SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • [...] w pełni jest zawsze nawet jak jestem wycięty i odwodniony hehe :D Ja ogólnie bardzo spokojny jestem :D Dzisiejsza dieta : - Płatki owsiane 150 g - migdały 30 g - izolat białka 50 g - zurawina suszora 30 g - banan -Kasza gryczana 200 g -pierś z kurczaka 200 g - olej lniany 10 g -Ryz basmati 200 g - pierś z kurczaka 200 g -olej lniany 15 [...]

    Odpowiedzi: 247 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-25 20:54:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poszły najszersze grzbietu i tylni akton naramiennego wieczorem jeszcze mnie czeka trening bicepsów i tricepsów :) - Podciąganie na drążku 4 s - Przyciąganie drążka wyciągu pionowego do klatki 6 s - Przyciąganie drążka wyciągu pionowego do klatki (wąsko) 4 s - Sciąganie drążka wyciągu górnego do ud 4 s - Unoszenie hantli w bok w opadzie tułowia 4 [...]

    Odpowiedzi: 247 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-19 13:59:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nadmierne spożycie białka?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Właśnie. Nadmiar jest szkodliwy dla nerek. Ale myślę, że na uwagę zasługuje fakt, iż ilość dostarczanego białka ulega zmianie. Otóż ktoś waży 70kg. Według zasady 2g/kg powinien dostarczyć 140g białka dziennie. Jednak za jakiś czas osiąga wagę 100kg. Więc dostarcza 200g białka. Budowa jego nerek nie ulega zmianie, natomiast ilość dostarczanego [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 10062 Data: 2003-01-22 12:54:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • OSTROWIA!!!!!!DORADZCIE

    Post
    Odżywki i suplementy

    bez odpowiedniego bilansu nic nie zyskasz, musisz wiedzieć ile powinieneś dostarczać organizmowi białka a ile faktycznie jesteś w stanie wrzucić z jedzeniem, i do tego ustalasz ile jeść ostrowii, to jest tak zwana DIETA, warto ją mieć a niedobory uzupełnić białkiem, pomyśl nad tym logicznie, jak będziesz jadł co popadnie a Twoje zapotrzebowanie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1137 Data: 2005-10-22 10:43:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Icia97

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    po prostu ubiłam białka + na małym ogniu smażyłam, aż pęcherzyki się pojawiłyi dopiero wtedy obracałam :-)) To nawet lepsza metoda, po proszku czasem mi opadają @-| tam tylko same białko jaja jest ? Nie, ale najpierw ubijam białka na wysokich obrotach, potem dodaje żółtka, mąkę, wpc lub 55 g monte balance i na najniższych obrotach miksuje. [...]

    Odpowiedzi: 152 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-17 21:39:33 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Zwierzęce + Roślinne = Komplementarne?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] hormonów, neuroprzekaźników, koenzymów, barwinków biologicznych oraz zasad organicznych. Opisano ponad 300 różnych aminokwasów, przy czym jedynie 20 z nich występuje w białkach zwierzęcych. Większość z pośród tych aminokwasów organizm potrafi sam syntetyzować z materiału dostarczonego mu z zewnątrz, jednakże 10 z nich nie potrafi [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1398 Data: 2013-07-25 12:54:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tydzien to też bezsens. Czytałem i nadal czytam bardzo dużo na sfd ale nie ma to jak indywidualna pomoc, niż ogólne wiadomości. Śniadanie (po przebudzeniu) : Węgle, źródło białka ( pierewszy przykład sniadania przez 3 miechy właśnie tak wyglądał, a drugi to wpisąłem poprawiony przez CIebie) -płtaki fitness + mleko + białko + owoc -jajecznica z [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2592 Data: 2009-06-16 17:46:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podstawy układania diety - start str 2.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pół po treningu. Do tego rano pół kubka płatków owsianych i wszystko. Reszta ww z warzyw. Liczenie białek też jest proste. Średnia pierś z kuraka to 250g, czyli ok. 50g białka. Podzielisz na pół do dwóch posiłków i masz 2x po 25g. Jak zjesz większą pierś, np 300g to też nic się wielkiego nie stanie. Z tłuszczami to jest tak: paczka np. [...]

    Odpowiedzi: 172 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-16 10:22:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bardzo proszę o porade

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    musisz policzyć swój bilans kaloryczny i wziąść 2g białka/kg masy ciały (1g białka=4kcal) 1g tł/kmc (1g tł=9kcal) reszte zapotrzebowania węgle(1g węgli=4kcal) edit:z artu ellis'a 1) Zapotrzebowanie kaloryczne: To zdecydowanie podstawa sukcesu. Gdy zaczynamy treningi, wracamy na siłownię po dłuższej przerwie lub mamy duże zapasy tkanki tłuszczowej [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2083 Data: 2008-12-20 09:33:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase, dwa pytania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    DIETA WYSOKOBIAŁKOWA BY technician, nutrition and hauskeeping>>>> pablo22pl<<<<:) 1 dzien * Pierwsze sniadanie: 260 kcal opakowanie serka ziarnistego z duzym pomidorem i lyzka szczypiorku * Drugie sniadanie: 216 kcal kubeczek (175 g) jogurtu naturalnego, pól grejpfruta, banan * Obiad: 356 kcal2 male piersi kurczaka z [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2735 Data: 2010-01-06 15:09:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KETTLEBELL - trening i doznania ;-)

    Post
    Trening dla początkujących

    well, co do białka... ja się trzymam tego -> Jay Cutler: 200g WW i 200g B Przed i po. -> Ronnie Coleman: 100g Peanut Butter + 150g WW + 150g B po treningu... Oni powinni wyznaczać trendy. zaś mleko to ściema. Bez Wołowiny, Ryżu, Makaronów, Orzechów nie zbudujesz nic, a mleko to tylko może być smakowy dodatek, z którym nie wiązałbym [...]

    Odpowiedzi: 329 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-19 15:13:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Intermittent fasting (IF) a masa

    Post
    Badania naukowe

    [...] rolę. BCAA, inaczej niż inne aminokwasy, nie są degradowane w układzie pokarmowym i w wątrobie, lecz od razu bezpośrednio wnikają do krwiobiegu, następnie stymulują syntezę białka w mięśniach. Dodatkowo L-leucyna daje sygnał organizmowi, iż została dostarczona znaczna ilość białka, co pobudza organizm do zwiększenia syntezy. Observations of [...]

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-19 18:20:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Intermittent fasting (IF) a masa

    Post
    Badania naukowe

    [...] sprawdzenie jak organizm reaguje na wyliczenie z kalkulatora czasami sie myli czasami nie w tym czasie stosujesz taką ilość kcal jaką pokazał Ci kalkulator tyle że dajesz białka te 2-2,5g dajesz te 0,5-1g fatu (lub więcej) i te dwie są stałe! korygujesz tylko węglami. Wiadomo że z czasem - jak się przytyje 20kg %-) - to te 2g białka nie [...]

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-24 14:23:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 44 tłuscze 31 węgle 2,5 :( kalorie 474 //BRAK WĘGLI CELOWO? 6.posiłek przed snem tuńczyk w sosie własnym 130g białko 27 tłuszcze 1,5 węgle 0 kalorie 126 suma 179g białka więcej niż powinno być 56g tłuszcze troche mniej niż powinno być 350g węgle o 50 g mnie niż powinno być :( //DODAJ WĘGLE NA KOLACJĘ 2546 kalorii o 350 kalorii niż [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3309 Data: 2005-08-31 14:06:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy na masę dla początkującego

    Post
    Trening dla początkujących

    Po pierwsze od jedzenia odżywki białkowej nie urośniesz. To jest tylko uzupełnienie diety. Wcinasz białko w te dni kiedy nie możesz wyciągnąć zalecanej dawki białka z diety. Piszesz że dużo jesz. Jeżeli przy wadze 58 kg jesz dużo i ZDROWO (nie śmieci) To zapotrzebowanie na białko zaspokajasz. Oblicz sobie ile jesz dziennie białka,węgli i tłuszczy. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 578 Data: 2014-06-28 08:32:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    a ten gain bolic dobry jest? - podobno dobry, wegle jak wegle i troche bialka, teraz jest promocja vitalmaxachyba do jutra i za 214 zł masz Gainer 2 10kg (ok 27g bialka, 60g wegli/100g) przy gain bolicu wypada duzo lepiej (gain bolic chyba niecale 10g bialka na 100g) bo ja myslalem o carbo i gainerku jakims mass xxl :P podobne ceny :) choc to jest [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2081 Data: 2006-12-18 18:26:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CENY BIOGENIX

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Moze byc tak ze Twój organizm potrzebuje np. 2,5g bialka/ kg mc. Tym bardziej powinna być tego taka ilośc, jeśli chcesz zlapać troche rzeżby i sie nie zatłuszczać.Przy Twojej wadze będzie to ok 290g bialka, a taką ilość w cale nie latwo dostarczyć samym jedzeniem :) 3-4 koktaile daje nam 90-120g bialka, wiec to nie jest tak dużo. Zarówno tluszcze [...]

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 12924 Data: 2004-06-02 12:23:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich Słusznie zauważono pewne niedopatrzenie przy przygotowywaniu etykiet do druku Aby nie owijać w bawełnę Produkt jest mieszaniną koncentratu białka serwatkowego i izolatu białka sojowego (nie jest to izolat białka serwatkowego) I taka też powinna być kolejność na etykiecie ponieważ w proporcji znacznie przeważa koncentrat białka [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 6306 Data: 2011-04-27 10:19:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ja tu nie widze co ja mam pomagac, masz die moderatorki ktore sie u ciebie udzielaja, starczy. Za to mam uwage taka, ciezko jest pracowac z kims kto jest party i ma niska akceptacje swojego ciala. Coraz bardziej dochodze do wniosku ze to marnowanie czasu swojego i osoby ktora rzekomo "chce ksztaltowac swoje cialo" Od tylu dni krecisz sie w kolko, [...]

    Odpowiedzi: 531 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-02 09:46:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • To znaczy,że przyswajasz za mało białka w organizmie.Masz obniżoną jego syntezę najprawdopodobniej poprzez zmniejszenie ilości testosteronu.Powiedz mi jeszcze ile spożywasz gramów białka na dobę,bo może zbyt mała ilość białka,które spożywasz może mieć na to wpływ.

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 14943 Data: 2009-03-21 10:37:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)