białka

Makaveli jest to słabe urozmaicenie źródła białka, popatrz na dzisiejsze żyjące plemiona, szczepy prowadzące łowiecko-zbieracki tryb życia. Odżywiają się całą masą produktów zebranych co daje ilość przynajmniej 100 produktów. Fakt, że nie wszystkie są źródłem białka jednak chcę zobrazować nieco definicję słowa różnorodność. Poza tym, dlaczego nie [...]

dzieki Panowie, bo juz mialem kupowac. bo po prostu szukam jakiegos bialka ktore moglbym zjesc sobie bezposrednio przed snem (odpada kazeina,serwatka i caly nabiał) posilki tak wygladaja: 7.30 sniadanie (bialko +wegle+tluszcz) 11.00 II posilek (bialko +wegle +tluszcz) 14.30 III posilek (bialko +wegle +tluszcz) trening 2 banany 17.45 IV posilek [...]

[...] zawierać więcej kcal pochodzących z węglowodanów np. dodajemy trochę więcej ryżu, płatków owsianych, kaszy itp. - ostatni posiłek powinien składać się z wolno wchłanialnego białka np. twaróg z oliwą, szczypiorkiem i pomidorem lub jajka gotowane. - do każdego posiłku dokładamy solidną porcję warzyw. - powinniśmy pić dużo wody. - w każdym posiłku [...]

[...] nie wiem czy wskazane jest branie glukozy o tej porze Wszysstko robuiłem na oko , więc chyba ta dieta nie spełnia wymogów białkowych, dlatego bede jeszcze brał po 30 g białka rano i chyba w południe też. A tak poza tym to styka? Czy w dni treningowe i nietreningowe mam brać tyle samo białka i krety czy mniej? A i po ilu cyklach na [...]

Wszyscy dostają podobną dietę, bo... wszyscy mają masę należną koło 83-85 kg %-) i wszyscy mieli fatalny rozkład tłuszczy i białka. Liczę raczej na konsultowanie diety niż trzymanie się jeden wypiski czy kilku zestawu. Zależy mi na: 1. Trzymanie btw 2. Trzymanie proporcji tłuszczów Trening- cele: -recomp - zbudowanie masy %-) Było coś takiego: [...]

[...] Ci się jeść po 19. Ogółem nie jedzenie na noc oznacza przedłużoną 'głodówkę'. Głodówkę - bo organizm przez sen nie dostaje od nas żadnych kalorii, składników odżywczych (białka, tłuszczy, węglowodanów, minerałów, witamin). A potrzebuje stałego dostarczania ich. W okresie głodówki dochodzi do katabolizmu. Katabolizm to rozpad dużych cząstek na [...]

[...] 4s max Po treningu siłowym 20 minut rowerka. Filmowańsko będzie w piątek bo dzisiaj zapomniałem telefonu ;-) http://dl.dropbox.com/u/18183159/bannery/dieta.jpg 1. 30g białka http://dl.dropbox.com/u/18183159/280512/2012-05-28%2019.51.21.jpg 2. łosoś wędzony, mozarella, papryczki nadziewane [...]

[...] na noc http://dl.dropbox.com/u/18183159/bannery/trening.jpg Brak. Troche prac wiejskich o wysokiej intensywności :D http://dl.dropbox.com/u/18183159/bannery/dieta.jpg 1. 30g białka 2. łosoś wędzony, mozarella, papryczki nadziewane http://dl.dropbox.com/u/18183159/290512/2012-05-29%2019.33.18.jpg 3. kurak, warzywa, 60g oliwy [...]

[...] 3s 10-12p smith 60kg 5b. Wspięcia na palce siedząc 3s 12-15p smith 60kg http://www.youtube.com/watch?v=77xQ1cgPpD8 http://dl.dropbox.com/u/18183159/bannery/dieta.jpg 1. 60g białka 2. łopatka wieprzowa 400g, jajo, marchew, cebula + warzywa http://dl.dropbox.com/u/18183159/300512/2012-05-30%2019.54.07.jpg 3. jajecznica, 5jaj, szczypiorek, cebula, [...]

[...] po 7 setów, 30/35/35/35/40 kg :-) Przy ostatniej rundzie lewdo push press zrobiłem :D Ładnie mnie to skatowało :-) http://dl.dropbox.com/u/18183159/bannery/dieta.jpg 1. 60g białka 2. łopatka wieprzowa, warzywa, przecier pomodorowy http://dl.dropbox.com/u/18183159/310512/2012-05-31%2018.36.49.jpg 3. jajecznica - 5 jaj, dużo warzyw - cebula, [...]

[...] mleko, bialko , orzechy , oliwa 2.Pierś 200g, oliwa, warzywa http://www4.zippyshare.com/scaled/11922217/file.html 3.Pierś 200g, frytki 190g, warzywa 4.Po treningu 30g białka 5.Pierś 200g, frytki 190g, warzywa 6.Jajka 4 szt, oliwa warzywa http://www13.zippyshare.com/scaled/51135337/file.html 1.MC rampa 6: 53 / 73 / 93 / 104 / 114 / 124 / [...]

[...] http://www13.zippyshare.com/scaled/94819335/file.html 1.Shake, oliwa 2.Pierś, durum 90g, warzywa 3.Od razu po treningu 30g białka 4.Pierś, ryż 100g 5.Pierś, oliwa, warzywa 6.Jajka 4 szt,oliwa warzywa http://www13.zippyshare.com/scaled/51135337/file.html 1.Wyciskanie na skosie R6: 28 / 38 / 46 / [...]

http://www63.zippyshare.com/scaled/30734982/file.html http://www13.zippyshare.com/scaled/94819335/file.html 1.Shake jak co rano 2.Piers, oliwa, warzywa 3.Piers, durum 90g, warzywa 4.Po treningu 30g bialka 5.Piers, ryz 100g, warzywa 6.Jajka 4 szt, oliwa, warzywa http://www13.zippyshare.com/scaled/51135337/file.html 1.Wyciskanie lezac R6: 28 / 38 / [...]

http://www57.zippyshare.com/scaled/47887024/file.html http://www13.zippyshare.com/scaled/94819335/file.html 1.Shake: mleko 250ml, 30g bialka, 20g orzechów, 10ml oliwy 2.Bialko 30g, oliwa 20ml 3.Bialko 25g, oliwa 10ml 4.Pierś 600g, durum 150g, warzywa Od rana prawie caly dzien niespodziewanie spedzilem poza domem, dlatego tez ratowalem sie bialkiem [...]

[...] http://www13.zippyshare.com/scaled/94819335/file.html 1.Shake: mleko 250ml, orzechy 20g, oliwa 20ml, bialko 30g 2.Jajka 4 szt, oliwa 10ml , warzywa 3.Po kompleksach 30g białka 4.Pierś 200g, durum 130g, warzywa 5,6.Pierś 400g, oliwa 10ml, warzywa http://www63.zippyshare.com/scaled/38701040/file.html [...]

[...] 1.Shake: mleko, orzechy, białko, płatki owsiane + oliwa http://www23.zippyshare.com/scaled/73299480/file.html 2.Jajka 4 szt, oliwa 3.Po interwałach 30g białka 4.Pierś 200g, durum 80g, warzywa 5.Pierś 200g, oliwa, warzywa 6.Pierś 200g, oliwa, warzywa http://www13.zippyshare.com/scaled/51135337/file.html Rano na czczo, krótkie [...]

http://www9.zippyshare.com/scaled/52729928/file.html http://www13.zippyshare.com/scaled/94819335/file.html 1.40 bialka, 30 ml oliwy 2.Pierś 200g, oliwa 10ml 3.Pierś 200g, durum 75g 4.Po treningu bialko 30g 5.Pierś 200g, durum 75g 6.Jajka 4 szt, oliwa http://www13.zippyshare.com/scaled/51135337/file.html 1.Wyciskanie R6: 31 / 41 / 51 / 61 / 71 / [...]

[...] http://www13.zippyshare.com/scaled/94819335/file.html 1.Mleko 250ml, białko 30g, orzechy 20g, oliwa 10ml 2.Pierś 200g, oliwa 20ml 3.Po kompleksach 30g białka 4.Pierś 200g, durum 130g 5.Pierś 200g, oliwa 10ml 6.Jajka 4 szt, oliwa 10ml http://www13.zippyshare.com/scaled/51135337/file.html Bear Complex: 30kg 35kg 40kg 45kg [...]

[...] 1.Białko 30g, orzechy 20g, oliwa 20ml 2.Pierś, oliwa 3.Pierś, durum 4.Pierś, ryz 5.Jajka 4 szt, oliwa Po treningu jak zawsze też porcja białka 30g Warzywa daje do prawie wszystkich posiłków, nie chce mi sie po prostu codziennie o nich pisać :-) Z diety wyleciało mleko a kcal podbiłem trochę oliwą. [...]

[...] http://www13.zippyshare.com/scaled/94819335/file.html 1.Białko 30g, orzechy, oliwa 2.Pierś 200g, durum 90g 3.Po treningu 30g białka 4.Pierś 200g, ryż biały 100g 5.Pierś 200g, oliwa 6.Jajka 4szt, oliwa http://www13.zippyshare.com/scaled/51135337/file.html 1.MC rampa 6: 54 / 74 / 84 / 104 / 122 / [...]