Witam. Ułożyłem dziś sobie dietę na ujemnym bilansie kalorycznym. Proszę o ocenę i ewentualne poprawki. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 100 Wzrost : 187 Cel : redukcja/rzeźba Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Przeciwskaznania medyczne : brak [...]
[...] Opis Profesjonalne, precyzyjne wsparcie w potreningowej odbudowie włókien mięśniowych i regeneracji Twojego organizmu Ponad 15 g białka w porcji z 3 źródeł: izolatu białek mleka, izolatu białka sojowego, koncentratu białek serwatki Kompleks węglowodanów o zróżnicowanej kinetyce wchłaniania Dodatek [...]
[...] godzinach. Tym razem się zmobilizuje Kilka słów o Mnie. Wiek 18 lat Waga 68 kg Wzrost 184cm Staż treningowy 1,5 roku. Nie brałem kreatyn, brałem i biorę nadal gainerki oraz białka (obecnie mam New mass mutationa oraz myofusion.) Cel diety - nabranie masy nie samej suchej masy a takie z odrobina tłuszczu - byle bez przesady z tłuszczem Bo [...]
[...] spadku zdolności intelektualnych, obniżenia koncentracji i trudności z zapamiętywaniem. Uczucia, nastroje i procesy myślowe zawsze zależą od substancji biologicznych: białka, witamin i składników mineralnych. Gdy ich brakuje, komórki nerwowe i mózgowe tracą swoją aktywność. Objawia się to zniechęceniem, stanami lękowymi i rozstrojem [...]
[...] I BUDOWANIU MASY MIĘŚNIOWEJ ŚWIETNIE NADAJE SIĘ DO NAJRÓŻNIEJSZYCH FIT WYPIEKÓW I PRZEKĄSEK DOSKONAŁY JAKO ZAMIENNIK POSIŁKU SFD DZIKI IZOLAT to najlepszej jakości izolat białka serwatki w formie instant o najwyższej możliwej wartości biologicznej (BV 159). Produkt zawiera wysoką wartość odżywczą. Jest doskonałym źródłem białka pokarmowego dla [...]
Witam przeczytalem wszystko co mozliwe o carb cycling niestety moj organizm zle zniosl diete low carb ( nie bede opisywac wiec wracam do czegos na bazie ww ) carb cycling mysle bedzie odpowiedni. Tutaj pytania ale najpierw obliczenia waga 95 wspolczynnik aktywnosci 1.3 wobec tego 95 X 24 X 1.3 =2964- tyle potrzebuje zeby utrzymac wage. Z [...]
[...] : tak Stosowane wcześniej diety : brak Wziąłem się za rozpisywanie diety. Szacowane zapotrzebowanie organizmu przyjąłem na poziomie 3500 kcal dziennie. Węglowodany, białka oraz tłuszczę przeliczałem w stosunku 5:3:2. W ciągu doby dało mi to wynik : *węglowodany 365 g *białka 256 g *tłuszcze 77 g Mając te dane wziąłem się za rozpisywanie [...]
[...] na wadze, prosił bym o poprawę ewentualnych błędów i + co dodać z suplementów białko, kreatynę, BCCA itp ?:) Zapotrzebowanie Kcal z obliczeń wyszło mi 3226 140 Gram białka 75 gram tłuszczy 500 Węglowodanów :)) Oczywiście wyszło mi trochę więcej Praca 8-15 15-16 powrót do domu. *Pierwszy posiłek Śniadanie 6.20 Płatki Owsiane 150 gram [...]
Witam! Słowem wstępu: to moja trzecia próba z siłownią. Wcześniej w czasach szkoły/studiów brakowało czasu na dobre odżywianie i praktycznie nie mogłem przytyć. Typ ekto - wiadoma sprawa :) Wzrost 190 cm Waga: 79kg Grupa Krwi: 0 Wiek:25 lat Tryb pracy: siedzący - biurwa ! :) Odstawilem wszystkie sporty typu, kosz, tenis. Siłownia 3 x w [...]
[...] - 315g (5g na kg) Tłuszcze - 94,5g (1,5g na kg) Wziąłem pod uwagę post w którym ktoś pisał, żeby przed i po treningu jeść głównie posiłki złożone z węglowodanów i białka, a na noc głównie białko. Zamierzam też jeść po 6 posiłków dziennie. A tutaj dieta: 7:00 Śniadanie: Jajecznica - 4 jajka, 100g brokuł, 100g pomidorów koktajlowych [...]
[...] ale nie za długo i nie za głęboko). Jeśli chodzi o dietę - początkowo nie przykładałam do niej wagi, jadłam jakieś 2 tys. kcal, potem z rozpędu zaczęłam się redukować (150g białka dziennie, ok.100g węglowodanów, ok.80g tłuszczu) oscylując pomiędzy 1800-2000 (wyliczyłam zapotrzebowanie "w treningu" na 2300). I faktycznie, biceps i triceps ładnie [...]
[...] ) oraz oliwki. Oliwki zawierają ok. 30 % tłuszczu i są wykorzystywane do produkcji oliwy - tłoczonej z dojrzałych, fioletowo-czarnych owoców. Nasiona soi zawierają ok. 40% białka, 18% tłuszczu i 24% węglowodanów, mogą więc służyć za pełnowartościowy pokarm, dostarczający prawie wszystkich istotnych składników pożywienia. . Olej z nasion soi [...]
[...] cechy odżywek białkowych w proszku – wysoką jakość z przepysznym smakiem przy jednoczesnym zachowaniu wartości odżywczych. Stało się to możliwe dzięki wykorzystaniu białka uzyskiwanego metodą mikrofiltracji, a więc nienarażonego na wysokie temperatury ani ciśnienia w trakcie procesu produkcyjnego. Białka serwatkowe otrzymywane podczas [...]
[...] poprostu dwa razy, aż w tosterze zapali się zielona lampka ( czyli dwa razy dłużej aniżeli byśmy przypiekali zwykłe tosty) W międzyczasie w miseczce mieszamy ulubioną porcję białka z odrobiną wody ( u mnie sprawdza się 1g białka : 1 g wody) tak żeby było dość gęste;) Krok trzeci wyjmujemy trójkąty, maczamy w naszej polewie i jemy;) Moje [...]
[...] co mięsny, a jednocześnie nie będzie tak długo leżał na żołądku jak mięso. Szczególnie, że modne są te wyciskacze, shakery itp. więc teoretycznie to dostarczenie kalorii i białka nastąpiło by szybciej niż przy trawieniu mięsa. No więc poszedłem "poczytać". Z tego co zrozumiałem okazało się, że rzeczywiście to WCALE NIE JEST TAKIE ŁATWE ! Co [...]
[...] SMAKACH: TRUSKAWKA, WANILIA FITPROTEIN SHAKE to formuła przeznaczona dla aktywnych fizycznie kobiet, zawierająca szereg składników czynnych, takich jak koncentrat i izolat białka serwatki, kolagen czy inulina, wzbogaconych o koenzym Q10, witaminę C i D oraz chrom. Koncentrat białka serwatkowego WPC to białko pochodzenia zwierzęcego. Jak wiadomo [...]
[...] NA KGMC NA START: ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: nie liczyłem kalorii ale starałem się jeść wiele produktów z dużą zawartością białka jak i również węgle, nie pije, nie pale ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak [...]
/SFD/Images/2016/8/23/0273d744bea3411ea6b6d3a8575955a8.jpg Opis Wysoka zawartość białka 20g w batonie Nie zawiera glutenu Wysoka zawartość błonnika 13g* Doskonały smak Optimum Nutrition Protein Bar zawierający 20 gram białka pochodzącego głównie z izolatu białka serwatkowego, 13 gram błonnika i świetny smak. Optimum Protein Bar może wesprzeć [...]
