SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • [...] /SFD/2017/2/3/43a9f20af7394f5b9f2d6ceae4d3c8c0.jpg 1) /SFD/2017/2/3/a1140424d6b8493b9abc228cef35960a.jpg 2) /SFD/2017/2/3/45c2319bb9d34127bca4a200e00453b4.jpg /SFD/2017/2/3/6f435fb09c4c42b1864c62820a6db3d8.jpg 3) /SFD/2017/2/3/0ca81f4da59e4b4fba807bc0e30c84f2.jpg 400g ww 125g fatu 250g białka Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-02-03 18:40:55

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-03 18:38:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie wyobrażałem sobie trenowania bez porządnego posiłku 2-3 h przed ( mieso , ryba + węgle) Ale wczoraj poszedłem na trening po 5 godzinach od posiłku złożonego z tłuszczy, białka i minimalnej ilości węgli i byłem pozytywnie zaskoczony .Nawet jak by kawa lepiej zadziałała . Mam nadziej że nie potraktujesz tego wpisu jako zaśmiecanie twojego [...]

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-05 12:37:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dzięki Tobie właśnie zainteresowałem się tematem i teraz próbuje na sobie system taki jaki ustaliłem czyli codziennie te same kcal lekki ubytek kcal jakieś 3200 i jem 280 g białka 280 g węgli i 100 fatu i jem te kalorie dosłownie ze wszystkiego na co mam ochotę np na śniadanie jem sobie jajecznice 2 jajka i 8 białek do tego kiełbasa swojska. [...]

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-05 15:59:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] /SFD/2017/2/6/3883b0279b07428b9465f5f7056c1ca5.jpg 3) /SFD/2017/2/6/5f9228c233ba49d4905b774cff1b978e.jpg 400g wegli + extra 125g fatu + extra OK. 200g białka .....tylko który to ten extra posiłek? Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-02-06 18:44:42 Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-02-06 18:45:14

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-06 18:42:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Codziennie. Nie mam założenia że kcal to kcal - bo ono jest błędne. Bo nigdy 100kcal z białka nie będzie równe 100kcal z wegli. Ale do pewnego momentu # im niższy %bf i lub niej wegli w makro- tym to pochodzenie wegli/ rodzaj schodzi na drugi plan. Jest kilka zmiennych ale podstawowa to tak ze jeśli spożywamy dana ilość kcal i ta ilość jest [...]

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-12 01:06:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] "slodycze" która nie tylko smakiem i wyglądem pokonują jaglaka czy ryż ale również składem. Bo i mają witaminy. I jakieś tam.minerały. Kilka gram błonnika. Kilka gram białka. I kilka % cukrów. Więc nie każdy Batonik czy Burger czy hot dog to zuuuuo. Junk food czy żywność w 100% przetworzona. No ale bądźmy szczerzy- osobiście do nich [...]

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-12 01:37:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (czy nawet z drobiu czy woła) w sosie warzywnym? /SFD/2017/2/12/130ca53712354b27b5406ab14f1e3f1b.jpg Jeśli w jednym i drugim przypadku będziemy mieście OK 90g wegli 40g białka I 20g fatu Jaka jest różnica? No pewnie żadna. To dlaczego 90% pseudo trenerów nigdy nie je spaghetti? czy burgera Czy steka z frytkami I innych potraw? Albo co złego [...]

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-12 01:45:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powiem Ci tak jesteś moim wybawicielem jeśli chodzi o dietę :D Ja akurat nie potrzebuję drastycznie obcinać węgli i dlatego przy wadzę około cały czas 100 kg trzymam 280 g białka 280 g węgli i 100 fatu jest to dla mnie lekki ubytek kcal i dosłownie widać gołym okiem jak sylwetka ładnie się zmienia. Waga leci powoli w dół ze względu na ubytek kcal [...]

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-12 07:22:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sol mam do Ciebie pytanie, mianowicie uwazasz ze podejscie powinno byc tylko do wegli, prawda? Zalozmy aktualnie dajmy przykladowo ktos ma 170 g bialka 425g wegli 85g fatu i podlewa go woda, co jest po prostu widoczne, nie bierzmy tu pod uwage soli ilosci wypitej wody - na normalnym poziomie zrzucamy kcal z wegli no zalozmy te 50g, wrzucamy w fat [...]

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-12 16:53:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A uważasz, że w przypadku większości trenujących dla Siebie osób, lepszym rozwiązniem będzie wliczanie białka ze wszystkiego jak leci za pomogą apki/strony, czy tylko podochodzenia zwierzęcego? Na moim prrzykładzie dzienna podaż waha sie w okolicach 150-160 ze wszystkich źródeł, a pełnowartościowego jest tam około 100-110 gramów, czy to w porządku?

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-12 16:59:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ogolnikowo moge napisać - bo raczej należałoby rozpatrywać indywidualnie a nic nie wiem o Tobie. Profil sie uzupelnia. Lecz bialko roslinne ma z reguly - lecz nie zawsze - gorszy prfil lub brak jakiegos aminokwasu.Do tego ma gorsza strawnosc. Piszac prosto - jedzac powiedzmy 200g tylko bialka roslinnego przez jego strawnosc maxymalnie mozesz [...]

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-12 17:42:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 2) /SFD/2017/2/13/18d6679a39d1466285a436999dcd5c66.jpg /SFD/2017/2/13/5fb72e3e103449fda14e9a1348cdb9fa.jpg 3) Szejk Ser Czekolada 450g ww 125g fatu OK 220g białka Jem pieczywo- czy to źle? Hmmm mmm A zapomniałem. Robię masę to jeszcze chyba mogę. O rosole trener wszytskich trenerów nic nie mówił. Więc chyba bez stresu raz na [...]

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-13 15:59:21 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Czwartek- 02.02 - dt /SFD/2017/2/13/7c4b19961394401597e8c8c9a9519495.jpg 450g ww 125g fatu 250g białka /SFD/2017/2/13/2eb5ec0e595c4872ba877477fae24b44.jpg /SFD/2017/2/13/ed62bad5999c40039f1e4cc8274698f2.jpg /SFD/2017/2/13/315e792e740b4e2aa7dd65e795a20537.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-02-13 16:13:40

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-13 16:09:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] /SFD/2017/2/13/604bc07c33034614bf3d9468a10e0ad0.jpg /SFD/2017/2/13/15ca7fa30687436a8b2d06758317bdf0.jpg 2) /SFD/2017/2/13/9131149c11a2446ca3324bc987cb397e.jpg 3) /SFD/2017/2/13/4ebf3df67a2545fe90137d4125d8a17c.jpg 450g ww 125g fatu 220g białka Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-02-13 16:30:31

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-13 16:26:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kuba 17g wegli na 100g Tylko Koło 9g błonnika Az Fatu ok 8-9g Az I białka kolosalne 0.8g Hehehe Wegli mało. 1/2 co normalnego. Dlatego biorę. Choć teraz to i tak już nie ma znacznia. Ale na takiej redukcji będzie można sobie wyebac 300g loda i zmieścić się w makro. Heh

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-13 16:34:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niedziela- 05.02 - DNT Dla odmiany coś z dnt. Zawsze te same założenia. W sensie: Zawsze wegli około 50g ( zawsze!). Fatu tyle samo co w dt - czyli teraz 125g. Białka tak 200g minimum. Czyli wychodzi mi na tydzień że jem; Zawsze fatu (wtedy) 125g. Każdego dnia. Wegli. 450 450 50 450 50 450 50g Białek powyżej 200g. Target idealny to jakieś 220g [...]

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-13 16:42:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kuba 17g wegli na 100g Tylko Koło 9g błonnika Az Fatu ok 8-9g Az I białka kolosalne 0.8g Hehehe Wegli mało. 1/2 co normalnego. Dlatego biorę. Choć teraz to i tak już nie ma znacznia. Ale na takiej redukcji będzie można sobie wyebac 300g loda i zmieścić się w makro. Heh pytam własnie bo ja ostatnio niechcący u siebie w hiper znalazłem takie i [...]

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-13 19:15:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co za lody w ogóle. Teraz tak wnikam i na 100g masz ok. 3g fatu/ mniej niż 10g wegli bo używają Stevii i erythritol/ ok 7g błonnika/ ok 9g białka. Ja yebe. To na redukcji oyebujesz sobie takiego 1 pinta (pół litra prawie) i masz 20g wegli z hakiem i niecałe 10g fatu. Kuba ładuj kontener i przysylaj. Ja tego ku#wa nie ogarniam. Możesz iść sobie [...]

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-14 10:13:23 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Co za lody w ogóle. Teraz tak wnikam i na 100g masz ok. 3g fatu/ mniej niż 10g wegli bo używają Stevii i erythritol/ ok 7g błonnika/ ok 9g białka. Ja yebe. To na redukcji oyebujesz sobie takiego 1 pinta (pół litra prawie) i masz 20g wegli z hakiem i niecałe 10g fatu. Kuba ładuj kontener i przysylaj. Ja tego ku#wa nie ogarniam. Możesz [...]

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-14 14:46:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dzień nóg i pleców krócej) trening typowy split, bez szału ale bardzi naładowany. facet na siłce spędza 1'45 do 2h... A dieta? 6 posiłków dziennie: rano owisianka, plus białka jaj, z 1-2 żółtka, i łyżką orzechów włoskich potem 4 posiłki: kurczak (wymiennie z indykiem , chudą wołowiną, lub watróbką) plus ryż/kasza , warzywa, łyżeczka lnianego [...]

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-19 16:01:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)