białka

[...] nic nie jem, ale udało się z Robertem dogadać i zjeść jak ludzie w knajpie jeszcze z dobrym rabatem xD znaczy się to było spotkanie biznesowe xD 1.platki ryżowe wpi białka jaj 2.kleik banan Wafle wpi 3.indyk ryż 4.czit 5.szejk z wpi przed snem Ja na spróbe wziąłem boxa, myślem ze tego będzie mniej w naprawdę solidna porcja i 6 [...]

Mariusz obniżałes bialko ostatnio? Bo widzialem na insta ze masz 45g bialka na posiłek.

[...] i dokładnie i od około 10pow już palenie mocne i odcinało No i info potwierdzone od 28 siłkę zamykają.... Całe 2 tyg otwarta i znów kombinowanie Micha 1.platki ryżowe wpi 50g fruzelina 2.kleik wpi banan platki 3.ryz indyk 4.omlet 5.ryz indyk 6.białka jaj wpi masło migdałowe skyr Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-12-22 09:05:02

barki i bicepsy(lekko) unoszenie sztangielek stojąc 4s 15, 12, 10, cięzar na 10p i 5p - 15sek - 5p - 15sek - 5p - 15sek - max powt. 30kg Wyciskanie siedząc hammer 3s 6-8p, 10-12p i cięzar na 10p i 5p - 20sek - 5p - 20sek - max powt. 8x115kg 90x14 Unoszenie bok z linką wyciągu dolnego bramy 4s 12p 3 sztabki Unoszenie sztangielek w przód [...]

[...] platki wpi /SFD/2021/1/20/e7fdb4591bdb4134a930b7b2f427bb3e.jpg 2 worki ryżu i indyk /SFD/2021/1/20/ee6fdbff1ce5461aa69f3fe82445e7e3.jpg Ryż blendowany z Kakao i słodzikiem białka jaj wpi /SFD/2021/1/20/37193a790a4647ba9da2c6ed9c311d36.jpg Pierwszej części nie zdążyłem zrobić worek ryżu i indyk Druga część 2 tortille czyli 60g wegli i indyk [...]

Też przez 2 lata na bombie nigdy nawet krostki nie miałem a ciągle jem jak Mariusz to samo praktycznie żadnych syfow ryż, kura białka jaj, leciało więcej towaru niż teraz tzn nie ilości a środków i czyste plecy a teraz od pewnego czasu też nie mogę sobie z tym poradzić drażni to mocno wstyd koszulkę ściągnąć ale przyczyn może być milion niestety [...]

[...] wpi fruzelina 2.kaliek platki jabłko wpi 3,4. Indyk ryż 5. Omlet 6.jajecznica Niby dopiero zacząłem w częściej micha była jak w dnt tyłki o 40g wegli mniej i trochę białka I apetyt ogólnie cigale miałem dobry ale Tetaz mam przj**any rano ssanie budzi ale to dobrze bo chyba wszystko się kręci. W dt ponad 500g wegli póki co fat i Białko [...]

Pewnie białka ubite na pianę i wychodzitaki biszkopcik ;-)

Pewnie białka ubite na pianę i wychodzitaki biszkopcik ;-) podobno bicie konia wzmacnia krew Georgu :D ale masz racje białeczka na pianę delikatnie mieszac potem i wychodzi puszyste Koks ja wole proszek bo sody nawet minimalna ilośc i mam wrazenie ze psuje smak omleta;/

Pewnie białka ubite na pianę i wychodzitaki biszkopcik ;-) podobno bicie konia wzmacnia krew Georgu :D Pytanie czy ten proceder wzmacnia krew czy sam specyficzny ruch ręka %-)

[...] wybierzemy na extreme bo wiem że teraz się zmieniło i można kupić wejście a nie trzeba od razu karnetu plus to że licencja za free od ręki. I wczorajszy omlecik Maka ryżowa białka jaj Twaróg wpi Kakao słodzik maliny trochę sosu z AN czekolada-masło orzechowe i bardzo dobry smak /SFD/2021/3/21/d5d1977a8e674ca1987cb668bb1c56ce.jpg [...]

Chyba dawno nie było omletów w asortymencie? %-) Piekarnik czy patelnia? Białka ubijałeś?

[...] drogi interes to wesele bo 2.5k się poszło na ubrania które pewno założę raz xD Przyszło też wsparcie od sfd, same podstawy tam jeszcze eaa się schowało I mój ulubiony smak białka. Dziś trening nie o mojej poprze bo popołudniu ale kurde leliej mi się trenowało jak z rana. /SFD/2021/6/11/a5dbe5ca11424b148dcd710094471f2d.jpg [...]

[...] ;d Jutro też szykuje się trening z ekipą to może coś ocenia. Od jutra też zmiany a mianowicie w dt i dnt węgle w dół i ciut więcej fatu a dni reffeed więcej wegli mniej białka Cardio i reszta bez zmian. Dam też zdj żebym nie był gołosłowny że na zdj hvjnia;d /SFD/2021/8/6/2c5fe6905a094335830ab0ff7ab1b1d2.jpg [...]

[...] co jutro będzie, możliwe że ta waga już tak będzie oscylowac w około tego 107kg grunt by ta forma szła. Dziś Też 80g wegli więcej jak w poprzednim reffedzie ale ciut mniej białka No i ogólnie na codzień jeszcze mocniej ścięte jedzenie Więc dziś pewno wszytsko wejdzie że nawet nie poczuje Najlepszy oczywiście po treningowy ;) Ponagrywałem [...]

[...] widać nie ma reguły. Co. Do jedzenia u mnie standard za wiele się nie zmienia 1.platki ryżowe wpi maliny 2.kliek ryżowy platki kukurydziane wpi 3.ryz kurczak 4.j/w 5 omlet białka jaj maka ryżowa borówki cynamon słodzik 6.ogolnie jajecznica ale dziś mam w tym posiłku dodatkowo 40g wegli więc zjem Wafle lub chelb tostowy Tak to wygakda na tych [...]

[...] ale ani razu nie miałem kaca wie jakiś umiar zachowany. Jedzenia może jakoś mocno więcej nie jadłem ale jedna proporcje BTW wręcz odwrotne niż zwykle. Ogrom tłuszczy, tłuszcze trans proste węgle głównie i mało słabej jakości białka. Nie polecam takich praktyk %-) Organizm ładnie walczył z 5-6 dni pozniej przestał i ulalem się jak prosiak%-)

[...] Jedzenia może jakoś mocno więcej nie jadłem ale jedna proporcje BTW wręcz odwrotne niż zwykle. Ogrom tłuszczy, tłuszcze trans proste węgle głównie i mało słabej jakości białka. Nie polecam takich praktyk %-) Organizm ładnie walczył z 5-6 dni pozniej przestał i ulalem się jak prosiak%-) Bez kaca bo... Może ciągle byłeś naj**any|-). + 10kg [...]

trochę kabli jakoś z przed dwu dni na wieczór xD I jakieś przykładowe posilki Białka nie żałuję ale jest mega wybór Tutaj na jednym talerzu 3 roadzje ryb indyk wołowina paluszki krabowe /SFD/2021/9/16/bc747c814d6c43378687314a7e64d857.jpg /SFD/2021/9/16/f525c24d86b14b4aa8de207b0d8d884c.jpg /SFD/2021/9/16/fec01de84f97453ca539cf10dc166d46.jpg [...]

Mówiłem że nic formy nie stracisz, jak się nie wpyerdala syfu pod korek :-) Nie no podlać napewno podlalo, ale raczej większość woda ;) mam nadzieję xD tak jak mówisz nie ma wp*****landa pod korek ale znów patrząc na to co było przed wyjazdem a teraz to napewno jem więcej Białka sporo myślę że 400g to napewno wegli max 300g fatu ciężko ocenić [...]