białka

Np. Tatar biedronkowski, na promocji czasami około 5zł, a cała paczka 50g białka i 10g tłuszczu. Wchodzi też super i czuje sie po nim bardzo lekko Lidlowski z Sokołowa jest dużo lepszy w smaku. Mielony wół, ryż basmati i ketchup Kotlin - wersja dla leniwych, też pychotka

Ja tez trenując 3on\1off czekałem na tem dzien wolny aby mniej jesc. Przy prawie 900g ww organizm potrafi mieć dosyc. Powiem szczerze, ze czasem przerażają mnie te ilości zarcia. U mnie większa ilosc bialka odrazu zle dziala na kichy, ale za to rosne. A u Ciebie jak trawienie?

Ja miałem kiedyś takie samo podejście jak Ty, sam ryż itp. było mi z tym dobrze ale do czasu. Teraz jem zupełnie inaczej, dużo rodzajów węgli,różne źródła białka, Jakieś sosy itp, jest zupełnie inaczej. Nie czuję się jestem pod jakimś reżimem dietetycznym,mało tego robię od tego czasu większy progres + lepiej się czuje pod względem kich

[...] niż z rana, może do wieczora już lekki głód wejdzie. oby :) Póki co od jutra do posiłku pre workout będę dawał 70g Prochu zamiast 275g mięsa. Już sobie sprawdzałem to białka podobnie jest, może +/- 1g :P no ale o tyle się kłócić nie będziemy :D hehe Trening 45min Cardio na czczo Szama 1. 275g Pierś + 50g Ryż + 100g Warzyw 2. 275g Pierś + [...]

[...] idealnie wstrzelił się w tę teorie która właśnie poznaliśmy niedawno, poza tym wiele elementów starej szkoły np. większą liczba posiłków czy nieświadome zjadanie najpierw białka z warzywami, a później węgli (mięso/jajecznica na wytrawnie plus kasza czy coś na słodko) okazuje się być zasadna tutaj konkretnie chodzi o kontrolę wrażliwości [...]

[...] w nich od groma siedzi bo jak taką paczę 1500-1550g po zamrożeniu rozmrożę to czasami nawet 1375g nie mam żeby mieć na cały dzień ;p hehe no ale może mniej wody to więcej białka po takim zabiegu xD haha a po obróbce z 275g kury robi się około 200-210g :P Takie ciekawe info :P Dzisiaj Plecy/tył barku/biceps :D Czyli standardowy Pull. Trening [...]

ale macie rozkimny ;) rownie dobrze w piersi z biedry bedxie 20g białka na 100 a z Tesco 15;p

13 Tygodni dokladnie Cardio 7x55min Białka szło tyle co teraz, węgli 340g, fat do zera osciety. Tyle co z 10g omegi i z reszty sie nazbierało W dnt 120 wegli i 40g fatu. Białko bez zmian :)

[...] cebulki, kukurydzy, majonezu, jogurtu greckiego kozak była :) Więc węgli nie przekroczylem raczej ale fatu to ze 150g lekko weszło bo te kiełby to tłuste w ciul xD haha białka też pewnie wyszło więcej :D Teraz kawka i regeneracja :D A i uprzedzam jakieś komentarze że sie shizuje xD w dupie to mam ile zjadłem bo miałem na to ochote i tyle [...]

[...] ma, ale już uargumentować to naukowo już trudniej. Trzeba sobie zdać sprawę, ze dieta kulturystyczna to dieta kulturystyczna...a nie prozdrowotna Już jedzenie powyżej 2 g białka na kg, jest co najmniej kontrowersyjne nie mówiąc o reszcie, jak robisz progres to się wszystko zgadza Jak nie masz niedoborów, różnych objawów, ze strony układu [...]

[...] plus wg mnie :) w syzyfkach mniej powtórzeń ale tez przerwę skrocilem lekko i między ćwiczeniami dodatkowo przeszedłem z jednego do drugiego :) Co do zmian dzisiaj to -10g białka z każdego posiłku i -40g węgli z ostatniego :) Trening 1. Przysiady (120s) 80x12 140x6 175x6 220x8 80x12 140x6 180x6 225x7 2. Sisi squat na maszynie z hantlami w [...]

09.07.2020r Witam Dzisiaj 45min cardio na czczo i off od siłowego W szamie też zmiany w tym dniu: -60g Białka i -20g Tłuszczy. Waga z rana na czczo 115,1kg więc cały czas w miejscu to znaczy są wahania czasami na 114 z groszem ale to po dnt właśnie gdzie mniej w tych kichach leży jedzenia :) Szama 1. B: 45g W:80g T:5g + 5g o3 2. B: 45g W:40g [...]

u mnie francuskie wyciskanie zupełnie odpada jesli chodzi o sztangę, hantlem siedząc czy to oburacz czy jednoracz jeszcze coś tam mogę porobić, ale ogólnie z tymi łokciami mam tak, że lepiej jest jak robie na samych linkach + wyciskanie wąsko jako baza, bo z reguły inne cw jak wlasnie francuz czy dipsy powodują mega ból w łokciach :-( i to nawet [...]

W płynie tez mozna zjesc dobry posilek :-D zapas bialka masz to nie ma co sie martwic ;-)

Jeśli chodzi o białka C-6 jakie smaki polecasz ? Bo zająłem 3 miejsce i też musze wybrać jakieś nagrody :-P Zainwestuje w białko bo tego najwięcej schodzi :-D

Jeśli chodzi o białka C-6 jakie smaki polecasz ? Bo zająłem 3 miejsce i też musze wybrać jakieś nagrody :-P Zainwestuje w białko bo tego najwięcej schodzi :-D Biala czekolada , ciastko , czeko -ciastko

[...] chyba największy ból to trening nóg, a nawet nie chyba. no nic, jeszcze dalej się męczę :) Dzisiaj doszła też nagroda na zdobycie Mr Hi Tec 2020, fajna statuetka i zapas białka który akurat u mnie teraz leci większość dnia ze zblendowanym ryżem xD czekam na powrót do kurczaka :) https://www.youtube.com/watch?v=v8o040_wPmk [...]

Tluszczy 5 g to tak jakby wcale , wydaje minusie ze Michal nie moze doczekac sie tych 40g wegli po wypiciu bialka ;-)

[...] jedno pytanie jeszcze, od dawna już tak lecisz, że dostarczasz z prochu 50% zapotrzebowania na białko? bo u mnie tak leci już bardzo długo, jajek za bardzo nie toleruje, a nie chce ładować w siebie nie wiadomo jak dużo mięsa, stąd u mnie wygląda to wlasnie podobnie chyba, że akurat teraz tak zrobiłeś, bo wpadł spory zapas białka z hi teca ;-)

[...] gara 3 czy 4 paczki filetów, każdy filet 900-1,3kg i po ugotowaniu zamiast za każdym razem sprawdzać ile tym razem uciekło, czy to dlatego że za długo gotowałem, a może napompowany (wiecie co, jestem ostatnią osobą do takich rozterek %-)), tylko po to by mieć w lodówce gotowe mięcho, wyjąć wrzucić na wagę 200g i już wiem że te 50g białka jest.