Michał Jekiel road to super heavyweight

1.11.2019

Dobra to jeszcze tylko wpis z dzisiaj.
Rano na czczo 45min cardio. Bez siłowego ponownie bo chodzenie i marznięcie przy grobach...
Odwiedziny u rodziny. Teraz dopiero w domu i biorę się za szykowanie ponownie ryżu i kurczaka na jutro.
Jutro jeszcze sam nie wiem co będę robił bo mialem nogi a napierdziela mnie coś lewe kolano i nawet nie wiem od czego...
Życie, jak jutro będzie mniej bolalo to wpadną nogi jak nie to Barki, klatka, triceps.



Trening

45min Cardio na czczo


Szama
1. 275g Pierś + 50g Ryż + 100g Warzyw
2. 275g Pierś + 50g Ryż + 100g Warzyw
3. 275g Pierś + 50g Ryż + 100g Warzyw
4. 275g Pierś + 50g Ryż + 100g Warzyw
5. 275g Pierś + 10ml Lniany + 100g Warzyw
6. 100g Pierś + 6 jajek całych + 100g Warzyw


Suplementacja
Witaminy i minerały - 2tab
Witamina C - 3x 2g
Witamina D - 8000iu
Omega 3 - 3x 4g
NAC - 2x 1200mg
Maślan Sodu - 2x 550mg
Probiotyki - 1tab.
Cynk - 2x 30mg
B-50 Complex - 1tab.
Potas - 1tab
Magnez - 3x 280mg
MSM - 2x5g
Chrom - 4x 200ug
ALA - 4x 300mg
IP-6 - 2tab
Liv 52 - 2x2tab
Bergamot extract - 2x1tab
Niacyna - 3x 500mg

Ja miałem kiedyś takie samo podejście jak Ty, sam ryż itp. było mi z tym dobrze ale do czasu. Teraz jem zupełnie inaczej, dużo rodzajów węgli,różne źródła białka, Jakieś sosy itp, jest zupełnie inaczej. Nie czuję się jestem pod jakimś reżimem dietetycznym,mało tego robię od tego czasu większy progres + lepiej się czuje pod względem kich

No i gites :)
U mnie już ryż i kura się gotują. Reżim ciąg dalszy xD hehe

służy Ci jest Ci z tym dobrze to jedź ale jakby się męczyć z tym bo w głowie musze tak jesc bo to najlepsza droga to mozna zwariować To nie lata 90 gdzie tak dieta kulturystów to surowe jaja suchy kurczak i suchy ryz. W obwxnych czasach można być na diecie a tego nawet nie czuć i robix cuda w kuchni bez szkody dla progresu.

Wiem wiem :p
Mi jest póki co z tym dobrze :) więc niech jest jak jest :)

17 Tydzień Masy dobiega ku końcowi
waga +1kg (108,9kg)
Foto z raportu:

Ja to w szoku , można śmiało jeszcze ciągnąć bo BF nadal kozak :)

Dziękuję! :D myślę że jeszcze kilka tygodni i pewnie walniemy minicut ;p Ale póki co wysłałem raport i zobaczymy co na to szefo :)

super ile juz kg dolozone od początku

Wiesz co, nie dużo bo około 11-12kg Więc tak na spokojnie :)