215 Złotych Za Tydzień

Przeliczyłem sobie że za tydzień mojej diety będe musiał zapłacic 215złotych , na miesiąc wychodzi 860 złotych . Co polecacie czy znacie jakiejś tańsze diety ?
Kupić Na Tydzień :
Płatki Owsiane - 700g - 12 Zł.
Mleko 2% - 2100Ml - 7zł.
14 Jajek Całych - 4zł.
Migdały - 420g - 24zł.
7 Marchew - 350g - 2zł.
14 Banan - 1400g - 9zł.
Szynki Z Piersi Kurczaka - 700g - 15zł.
Chleb Żytni Pełnoziarnisty - 980g - 10zł.
21 Pomidor - 2100g - 20zł.
Oliwa Z Oliwek Extra Virgin - 210g - 20zł.
Ryż Brązowy - 1400g - 12zł.
Piersi Z Kurczaka - 1050g - 17zł.
Ryba Makrela Lub Świeża Ryba - 700g - 15zł.
7 Ogórek Zielony - 700g - 7zł.
Makaron Dwujajeczny Z Pszenicy Durum - 700g - 10zł.
Tuńczyk W Wodzie - 700g - 30zł.
Twaróg Chudy - 875g - 6zł.
Razem - 215zł.

1.Posiłek
Płatki Owsiane - 100g - 366kcal - 12 - 62 - 7
Mleko 2% - 300ml - 153kcal - 10 - 15 - 6
2 Jaja Całe Gotowane - 120g - 167kcal - 15 - 1 - 12
Migdały - 30g - 160kcal - 6 - 2 - 16
Marchew - 50g - 14kcal - 1 - 3 - 1
Banan - 100g - 95kcal - 1 -22 - 1
B : 45g
W : 105g
T : 43g
Kcal : 955
2.Posiłek
Szynka Z Piersi Kurczaka - 100g - 98kcal - 21 - 1 - 1
Chleb Żytni Pełnoziarnisty - 140g - 337kcal - 10 - 70 - 4
Pomidor - 100g - 15kcal - 1 - 2 - 1
Oliwa Z Oliwek Extra Virgin - 10g - 88kcal - 0 - 1 - 10
B : 32g
W : 74g
T : 16g
Kcal: 538
3.Posiłek
Migdały - 30g - 160kcal - 6 - 2 - 16
Ryż Brązowy - 100g - 332kcal - 7 - 69 - 2
Piersi Z Kurczaka - 150g - 150kcal - 21 - 0 - 1
Pomidor 100g - 15kcal - 1 - 2 - 1
Oliwa Z Oliwek Extra Virgin - 10g - 88kcal - 0 - 1 - 10
B : 35g
W : 74g
T : 30g
Kcal : 745
4.Posiłek
Ryż Brązowy - 100g - 332kcal - 7 - 69 - 2
Ryba Makrela Lub Świeże Ryby- 100g - 181kcal - 19 - 0 - 12
Ogórek Zielony - 100g - 13kcal - 1 - 2 - 1
B : 27g
W : 71g
T : 15g
Kcal : 526
Trening
5.Posiłek
Banan 100g - 95kcal - 1 - 22 - 1
B : 1
W : 22
T: 1
Kcal : 95
6.Posiłek
Makaron Dwujajeczny Lub Z Pszenicy Durum - 100g - 373kcal - 11 - 75 - 3
Tuńczyk W Wodzie - 100g - 96kcal - 21 - 0 - 1
B : 32
W : 75
T : 4
Kcal : 469
7.Posiłek
Twaróg Chudy - 125g - 125kcal - 25 - 5 - 1
Oliwa Z Oliwek Extra Virgin - 10g - 88kcal - 0 - 1 - 10
Pomidor - 100g - 15kcal - 1 - 3 - 1
B : 26g
W : 9g
T : 12g
Kcal: 228
Ogólnie
Kcal : 3556
Białka : 198g
Węglowodany : 430g
Tłuszcze : 119g

niestety tak to wygląda
a wiedz, że nie jest to najdroższa dieta
https://www.sfd.pl/Dieta_na_każdą_kieszeń_by_k3ho-t183005.html
poczytaj

500g platkow owsianych kosztuje 1,20zl wiec 700g na pewno nie kosztuje 12zl

Zbyt wysokie te ceny.

Spróbuj w Biedronce. Ryże, płatki itp. na pewno dostaniesz taniej.

ale nie podlega dyskusji to, że dobra dieta masowa kosztuje

j/w produkty dobrej jakosci kosztuja ale w klepach typu lidl,Biedronka sa te produkty tansze a i w innyxh sklepach czesto sa promocje czasem jak sie mieszka z rodzina to mozna jakis obiad wszamac czasem cos rzuca kasy jak dobrze pokombunujesz to 400-500zl na miech starczy

Wyłączając mięso, twarogi, jaja to na miesiąc wydaję +-300 zł.

Bardzo mało. Jak policzyłem na prędce to za same mięso wydałbym na dzień dzisiejszy ok 200 pln.

Po ile masz kurę i oliwę?

Na początku mojej przygody z 'przemyślanym odżywianiem' wydawałem więcej niż dziś. Rozpiętość cenowa produktów jest dość znaczna w zależności gdzie się kupuje - przykładowo makaron Lubella pełne ziarno który w Intermarche kosztuje 4,69 zł, w innym sklepie kupowałem po 3,15 zł. Są też promocje - jak ostatnio zobaczyłem Ryż Basmati z Kupca po 3,69 zł (normalnie był po 4,69), to zakupiłem 10 opakowań

ja wydaje mniej o wiele niz wy i jakos zyje. patrzcie na to

dieta jeden dzien.
nie licze kasz makaronow i platkow musli

kurak200gr 2.6zl
twarog kocha 2,2
jajka 5 1,8zl
kotlety wieprz 3 1,3zl
tunczyk pucha 1,6

i to wychodzi 9,5zl a bialka tu jest okolo 153 +/- i to dla czlowieka o wadze 90kg wystaczy spokojnie. bo dochodza roslinne bialka. a dla czlowieka o wadze75kg to jeszcze mniej siana trzeba

chodiz mi tu tylko o zrodla bialka.
nie stosuje zadnych oliw . bez oliw i tak mam T 1,2gr na kg ciala
warzyw nie licze bo rodzice maja to od nich biore . a kasz ryze to sprawy groszowe

i gdzie wy tu macie 400zl ??

ludzie ogarnijcie Banie

Zmieniony przez - 2pac_ w dniu 2008-12-25 23:57:13

Zmieniony przez - 2pac_ w dniu 2008-12-25 23:57:56