PolskaPola

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

521

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 21.05.2011 (18:45)

Data rejestracji 30.05.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Zmęczenie psychiczne ? od stycznia tego roku przeszłem na diete na mase . wszystko było wporządku jadłem wszystkie produkty, smakowały mi i jadłem je z apetytem . jednak od jakiegoś czasu nie potrafie nawet patrzeć na to jedzenie gdy sobie przypomne o ryżu, jajach, mleku	10	2009-04-28 19:31
Targowisko	Worek Treningowy 180/45 cm sprzedam lub zamienie na mniejszy worek treningowy do boksu o wymiarach: wysokość 180cm, szerokość 45 cm. brak wypełnienia w środku - worek pusty.	6	2011-05-11 16:49
Targowisko	[S] Zestaw Kibica Ruch Chorzów <br><br><br><br>sprzedam bluzę (rozmiar l), szal, smycz oraz opaske na ręke. cena 100 złotych. zmieniony przez - polskapola w dniu	3	2009-08-10 19:43
Targowisko	Sprzedam Gry Zagubieni I Football Menager 2009 <br><br><br><br>sprzedam gre komputerową lost zagubieni za 30 złotych oraz gre komputerową football menager 2009 za 40 złotych.	3	2009-08-10 19:18
Targowisko	Sprzedam Koszulki Śląsk <br><br><br><br><br><br>sprzedam koszulki męskie, cena jednej 25 złotych. zmieniony przez	0	2009-08-10 20:00
Targowisko	Sprzedam Obciążenia 20,5,2,5,2 kg sprzedam obciążenie: 20 kilogramów - 70 złotych 5 kilogramów - 20 złotych 2,5 kilograma - 10 złotych 2 kilogramy - 8 złotych średnica otworu 29mm. posiadam zdjęcia obciążń. ważne tylko odbiór osobisty. proszę o podanie ilości oraz wagi	1	2009-07-10 16:27
Trening dla początkujących	Więcej Ćwiczeń Na Biceps I Triceps ćwiczę 3 miesiące fbw . obecnie mój plan wygląda tak brzuszki 30,30,30 (brzuch) wyciskanie sztangi na płaskiej 12,12,12 (klatka piersiowa) wyciskanie sztangi z klatki siedząc 12,12 (naramienne) francuskie wyciskanie hantelek 12,12 (triceps)	39	2009-03-17 17:31
Trening dla początkujących	Pompki czy według was da efekty robienie 50 pompek codziennie poza siłownią wieczorem przed pójściem spać, chodzi mi tutaj o wyrobienie bicepsa,tricepsa oraz klatki piersiowej ? trenuję 3 miesiące fbw . płeć: mężczyzna wiek:	2	2009-03-06 12:18
Odżywianie i Odchudzanie	Soki Owocowe co sądzicie o sokach owocowych typu garden . czy warto je pić w diecie na masę czy nie ?	10	2009-01-29 05:45
Odżywianie i Odchudzanie	215 Złotych Za Tydzień przeliczyłem sobie że za tydzień mojej diety będe musiał zapłacic 215złotych , na miesiąc wychodzi 860 złotych . co polecacie czy znacie jakiejś tańsze diety ? kupić na tydzień : płatki owsiane - 700g - 12 zł. mleko 2% - 2100ml - 7zł. 14 jajek	21	2008-12-25 11:09
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Do Oceny Dla Fachowców dieta poniedziałek 1.posiłek płatki owsiane - 100g - 366kcal - 12 - 62 - 7 mleko 2% - 300ml - 153kcal - 10 - 15 - 6 3 jaja całe gotowane - 280kcal - 25 - 1 - 18 banan - 95kcal - 1 -22 - 1 b : 48g w : 100g t : 32g kcal : 894 2.posiłek	3	2008-12-18 17:44
Odżywianie i Odchudzanie	Uczulenie Na Orzechy ? nie wiem czy wogóle istnieje coś takiego jak uczulenie . ale za każdym razem gdy jem jakieś orzechy : migdały , orzechy włoskie , orzechy laskowe , okropnie swędzi mnie w gardle (chyba wiecie o co chodzi) . czy to uczulenie czy nie ? czy zamiast	3	2008-12-17 17:53
Odżywianie i Odchudzanie	Czym Zastąpić Kurczaka ? czym zastąpić pierś z kurczaka . mam go w swojej diecie ale mojej mamy ani taty nie ma w domu a sam nie potrafie ugotować . co najlepsze żeby zastąpić kurczaka tylko bez gotowania ? mam już w swojej diecie 2 razy dziennie ryba więc i ona odpada	8	2008-12-18 16:46
Odżywianie i Odchudzanie	<Dieta Na Masę> Ocena I Poprawa 1.posiłek 4.30 płatki owsiane - 100g - 366kcal - 12 - 62 - 7 mleko 2% - 300ml - 153kcal - 10 - 15 - 6 3 jaja całe gotowane - 280kcal - 25 - 1 - 18 sok z marchewki - 100ml - 43kcal - 1 - 10 - 1 banan - 95kcal - 1 -22 - 1 b : 49g w : 110g t :	2	2008-12-16 18:56
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Na Mase Do Poprawy Do Oceny predstawiam wam moją diete na mase . nie ma w niej żadnych odżywek i raczej jest tania ponieważ cienko u mnie z kasą . dopiero zaczynam ćwiczyć na siłowni 2 miesiące act . mam 17 lat , waga 59 , wzrost 167 . poniedziałek 2700 kcal 4:00 chleb	3	2008-12-13 08:16
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Ocena oto moja dieta . jest ona na początek act i fbw . nie wiem czy wogóle można to nazwać dietą według mnie jest tego za mało jednak więcej nie mogę jeść ponieważ nie jem za dużo i cienko u mnie z kasą na odżywki . czy ta dieta ma sęs ? prosze o wasze	9	2008-12-09 12:22
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Na Mase potrzebuje diety na mase tylko mój problem jest taki że muszę stawać o 5 rano w domu jestem o 14 . pracuję w piekarnii więc nie ma możliwości abym jadł w pracy 1,2 śniadania . macie jakiejś propozycje jak ułożyć sobie dietę na masę bez śniadań czy	3	2008-12-07 12:19
Trening dla początkujących	ocena 20 miesięczny trening (Część 2) 2 miesiące act poniedziałek-środa-piątek 1. brzuszki (brzuch) - 30 2. przysiady ze sztangą (czworogłowe uda) - 12 3. prostowanie nogi z podwyższeniem (dwugłowe uda) - 12 4. wyciskanie sztangi (klatka piersiowa) - 12 5. wyciskanie sztangi z	5	2008-12-05 17:04
Trening dla początkujących	20 miesięczny trening czy to dobry plan na "wyrobienie rzeźby" co z ciężarami ? słyszałem że na mase mam dźwigać najcięższe ciężary a na rzeźbe lżejsze czy to prawda ? 2 miesiące act 4 miesiące fbw 2 miesiące fbw na mase 6 miesięcy split na mase 6 miesięcy split na	10	2008-12-03 13:01
Zdrowie i Uroda	Zniszczone Dłonie kiedyś moje dłonie były normalne . jednak z rok temu ręce zaczęły mnie swędzieć a ja podrażniałem je ocierając o jakieś szorstkie ręczniki,koce lub porostu podrażniałem je paznokciem (dropiąc(chyba wiecie o co chodzi) . moje dłonie był pozbawione	3	2008-11-10 17:02
Trening dla początkujących	Trening Split Do Oceny poniedziałek klatka wyciskanie sztangi na płaskiej 10,8,6,6 wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 10,10,10,10 rozpietki na ławce skośnej 12,12,10,10 triceps prostowanie ramion w opadzie 12,10,8,6 francuskie wyciskanie sztangielek w	3	2008-11-05 16:50
Trening dla początkujących	Trening FBW (Ilośc Serii) poniedziałek wyciskanie sztangi na płaskiej 12,12,12 (klatka piersiowa) wyciskanie sztangi z klatki siedząc 12,12 (naramienne) francuskie wyciskanie sztangielek 12,12 (triceps) wiosłowanie hantlą 12,12,12 (najszerszy grzbietu) przysiady ze	4	2008-11-04 14:25
Trening dla początkujących	Trening FBW DO Oceny poniedziałek przysiady ze sztangą - nogi - 14,12,10 wiosłowanie sztangą w opadzie - plecy - 14,12,10 brzuszki - 30,30,30 wyciskanie sztangi na płaskiej - klatka piersiowa - 14,12,10 wyciskanie sztangi zza karku - barki - 14,12,10 uginanie	1	2008-11-04 12:56
Trening dla początkujących	Trening Do Ocenienia Split trening split poniedziałek wyciskanie sztangi na płaskiej - klatka piersiowa - 14,12,10 wyciskanie hantelek na skośnej - klatka piersiowa - 14,12,10 rozpiętki na skośnej głową w górę - klatka piersiowa - 14,12,10 prostowanie ramion w opadzie	3	2008-11-01 07:40
Targowisko	Kupię Samochód Województwo Śląskie kupię samochód z województwa śląskiego . marka samochodu nieważna . cena do 600 złotych .	1	2008-10-21 13:53
Trening dla początkujących	Co Po 2 Miesięcznym FBW ćwiczyłem 2 miesiące fbw planem poniedziałek przysiady ze sztangą - nogi - 12,12,12 wiosłowanie sztangą w opadzie - plecy - 12,12,12 wyciskanie sztangi na płaskiej - klatka piersiowa - 12,12,12 wyciskanie sztangi zza karku - barki -	3	2008-09-09 14:22
Trening dla początkujących	Nowy Plan FBW Na 2 Miesiące poniedziałek przysiady ze sztangą - nogi - 12,12,12 wiosłowanie sztangą w opadzie - plecy - 12,12,12 wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - klatka piersiowa - 12,12,12 wyciskanie sztangi zza karku - barki - 12,12,12 uginanie ramion ze sztangą	1	2008-07-31 15:42
Trening dla początkujących	Plan FBW Początkujący Do Oceny poniedziałek przysiady ze sztangą - nogi - 12,12,12 wiosłowanie sztangą w opadzie - plecy - 12,12,12 wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - klatka piersiowa - 12,12,12 wyciskanie sztangi zza karku - barki - 12,12,12 uginanie ramion ze sztangą	2	2008-07-31 15:43
Trening dla początkujących	Oceny Treningu - FBW - Początkujący czy to dobry trening ? partie mięśniowe są chyba dobrze dobrane nogi-plecy-klatka piersiowa-barki-biceps-tricpes . co myślicie o ilości serii ? przez jaki czas ćwiczyć tym sposobem 6 tygodnii ? co po 6 tygodniach ? ćwiczyć tym systemem czy	7	2008-07-30 08:10
Trening dla początkujących	Pomocy ! co zrobić aby we wtorek mięsnie bicepsu i tricepsu były takie jak w czwartek i piątek ? czy znacie jakiejś ćwiczenie które można wykonywać codziennie żeby powiększyc mięśnie bicepsu i tricepsu ? co zrobić aby w każdym dniu biceps i tricpes były	14	2008-07-29 15:15

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Targowisko	Worek Treningowy 180/45 cm	2011-05-15 19:54
Targowisko	Worek Treningowy 180/45 cm	2011-05-15 11:53
Targowisko	Worek Treningowy 180/45 cm	2011-05-14 13:20
Targowisko	Sprzedam Gry Zagubieni I Football Menager 2009	2009-08-10 19:48
Targowisko	Kupię sprzęt na siłownie (Dolnyśląsk)	2009-07-12 22:25
Targowisko	Kupie obciążenie (Śląsk)	2009-07-12 22:23
Targowisko	Kupie obciążenie.	2009-07-12 22:21
Targowisko	KUPIE gryfy do hantli oraz obciazenie !!	2009-07-10 18:12
Targowisko	Kupię Obciążenie	2009-07-10 18:10
Targowisko	Kupie Hantle Łódź	2009-07-10 18:02
Targowisko	Kupie obciążenie i suwnice na nogi - okolice Częstochowy	2009-07-10 16:38
Odżywianie i Odchudzanie	215 Złotych Za Tydzień	2008-12-26 17:16
Odżywianie i Odchudzanie	<Dieta Na Masę> Ocena I Poprawa	2008-12-17 12:47
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Na Mase Do Poprawy Do Oceny	2008-12-13 09:45
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Ocena	2008-12-09 13:05
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Ocena	2008-12-09 13:02
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Ocena	2008-12-09 12:47
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Ocena	2008-12-09 12:28
Trening dla początkujących	ocena 20 miesięczny trening (Część 2)	2008-12-07 12:21
Trening dla początkujących	ocena 20 miesięczny trening (Część 2)	2008-12-05 18:10
Trening dla początkujących	20 miesięczny trening	2008-12-03 13:46
Trening dla początkujących	Trening Split Do Oceny	2008-11-05 18:08
Trening dla początkujących	Trening FBW (Ilośc Serii)	2008-11-05 16:23
Trening dla początkujących	Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj	2008-11-01 16:27
Trening dla początkujących	Trening Do Ocenienia Split	2008-11-01 16:23
Trening dla początkujących	Co Po 2 Miesięcznym FBW	2008-09-09 16:36
Trening dla początkujących	Krotkie Pytanie	2008-07-30 10:01
Trening dla początkujących	Oceny Treningu - FBW - Początkujący	2008-07-30 09:52
Trening dla początkujących	Oceny Treningu - FBW - Początkujący	2008-07-30 08:57
Trening dla początkujących	Oceny Treningu - FBW - Początkujący	2008-07-30 08:48