białka

[...] węgla spowoduje retencje, no ale jak wiadomo białko dostarczane w dużych ilośćiach może spowodować jego częściowe przekształcenie w glukozę, czyli teoretycznie nadmiar białka też może zalewać wodą? Jeżeli tak jest i dobrze rozumuje to w sumie pytania nie mam, a jeżeli jest inaczej, to czemu by wtedy np. zamiast tłuszczu nie podbijać białka [...]

No to teraz liczymy białeczko: W pierwszym posiłku zapomniałem napisać, że jest to chleb razowy z szynką ok. 50 g i jeszcze jem jajko. 50 g szynki= 10 g białka, szklanka mleka= ok. 5 g białka, jajko= 5 g białka= 20 g białka 120 g kurczaka= 29 g białka 120 g tuńczyka= 30 g białka 100 g makreli lub łososia= 21 g białka 100 g szynki= 20 g białka 150 [...]

w takim razie: ~ 232 białka (2,5g na kg) ~ 93 tłuszczy (1 na kg) ~ 214 węgli (2,3 na kg) I POSIŁEK 250g mleka, 80g owsiane, 30g orzechy, 20g białka 39g bialka, 32g tluszczy, 65g węgli II POSIŁEK 300g jajek, 180g chleba żytniego, 100g sera tłustego 57g białka, 39g tłuszczy, 87g węgli III POSIŁEK 150g piersi z kurczaka, 10g oliwy 32g białka 12g [...]

[...] - prawie bez smaku, wchodzi jak woda, nie to co np. Olej lniany po maximize v2, znów mini apetyt, w przyszłym tygodniu dokładam bezpośrednio po treningu carbo i 1,5 porcji białka (zamiast jednej), bo od geraminy nie daje rady wsunąć całego potreningowego przed śniadaniem 5g monohydratu do I śniadania: porcja białka do II śniadania: witaminy [...]

[...] 8x 80kg 8x 80kg 8x 80kg wyciskanie suwnica 4 serie 10-12 x 160kg uginania 4 serie 10 x ileś tam sztabek wyprosty 4 serie 10 x ileś tam sztabek 1. 120 owsiane, 2 jaja, 3 białka, rodzynki, żurawina, oliwa trening 2. 100 ryż, 200 kura, 20 oliwa, pomidor, papryka 3. 100 ryż, 200 kura, 20 oliwa, pomidor, papryka 4. tu będzie jakieś KFC [...]

Nogi zawsze warto robic, a czemu to poczytaj http://www.sfd.pl/Trenujcie_nogi_-_felieton-t135243.html no to w takim razie bedzie plasko pompki w podporze http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#t10 W WIEKSZOSCI CWICZEN (CHYBA ZE NAPISZE ZE MA ZOSTAC JAK JEST ALBO JAKAS JESZCZE INNA ZMIANA) 4 SERIE W KAZDYM I NAJPOLUARNIEJSZE PROGRESJE POWT W [...]

[...] nie jadłem na sucho tylko wrzucałem do mleka albo kakao,bo to w smaku było beznadziejne i strasznie suche. Po tej soi były takie wzdęcia ,że makabra,ale miała podobno 50 % białka ,więc wszyscy jedli to workami (po 15 kg ),bo o proteinie to można było tylko pomarzyć . Jedzenie wtedy było rzeczywiście lepsze,bo nie było tk obrabiane [...]

O raju ile spamu sie zrobilo, wystarczy ze czlowieka jeden wieczor nie ma.. Wiesz Sihaja ma racje z ym bialkiem. Ty mozesz spokojnie wiecej bialka wrzucic, w koncu chcesz masowac, to dawaj, chyba, ze sie boisz nadmiaru. A jak mysle, ze jak chce sie czyste miesnie robic to wlasnie trzeba kalorie w bialku dobijac, a nie w tluszczu, bo ty musiales [...]

Micha dziś 6:00 4 jaja + 120g orkisza 9:00 16g białka Fitmax + 50g ryżu brązowego + 125g jogobelli + łyżeczka dżemu 12:00 16g białka Fitmax + 50g ryżu brązowego + 125g jogobelli + łyżeczka dżemu 15:00 150g kuraka,60g ryżu białego + 1,5 łyżeczki oliwy + 150g ogórków 16:00 Banan (przed tren) 18:30 banan (po tren) 19:00 150g kuraka,60g ryżu białego + [...]

Dzisiejszy dzień: 6:00 4 jaja i 120 orkisza 9:00 50g ryżu,150g jogurtu,jedna miarka białka Fitmax+ 1 łyżeczka dżemu 12:00 50g ryżu,150g jogurtu,jedna miarka białka Fitmax+ 1 łyżeczka dżemu + 100g kabanosów (głodny byłem dość mocno ale tych kabanosów już nie będzie ;D) 15:00 150g kuraka,50g ryżu,150g ogórków 16:00 3 kaps BCAA,miarka Shock Therapy [...]

to tak: 6:00 Strorm 6:10 4 jaja i 150g orkisza 9:00 150g jogobelli,50g ryżu,miarka białka Fitmax (ok.15g) i łyżeczka dżemu 12:00 150g jogobelli,50g ryżu,miarka białka Fitmax (ok.15g) i łyżeczka dżemu 15:00 150g kuraka,50g ryżu 200g ogórków i 10g oliwy 16:00 Shock Therapy,3kaps Bcaa+Eaa 18:00 Storm + 3/6kaps BCaa tyle dałem bo troche to śmieszne [...]

Tekst przeklejony z: http://www.******/bv-bialka-8695.html a ukazła się w http://www.fitnessauthority.pl/magazine.php?lang=PL

Dziekuje Wam wszystkim za mile slowa. I dziś, i zawsze, codziennie, wsparcie, nie tylko to w postaci pochwal, ale tez kazda konstruktywna krytyka z Waszej strony były dla mnie bardzo wazne, i tak pozostanie nadal. Pewnie przeoczyłem czytając dziennik, więc zapytam - co było głównym bodźcem, który pchnął Cię do pracy nad sobą? Te 140 kg czy może [...]

Orzechy beda stanowily problem - w dzien wysokich wegli musze sie zmiescic mozliwie jak najnizej z tluszczami, ktorych to maja najwiejcej. Ale wlasnie do Ciebie mialem sie zwrocic z pytaniem, bo wiem ze temat znasz doglebnie, czy w tym miejscu moge ratowac sie suszem, i glownie mam tu na mysli suszone sliwki i figi ? I jak to jest z miodem i [...]

Za szybko odpowiedziałeś i już nie mogłem edytować, teraz muszę napisać jeszcze raz bo mi się skasowało :P Pierwsza sprawa, to ilość białka w diecie. Dostarczasz białko dobrej jakości, pełnowartościowe, więc nie ma potrzeby by było go aż tyle. "Białko w naszym organizmie ulega pewnemu nie ciekawej przemianie na drodze neoglukogenezy (neo - nowa, [...]

Przy 4000 kcal wreszcie nie chodze glodny. Niestety, czuje ze kolejny tysiac czy dwa tez bym zjadl ;) Jednak, za rada Magora, powoli bede sie przestawial na jedzenie geste kalorycznie - aby objetosc zmniejszyc do minimum - lzej wowczas na zoladku wieczorem. O ile z weglami i tluszczem to nie jest problem, to ze zrodlami bialka sie nie przeskoczy, [...]

[...] na plac budowy kadrę zarządzającą w postaci hormonów). My możemy go tylko "oszukiwać" treningami, że ta i ta grupa mięśni/funkcja organizmu potrzebuje wsparcia. Co do białka. Dobrze jest pojeść i poczuć pełny bajdzioch w imię dbania o kondycję, budowania masy itp. To daje satysfakcję, odprężenie i pobudza ośrodki odczuwania przyjemności w [...]

Panie autorze, świetna przemiana, duża wiedza. Dałeś pwoodu do zabrania się za siebie;-). Co do spożywania białka, jest stosunkowo prosta metoda, ja wrzucam piersi do piekarnika, nie za wysoka temperatura i pozbycie sie całej/lub prawie całej wilgoci z mięsa, obiętościowo 300 gram białka nie stanowi wtedy problemu, wychądzą powiedzmy takie czipsy [...]

Powalczylem dzis w kuchni w wolnym czasie chwilke. Udalo mi sie zrobic zapas maki typ 2000, wiec dzis na probe pizza - wyszla super, ale na mace o mniejszej gradacji wychodzi o wiele, wiele lepsza w smaku ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/031771549693444fb2ae286f651c6d8f.jpg Zrobilem sobie na jutro takie owsiankowe cos, mniej wiecej wedlug przepisu [...]

Staram sie nie zamykac umyslu na trafione argumenty. Np. Roll zwolennikom bialka zwierzecego odpowiada: Trzy najpotezniejsze, najsilniejsze ssaki ladowe ? Oczywiscie, slon, hipopotam, nosorozec - jedza wylacznie roslinki. Ja Rrichowi odpowiedzialbym - a najszybszy ladowy ssak swiata ? :) Ale to nie znaczy, ze mnie nie zaintrygowal. Dalej, trafia [...]