.sfd.pl/temat105824/strona6/ ) : 1. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1275 Data: 2004-07-01 10:04:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] kurekski (pods.redu.s.14)

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] się nad German Body Composition, jedyny problem do dni... bo mam do dyspozycji siłownię w PONIEDZIAŁEK, ŚRODA, PIĄTEK, SOBOTA. 2. Zastanawiam się też nad ilością białka. Niby na dietach CKD itp zaleca się 2g na kg.m.c, no bo w jakimś stopniu to powoduje wyrzuty insuliny (małe, ale jednak). Nie wiem, czy załóżmy te 220g dla osoby 80kg [...]

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 14660 Data: 2015-03-08 21:23:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] kurekski (pods.redu.s.14)

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] można powiedzieć, że coś w stylu popularnego tutaj CBL (carb-back loading). Będzie się to prezentowało następująco na pierwszy tydzień: -w dni treningowe: 2350 kcal (200g białka, 200g węglowodanów, 80g tłuszczy) -w dni nietreningowe: 2150 kcal (210g białka, 30-50g węglowodanów, 125g tłuszczy) Tak będzie wyglądał pierwszy tydzień przejścia z [...]

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 14660 Data: 2015-03-22 21:27:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Taa, chyba 10 lat temu... Do kreatyny nie należy stosować żadnych dodatków, mają znikomy wpływ. Jeśli już to białka + węgle.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3109 Data: 2011-02-11 20:38:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcyjna do poprawki i oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : kobieta Wiek : 25 Waga : 70 Wzrost : 165 Obwód klatki : ? Obwód ramienia : ? Obwód talii : 81/biodra 106 Obwód uda : 58 Obwód łydki :41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : naprawde nie wiem. Aktywność w ciągu dnia : praca siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności :basen ,do tej pory raz w tygodniu godzina. Odżywianie : [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2527 Data: 2009-08-26 19:05:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcyjna do poprawki i oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cos na kształt podwieczorku; Mieso z piersi kurczaka 100g Migdały 20g Wychodzi 213kcal, 26g Białka, 12 g Tłuszczu,2 g Wegli. Kolacja; ?Serek?! Nie wiem jaki-Lubie Camembert (100g),wtedy by wyszło Wyszłoby 291 kcal,21 g Białka,23g Tłuszczu,x Wegli ... Co mogę jeszcze poprawic????? Oczywiscie nie wymieniałam nigdzie warzyw ,ktore uwielbiam ,tylko [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2527 Data: 2009-08-31 21:22:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 215 Złotych Za Tydzień

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ja wydaje mniej o wiele niz wy i jakos zyje. patrzcie na to dieta jeden dzien. nie licze kasz makaronow i platkow musli kurak200gr 2.6zl twarog kocha 2,2 jajka 5 1,8zl kotlety wieprz 3 1,3zl tunczyk pucha 1,6 i to wychodzi 9,5zl a bialka tu jest okolo 153 +/- i to dla czlowieka o wadze 90kg wystaczy spokojnie. bo dochodza roslinne bialka. a dla [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2940 Data: 2008-12-25 23:55:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • na dzien dzisiejszy waga oscyluje w granicach 105,5kg... ilosc jedzenia powoli wzrasta... po redukcji co tydzien dokładałem pol worka ryzu... ilosc białka przy wejsciu w okres masowy wzrosła o jakies 50g dziennie... jestem typowym "weglowodano-żercą" wiec staram sie zwiekszac tylko wegle... tluszcze po 3 tygodniach masówki wzrosły z 10 na 15g na [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 9123 Data: 2017-10-11 14:32:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wszystko w jednym - pomoc, korekcje, sugestie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    przyklad przyjmij sobie gdzies 5,5 wegle 2,0 bialko 1,3 tluszcze 1g wegli 4 kcal 1g bialka 4kcal 1g tluszczy 9kcal tutaj masz dziennik vitalmaxa to ci tez bedzie potrzebne http://www.sfd.pl/Dziennik_Posi%C5%82k%C3%B3w_Vitalmax-t418802.html przyklad 67(twoja [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1377 Data: 2008-12-05 18:22:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie wiem, co się dzieje - pomocy !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ilość WW/białka ma znaczenie pierwszorzędne, im więcej ww - tym więcej energii, a co za tym idzie - mniej spalonego zapasu, czyli tłuszczu. Im mniej białka - tym bardziej dopadał Cię będzie katabolizm, czyli spalanie mięśni.

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3614 Data: 2010-08-31 14:28:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)