SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022

Powoli czuć redu bo gorzej śpię w nocy a jak do tej pory spałem jak niedźwiedź a rano budzi mega ssanie ale to dobrze ;)

Z rana godzinka Cardio snaidsnie i na trening

Dziś pierwszy dzień reffedu
I też dziś najniższa waga 106kg, czyli 0 400g mniej niż najniszy pomiar w zeszłym tyg.
Czuję się już taki chłopaczek malutki xD w ostatnie 2 dni 3 albo 4 osoby mi powiedziały że zmarnialem po twarzy dobrze ze tylko po twarzy haha

Dziś trening klatki tricepsów i lekko bok barków i na koniec brzuch
Trening naprawdę bardzo dobry.
Doj**ała mnie też informacja ze taki Ziomek z siłki mega pozytywny zmarł przed wczoraj na zawał... Miał 40lat z hakiem. Ale mega spoko gość
Jeszcze był u mnie na ślubie w kościele i składał życzenia a teraz już go nie ma. Masakra.
Gadało by się że. Od saa itp ale gość nic nie brał teraz nawet na siłkę nie chodził tylko biegał. Z 3 lata temu schudł z 15kg więc zaczął dbać o siebie a tu taka lipa. Jak widać nie ma reguły.

Co. Do jedzenia u mnie standard za wiele się nie zmienia

1.platki ryżowe wpi maliny
2.kliek ryżowy platki kukurydziane wpi
3.ryz kurczak
4.j/w
5 omlet białka jaj maka ryżowa borówki cynamon słodzik
6.ogolnie jajecznica ale dziś mam w tym posiłku dodatkowo 40g wegli więc zjem Wafle lub chelb tostowy

Tak to wygakda na tych 180g węgla w dt;) bałem się że będzie że mnie mega uciekać ale chyba nie ma źlex na samym treningu bo na codzień wiaodmo.

Tnie ładnie, różnica kolosalna

180 g w DT ? no malutko strasznie, jak na Twoje gabaryty, ale ważne, że działa

Szkoda kolegi.. niezbadane są wyroki boskie.. może jakaś wada ukryta po prostu

Dawid no chyba w koncu ruszyło

Krystian u mnie stabdard na redu trzeba mocno ciąc a na masie dosć stosunkowo dużo jeść ;) dlatego mase lubie :D ale jak trzeba to trzeba ;)

Kilka tygodni temu tak samo mój kuzyn. 40 lat. Poszedł.spac i się nie obudzil. Zdrowy i bezstresowy tryb życia. Przyczyna niewiadoma ale z tego co lekarze mowia to powikłania po koronie bo kilka miesięcy wcześniej dość ciężko przeszedł.


Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2021-08-19 13:54:14

MARIAN 17

Dawid no chyba w koncu ruszyło

Krystian u mnie stabdard na redu trzeba mocno ciąc a na masie dosć stosunkowo dużo jeść ;) dlatego mase lubie :D ale jak trzeba to trzeba ;)

U mnie odwrotnie. Na masie dużo nie potrzeba kalorii, ale też niski jestem. A na redu stosunkowo sporo kalorii. U każdego inaczej

MatiMlody

Kilka tygodni temu tak samo mój kuzyn. 40 lat. Poszedł.spac i się nie obudzil. Zdrowy i bezstresowy tryb życia. Przyczyna niewiadoma ale z tego co lekarze mowia to powikłania po koronie bo kilka miesięcy wcześniej dość ciężko przeszedł.



Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2021-08-19 13:54:14

Szczere kondolencje
Ja już nie mam węchu prawie rok pocovidowo, nie wiem jak wy, ale na początku byłem nieco sceptycznie nastawiony, ale dziś już wiem, że to moze zabić po prostu. Z drugiej strony też nadmierna izolacja też według mnie niepotrzebna.

popuri

MARIAN 17

Dawid no chyba w koncu ruszyło

Krystian u mnie stabdard na redu trzeba mocno ciąc a na masie dosć stosunkowo dużo jeść ;) dlatego mase lubie :D ale jak trzeba to trzeba ;)

U mnie odwrotnie. Na masie dużo nie potrzeba kalorii, ale też niski jestem. A na redu stosunkowo sporo kalorii. U każdego inaczej

MatiMlody

Kilka tygodni temu tak samo mój kuzyn. 40 lat. Poszedł.spac i się nie obudzil. Zdrowy i bezstresowy tryb życia. Przyczyna niewiadoma ale z tego co lekarze mowia to powikłania po koronie bo kilka miesięcy wcześniej dość ciężko przeszedł.




Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2021-08-19 13:54:14

Szczere kondolencje
Ja już nie mam węchu prawie rok pocovidowo, nie wiem jak wy, ale na początku byłem nieco sceptycznie nastawiony, ale dziś już wiem, że to moze zabić po prostu. Z drugiej strony też nadmierna izolacja też według mnie niepotrzebna.

palenie też może zabić, trening na siłce też może zabić, przejście po pasach też może zabić jak wiele rzeczy ale jakoś z tego paniki nie sieją

Kolega będzie miał podbno sekcje zwłok więc może wyjdzie coś więcej


Krystian ja może przesadziłem że na masie muszę też dużo jeść, bo zawsze dość powoli dodaje ale chodziło mi o to że jest spora przepaść między redu a masa bo na masie np dochodzimy do plus 800g węgla a na redu widać raptem nie całe 200g
A wiaodmo chłopaki i na masie jedzą ponad 1kg
Więc i tak jakoś mega dużo nie potrzebuje na tej masie . Ale jednak jest różnica między redu a masa a na redu jak nie zetnę jedzenia to nie ruszy, taki urok


Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2021-08-19 14:29:38

Teraz zmiany w sylwetce zachodzą w expresowym tempie widać co zdjęcia to lepiej...
180g wegli to sobie nie wyobrażam jesc przy wadze jak Twoja . Ja ważę dużo, dużo mniej a przy 200g wegli już jest slabo ogolnie z siłą na treningu i chęciami a aktywnośc w ciągu dnia ogolnie umiarkowana raczej..

wincol

Teraz zmiany w sylwetce zachodzą w expresowym tempie widać co zdjęcia to lepiej...
180g wegli to sobie nie wyobrażam jesc przy wadze jak Twoja . Ja ważę dużo, dużo mniej a przy 200g wegli już jest slabo ogolnie z siłą na treningu i chęciami a aktywnośc w ciągu dnia ogolnie umiarkowana raczej..

no ładnie to już wygląda a Mariusz mówi że tam progresu zbytnio nie widzi ale ja z boku jako widz widzę że progres jest i sylwetka też nabrała jak by innego kształtu łapy fajniej wyglądają klata spora ale jak ktoś sam na siebie patrzy to tego nie widzi