[...] zgadza się? Przy okazji, jakie inne bcaa polecasz na przyszłość? Ok I teraz przed treningiem daje przed rozgrzewką bcaa i przedtreningówkę. Po treningu 5g kreatyny i porcja białka. Pisaliście jeszcze o dodatkowo drugiej porcji bcaa podczas treningu - czyli do tej suplementacji dorzucić jeszcze drugie 16g bcaa olimp xplode do butelki wody i pić [...]
No dobra to i ja cos od siebie napisze... Tak czytam i czytam... (i nie doczytalem do konca ) no i sie nie zgadzam... tzn moze to i dobre jest na wiekosc ale... no wlasnie: Zaczalem poltora miesiaca temu trening po rocznej przerwie (wczesniej tez cwiczylem wlasnie podobnie jak tu piszecie czyli standardowo) ale teraz zaobserwowalem cos ciekawego, [...]
[...] :) Po treningu betabolic + 50 g carbo - popijając ochydny betabolic gorzkim carbo ze względu na leucyne to za***isty mix wykręcający wychodzi 15 min. później 35 białka w prochu - smak ice coffee - bardzo dobre jak cappucinko No i foteczka już w szatni po treningu: Po treningu tak jak wczoraj: 150 g cziken bresta 425 g ziemniorów 200 [...]
[...] seria - 9 kg - x13 2 seria - 9 kg - x12 - uuuu ale pompa 3 seria - 12 kg - x10 Po treningu betabolic + 50 g carbo - popijając ochydny betabolic 15 min. później 35 białka w prochu - smak czekoladowy - whey protein complex - hmm mało czuć tej czkolady W domciu właśnie jem 425 g ziemniorów 150g kury 200 g surówki Na noc zjem: 6 białek i [...]
[...] posikałem z bólu, mm takie palenie to jest to!! No i tak zakończyłem mój dzisiejszy trening Suple po treningu jak zwykle 3 g beta bolic + 50 g carbo 15 min. później 35g białka w prochu No i fotka NUK już po treningu - Jakieś dziwne to zdjęcie wyszło Po treningowy: 150g kurczaka 440 g ziemniaków - dzisiaj więcej bo trening nóg był xD 220 g [...]
[...] ale dzisiaj sam się przekonałem że to prawda do teraz czuje że mam spompowane plecy Po treningu betabolic + 50 g carbo - popijając ochydny betabolic 15 min. później 35 białka w prochu - smak czekoladowy - whey protein complex - jak się da mało wody to czuć smaczek jakby mleczna czekoladka W domciu zjadłem 430 g ziemniorów 150g kury 220 [...]
[...] 2 seria - 100kg - x11 - nie było już czasu dokładać ciężaru 3 seria - 100kg - x10 4 seria - 100kg - x9 Fotka po treningu: No i tak zakończyłem mój trening. Po treningu betabolic 3 g i 50 g carbo 15.min później 42 g białka w prochu No i w domu to co zwykle po treningu czyli: 150 g kurczaka 220 g brokuł 430 g ziemniaków z piekarnika DO JUTRA !
[...] - tutaj sobie powiedziałem musi być 25 repsów i poszło ale się prawie wyebałem odkładając sztangielki No i po treningu poszło 3g betabolic + 50 g carbo 15min. później 42 g białka W domciu kończe potreninogwy 430 ziemniaków 150 g piersi 220 g surówki Dzisiaj może dam fote posiłku na noc czyli: 6 białek jaj i 2 żółtka 15 g oliwy O ile dam rade [...]
[...] przedtreningowym - 1 caps. vita plex i chela min Przed siłownią - 4g betabolic i 4 capsy argininy Po treningu - 3g beta bolic + 50 g leucine carboplus 15min. później 42 g białka w prochu DZIEŃ NIETRENINGOWY: Rano - 4 g betabolic W szkole około 13 - 2 kapsy Creatine capsules No to tyle :) Zaraz będę jak przedtreningowy. 150 g piersi 100 g ryżu [...]
[...] - 15 kg - x12 2 seria - 15 kg - x11 3 seria - 17,5kg - x9 - pompeczka konkretna TAK ZAKOŃCZYŁEM MÓJ DZISIEJSZY TRENING - chciałem zrobić jeszcze foto pleców po treningu ale baterie padły w aparcie Po treningu: 3 g betabolic + 50g carbo 15.min później 42 g białka w porchu - już mi się skończyło trzeba będzie nowe kupić a kasy nie ma DO JUTRA!!
[...] - 80kg - x19 2 seria - 80kg - x18 3 seria - 80kg - x20 4 seria - 80kg - x23 - tutaj to już sikałem z bólu Po treningu 50g gain bolic + 3 g betabolic 15min. później 42 g białka w prochu - smak tiramisu - poprostu zayebisty jak te lody carte dor' W domu potreningowy: 430 g ziemniaków 150 g piersi 200 g surówki Na noc zjadłem 6 białek jaj i 4 [...]
Po treningu 50g gain bolic + 3 g betabolic 15min. później 42 g białka w prochu - smak tiramisu - poprostu zayebisty jak te lody carte dor' czemu tutaj rozdzielasz bialko z gainerem, zamiast wypic w jednym szejku?
w tym gain bolciu to jest tyle białka że wiesz ja to bardziej traktuje jako źródło ww bo nie mam carbo w mojej aptece nie ma a było niedawno i musiałbym zamówić a wiadomo jak kasy nie ma na inne suple to nie ma co zamawiać samo carbo bo więcej wydam za przesyłke
[...] x17 2 seria - 55kg - x19 3 seria - 45kg - x22 4 seria - 35kg - x24 No i tak zakończyłem mój training xD Po treningu 3 g beta bolic + 50 g gain bolica 15. min później 42 g białka w prochu - jak już mówiłem smaczek niebo w gębie - TIRAMISU I fotki jedzenia potreningowego: 150 g piersi 90 g makaronu razowego 200 g sałaty lodowej DO JUTRA !!!
[...] - 95kg - x13 3 seria - 95kg - x13 4 seria - 100kg - x11 - oŁŁŁŁ JEA No i tak zakończyłem mój trening po treningu 50 g gain bolica i 3 g betabolic 15.min póxniej 42 g białka w prochu Właśnie kończe jeść potreningowy: 150 g piersi 90 g makaronu razowego 200 g mieszanki warzyw Na noc wypije białko poprostu i zapije 15 g oliwy bo już nie dam [...]
[...] było mu podać CIĘŻAR 4 seria - 20kg - x23 Po treningu: 50 g gain bolic + 4 g betabolic - tutaj też 1 gram więcej niż zwykle po treningu betabolic 15.min później 42 g białka w prochu I posiłek potreningowy: Wogóle nie chce mi się spać jak zawsze marze tylko o łóżku to teraz jestem pobudzony - myśle że to przez zwiększoną dawke betabolic [...]
[...] Achh dzisiaj skatowałem bicepsik Po treningu 50 g gain bolic + 3 g betabolic Niestety gain bolic mi się skończył musze, więc trzeba dokupić carbo 15.min później 42 g białka w prochu No i posiłek potreningowy: - Sos do sałaty zrobiłem sam z jogurtu naturalnego i czosnku + suszona bazylia i sok z cytryny - polecam bardzo smaczne NO I [...]
[...] - x12 3 seria - x12 4 seria - x13 No i tak zakończyłem mój trening xD Po treningu: 4 g betabolic - skończył mi się gain bolic, trzeba będzie kupić carbo 15.min później 42 g białka w prochu No i posilek potreningowy: 150 g piersi 200 g sałaty lodowej 430 g pieczonych ziemniaków Na noc zjem 6 białek jaj i 4 żółkta i zapije 15 g oliwy DO JUTRA !!!
[...] trening Suple po treningu jak zwykle 4g beta bolic + dzisiaj wziąłem płatki owsiane - nie było to dobrym pomysłem co mi dopiero uświadomił Molder 15 min. później 42g białka w prochu Po treningowy: 150g kurczaka 430 g ziemniaków - dzis 200 g sałaty lodowej - ostatnio strasznie polubiłem Na noc zjem 6 białek jaj i 2 żółtka i łykne 15 g [...]
[...] JEDORĄCZ NA MODLITEWNIKU: 1 seria - 9 kg - x13 2 seria - 12 kg - x11 3 seria - 12kg - x11 TAK ZAKOŃCZYŁEM MÓJ DZISIEJSZY TRENING Po treningu: 4 g betabolic 15.min później 42 g białka w prochu No i fotka pleców już w domu około 1 h po treningu DO JUTRA WSZYSTKIM JUTRO BARKI A W SOBOTE RANO RAZEM Z MOLDEREM JEDZIEMY NA DEBIUTY
"Masówki" dla Was ode mnie
