SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • a nie ma to wspólnego z typem budowy ciała? owszem wszędzie radzą żeby w trakcie redukcji zapodawać więcej białka ale co jeśli te 2,5 g nie poskutkuje? 3,0 to już kulturyści biorą chyba co nie? A za kogo się uważasz? Obawiasz się o mięśnie a więc marzy Ci się wygląd kulturysty! W innym przypadku interesowała by Cię jedynie utrata wagi ciała. [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-19 22:09:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co tak białka mało? tak w planie masz? odpowiedziałem że tak mam w planie. Najwidoczniej wdarł się błąd w schematy Łukasza bo przy mojej wadze powinno być 89*1,6= 142,4 g białka na dzień, planowane było 135 wiec te 7 g nie jest chyba wielką tragedią;-) uzupełniłem bilans wczoraj 15 g prochu ( który mogę brać nawet 25g dziennie w dni nietreningowe [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-10 13:21:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A może jednak jesteś mutantem genetycznym!? Podobno na masie jedzą mniej białka a więcej węglowodanów - mają energię do treningów siłowych! Ja jem 6 razy. Według mądrych z Po treningu najlepszy efekt jest gdy je się 20g białka. Z drugiej strony podają badania, że 4g/kgmc buduje beztłuszczową masę ciała z jednoczesną utratą tłuszczu! Wybór należy [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-25 22:05:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • no właśnie - zauważyłem że dużo białka walisz, a kiedyś byłeś zwolennikiem raczej mniejszych niż >3g/kgmc ilości, to też jakaś ostatnia ewolucja ;)? Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-07-30 23:08:18 @kabo co do białka to stosuje od niedawna poprostu szkołę Caculina. tak jak wcześniej się cackałem ( ale to było redukcji gdzie było to 1,6 g) to [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-31 07:35:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2014-08-06 DT cykl 5x5 - trening 5/12 Micha - 100% bez ściemy, tak jak pisałem zmniejszam ilość białka kosztem WW. najwyżej częściej do WC będę latał. Białko w przedziale między 200 a 250 g będzie w DT. Weszło 3764 kcal, w czym tylko 217 białka i 468,5 WW. Trening: SQ - 20x20,60x15,100x5,115x4x5, czuję ten ciężar przy ściąganiu z wieszaka. [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-07 09:11:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ale tego białka walisz wiem, że przy takiej ilości kcal ciężko wcinać same węgle ale zdecydowanie za dużo.Na pisz dzisiejszy jadłospis. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2014-08-18 21:37:24 Czytaj badania! Przy 4,4g białka nabierali masy mięśniowej i jednocześnie tracili tłuszcz!

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-18 21:50:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • niewiem co zrobic;(

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] , ogórek dodaj orzechy bądź oliwę. obiad: soczewica (ok.70g suchej), pieczarki z cebulą podsmażone na łyżce oleju , pomidor smaż na smalcu/oliwie. brak pełnowartościowego białka tłuszczu(łyżka to za mało). podwieczorek: 21 migdałow( hehe dlaczego tyle? wyczytalam gdzies ze to 150 kcal)+ gotowany brokuł brak białka, więcej tych migdałów [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2325 Data: 2008-03-21 22:39:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowa masy mięśniowej - brak efektów

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chodziło mi o koszt dostarczenia białka ale błędnie do porównania wziąłem sobie kurze jajka co a rzeczywiście są inne produkty które wychodzą taniej od jajek w dostarczeniu określonej ilości białka. Czy jednak taniej od białka serwatki? chyba nie. Pierś z kurczaka - porównywalny koszt dostarczenia tej samej ilości białka ser twarogowy chyba nieco [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1843 Data: 2021-08-07 07:19:56 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [DT] Cien REDUKCJA - pods str 15-32-43

    Post
    Dzienniki Juniorów

    DZIEN 8 BARKI PLECY TRENING Arnoldki 15kgx30 24x20 24x20 29x14 29x12+15kgx20 Ostatnia seria. https://www.youtube.com/watch?v=Ql_H6ETW41Q&feature=youtu.be Wyciskanie siedząc sztangi 40kgx15 45x12 50kgx10 Ostatnia seria. https://www.youtube.com/watch?v=98e5dPPRnNo&feature=youtu.be Podciaganie do klatki sztangi 40x15 45x12 50x7 Ostatnia [...]

    Odpowiedzi: 460 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-18 01:15:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] Cien REDUKCJA - pods str 15-32-43

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/46b68f1095fe42c59e0461fb293c5615.jpg Przed treningiem:Porcja firestarter odczucia już napisałem Przed cardio: 15 g białka whey protein 95 --> zaj**isty smak prawie jak maślanka truskawkowa daje 100 na 10 100/10 ! bcaa xtra grejpfrut 15 g --> miała być cytryna ale białko zabija smak [...]

    Odpowiedzi: 460 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-09 00:43:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] Cien REDUKCJA - pods str 15-32-43

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] to jest ważne jakie to białko? CKMB - Nie wiem, nie pamietam firmy PT - Ale wiesz że ja kto jest złe białko to urosną ci mięsnie ? CKMB - PT - Bo musisz wiedzieć , że są białka na mięśnie i białka na chudnięcie CKMB - PT - Bo jak to jest białko na mięsnie to zamiast schudnąć to jeszcze przytyjesz CKMB - PT - I ważne jest żeby pić tylko z [...]

    Odpowiedzi: 460 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-14 22:49:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 150g ryż biały + 30g WPC + 200g kurczak + 200g warzywa + 120g banan + kakao 100g ryż biały + 30g WPC + 200g warzywa + 10ml olej lniany Omlet z 3 całych jajek, 1 białka + 20g płatki owsiane + 20g mąka żytnia + 40g masło orzechowe Omlet z 4 całych jajek, 1 białka + kakao + 20g płatki owsiane + 20g mąka żytnia + 120g twaróg + 10g WPC [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-03-04 12:20:27 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 150g ryż biały + 30g WPC + 200g kurczak + 200g warzywa + 120g banan + kakao 100g ryż biały + 30g WPC + 200g warzywa + 10ml olej lniany Omlet z 3 całych jajek, 1 białka + 20g płatki owsiane + 20g mąka żytnia + 40g masło orzechowe Omlet z 4 całych jajek, 1 białka + kakao + 20g płatki owsiane + 20g mąka żytnia + 120g twaróg + 10g WPC [...]

    Odpowiedzi: 4042 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-03-05 11:21:09 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] jogurtowo - truskawkowy zapach. Odżywka przy 250 ml wody lekko gorzka ale bez przesady (to jest efekt któregoś ze składników). Dużym problemem jest piana i jeśli używa się białka tylko do picia to shaker jest niezbędny. Nie jest to nic złego bo czyste białko ciężko się rozpuszcza. 6 Protein Complex poleciłbym jako źródło białka do owsianki lub [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 16670 Data: 2013-10-19 21:26:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcję do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jogurt odżywka białkowa - X5 protein (30g) 2. sałatka z pomidora i ogórka jedna kromka chleba pełnoziarnisty Omega-3 (1 kaps.) W tym posiłku nie ma śladu wartościowego białka 3. dwie kromki chleba pełnoziarnistego OMEGA-3 (1kaps>) W tym również 0 białka 4. jabłko omega-3 (1kaps) I w tym też brak białka 5. (przedtreningowy) [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2681 Data: 2008-06-04 09:33:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • aero po silowym si hiit po silowym si (ale nie w dzien nog) osobiscie wybralbym aero w dni NT ale lekkie w DT tez moga byc btw-w 1 i 5 posilku to masz ze 15g bialka max w 5 tam gdzie ser z dziennika zywieniowego wynika ze mam 30 g bialka a w 1 faktycznie jest mniej bo 20 g. dorzucę dla smaku 10 g bialka z odzywki. Wpis z dnia bedzie wieczorem.

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 12507 Data: 2012-10-10 15:35:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - help needed!

    Post
    Ladies SFD

    Tak jak moi przedmówcy: dieta to podstawa :) Jest co poprawiać… 1. Nabiał lepiej zamienić na lepsze źródła białka i tłuszczy (mięso, jaja, ryby) 2. Warzyw nie wliczasz w bilans (jedynie strączkowe i korzeniowe) 3. Rozkład nieco bym zmieniła: B 150 g, T 80 g, reszta węglowodany 4. W diecie bazuj na produktach nieprzetworzonych, chleb piecz sama [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 5069 Data: 2015-04-13 09:20:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • a czy jak kupie odżywkę białkową, to jak wezmę 20g białka to jest to 20g czystego białka? czyli wliczam do do bilansu jako 20g białka? i czy w opakowaniu jest miarka? czy sypać białko tak na oko? i czy jedna płaska łyżka stołowa to ok. 10 gram białka? czyli wtedy już 2 łyżki wystarczyły by mi aby zapewnić mojemu organizmowi 20g białka?

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-29 19:38:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fala23 / Dziennik redukcyjny

    Post
    Trening dla początkujących

    Blondi a ty nie mozesz robic jajecznicy na teflonie, bez tego tluszczu. Tak blondi je mniej i to jest bardzo zle, mierzenie pomidora na plastry przy tej wadze to przesada, ja rozumim jakbys schodzila do 10%BF jedz wiecej miesa, bo 50g to skromny plasterek, wywal ten miod.W ogole bedziesz szybko teraz chudla niejedzac ale grozi ci szybkie [...]

    Odpowiedzi: 1487 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-09 09:04:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masowa do poprawy /

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] prduktu- to zjem gdzieś tak połowe czyli 5 wafli) - owoce np. truskawki? - bułka jagodzianka? Inna możliwość: Chciałem dać jogurt naturalny ale on mało węglowodanów ma, białka tak samo. - np. jakby ten schab się nadawał to chleb razowy- 4 kromki i do tego 4 plastry tego schabu i łyżeczka oliwy? Kolejna: - pieczywo chrupkie lekkie (66.2 g [...]

    Odpowiedzi: 179 Ilość wyświetleń: 10647 Data: 2010-06-17 19:26:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)