SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Zastąp pieczywo! Trójkąty otrębowe, w sam raz na śniadanie!

temat działu:

Kuchnia SFD

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 21619

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 66 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 7892
Witam! chciałbym się podzielić pomysłem na swoje śniadanie.

Potrzebne będą:
*30g otrębów (ja mam pszenne)
*1 całe jajko
*1 białko jaja
*15g odżywki białkowej
-toster




Przepis prosty, szybki, łatwy, przyjemny i w ogóle;)

Krok pierwszy: mieszamy otręby z jajkiem, białkiem jaja
Jeśli 'teflon na własym tosterze jest już troche wyjechany, psikamy go trochę olejem ze spraya, żeby trójkąty nie przywarły, ew. przecieramy jakąś oliwą, (to nie jest potrzebne)

Całość wylewamy do naszego tostera (jeśli ktoś nie posiada takiego urządzenia, można dać na patelnię, przykryć i jak się zetnie to przewrócić! Stracimy tylko naszą formę, i może tak nie urosnąć;)

Tutaj trochę niewyraźne




Krok drugi:

Zamykamy toster, całosć robię aż trójkąty nie będą wystarczająco twarde, ścięte. Czekam poprostu dwa razy, aż w tosterze zapali się zielona lampka ( czyli dwa razy dłużej aniżeli byśmy przypiekali zwykłe tosty)

W międzyczasie w miseczce mieszamy ulubioną porcję białka z odrobiną wody ( u mnie sprawdza się 1g białka : 1 g wody) tak żeby było dość gęste;)

Krok trzeci wyjmujemy trójkąty, maczamy w naszej polewie i jemy;)

















Moje zestawienie jest dość mało kaloryczne, zawiera:

kcal: 207
B: 27g
T: 7g
W: 7g


Jeśli ktoś potrzebuje więcej białka, dodaje więcej WPC,
jeśli ktoś chce nie musi oddzielać białka od żółtka, dać 2 całe jaja i ew. trochę więcej otrąb
Jesli ktoś chce więcej tłuszczu, może wrzucić do masy siemię lniane, bądź cokolwiek;)

Pozdrawiam i smacznego

Zmieniony przez - michu.24 w dniu 2010-07-21 11:18:15
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 134 Napisanych postów 4189 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 44101
musisz zmielić, jak ktoś nie ma tostera to można też piec na teflonowej patelni

autor ma wagę z funkcją telefonu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 621 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 5246
a wlasnie wczoraj zepsol mi sie opiekacz

Zmieniony przez - wolf9 w dniu 2010-07-21 11:23:19

I'll Show You How Great I AM!!!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 303 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 17741
Zajefajna sprawa, do szkoły na przekąskę w sam raz ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 1020 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 8110
chyba po wypłacie kupię opiekacz

"Dobrym ludziom szczęście sprzyja"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 66 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 7892
ja sam kupiłem dawno temu opiekacz chyba za 40 albo 50 zl, i daje rade;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 1536 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 10043
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 4533 Wiek 27 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 34420
Dodałbyś jeszcze jakiś owoc np. brzoskwinie i fajne śniadanko

Nie ma takich zmian,których my nie możemy wnieść!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 5280 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 22336
do jajecznicy z tuna, takie buleczki wypassog frunie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 19512 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 126277
A Jak by się to sprawdzilo zamiast otręb dodac platkow górskich owsianych, ewentualnie je wczesniej lekko zmielić, i dodac do ,,Masy'' słodzik zeby bylo słodsze? :)

.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 66 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 7892
Kombinować można ile wlezie;) same płatki owsiane mogą byc trochę 'za cięzkie' ale można spróbować

z owoców to kiedyś wrzuciłem do tej masy kilka borówek, fajnie zrobiły się jak w jakimś placku, ciescie;)

ze słodzikiem też można komibnować, ale w sumie dla mnie białko już jest dosyć słodkie;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 28 Napisanych postów 5005 Wiek 27 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 19714
Super!
Zrobiłem. Czemu to mi wg nie urosło (

Zmieniony przez - hadesziom2 w dniu 2010-07-22 20:36:38
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Następny temat

Kotlety na 10 dni

nutloveb